Так выглядят клинические рекомендации по составлению расписания для детей разного возраста:
1️⃣ У ребёнка есть минимум один свободный день в неделю. Нет, там нет «всего одного репетитора». Нет, в этот день нет обязательной генеральной уборки. Нет, в этот день ребёнок не должен гулять с младшей сестрой. Свободный день. Свободный абсолютно. Что хочу - то и делаю. Без чувства вины.
2️⃣ Каждый день у ребёнка есть время (прям выделенное время!) для общения с друзьями и/или родителями - в зависимости от возраста и пожеланий.
3️⃣ Между занятиями у ребёнка есть минимум 20-30 минут для отдыха. Перекус, дорога, подготовка к следующему занятию отдыхом не считаются. Детям лет до 11 лучше вообще не ставить несколько дополнительных занятий в день.
4️⃣ Каждый день есть 1-2 часа абсолютно свободного времени, в которое он может делать всё, что хочется. Для детей помладше в это время лучше помочь организовать игры и прогулки, а подростков оставить в покое. Это невероятно важное время для психики.
5️⃣ Детям до 11-12 лет рекомендуется в 8 вечера уже быть дома после всех занятий и потихоньку готовиться ко сну. Детская нервная система ещё довольно медленная, и ей нужно больше времени для переключения между процессами.
6️⃣ В этом же возрасте очень важны ритуалы перехода ко сну, например, теплая ванна, книжка на ночь, какао… на это тоже стоить выделять время.
7️⃣ Дети до 7 лет отлично спят и по 10-13 часов, пусть для этого будет возможность. Высыпаться - это очень важно. Проследите за тем, чтобы подросток тоже спал ночью, часов 8-9 качественного сна в темноте, тишине и покое. Подростки такие же дети, и их саморегуляция ещё формируется, поэтому им тоже нужна наша взрослая помощь в том, чтобы лечь спать вовремя.
Эти же рекомендации актуальны и для нас, взрослых. Мы тоже бываем невероятно загружены, и я зову вас внести в свое расписание тоже свободный час для себя любимой, ритуалы подготовки ко сну, легкую утреннюю зарядку, а если получится - то и целый выходной без важных дел.
Посмотрите на свое расписание и на детское. Чего в нем не хватает? Что получается организовать, а что совсем никак?
Так выглядят клинические рекомендации по составлению расписания для детей разного возраста:
1️⃣ У ребёнка есть минимум один свободный день в неделю. Нет, там нет «всего одного репетитора». Нет, в этот день нет обязательной генеральной уборки. Нет, в этот день ребёнок не должен гулять с младшей сестрой. Свободный день. Свободный абсолютно. Что хочу - то и делаю. Без чувства вины.
2️⃣ Каждый день у ребёнка есть время (прям выделенное время!) для общения с друзьями и/или родителями - в зависимости от возраста и пожеланий.
3️⃣ Между занятиями у ребёнка есть минимум 20-30 минут для отдыха. Перекус, дорога, подготовка к следующему занятию отдыхом не считаются. Детям лет до 11 лучше вообще не ставить несколько дополнительных занятий в день.
4️⃣ Каждый день есть 1-2 часа абсолютно свободного времени, в которое он может делать всё, что хочется. Для детей помладше в это время лучше помочь организовать игры и прогулки, а подростков оставить в покое. Это невероятно важное время для психики.
5️⃣ Детям до 11-12 лет рекомендуется в 8 вечера уже быть дома после всех занятий и потихоньку готовиться ко сну. Детская нервная система ещё довольно медленная, и ей нужно больше времени для переключения между процессами.
6️⃣ В этом же возрасте очень важны ритуалы перехода ко сну, например, теплая ванна, книжка на ночь, какао… на это тоже стоить выделять время.
7️⃣ Дети до 7 лет отлично спят и по 10-13 часов, пусть для этого будет возможность. Высыпаться - это очень важно. Проследите за тем, чтобы подросток тоже спал ночью, часов 8-9 качественного сна в темноте, тишине и покое. Подростки такие же дети, и их саморегуляция ещё формируется, поэтому им тоже нужна наша взрослая помощь в том, чтобы лечь спать вовремя.
Эти же рекомендации актуальны и для нас, взрослых. Мы тоже бываем невероятно загружены, и я зову вас внести в свое расписание тоже свободный час для себя любимой, ритуалы подготовки ко сну, легкую утреннюю зарядку, а если получится - то и целый выходной без важных дел.
Посмотрите на свое расписание и на детское. Чего в нем не хватает? Что получается организовать, а что совсем никак?
BY Яна про живую жизнь.
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
And indeed, volatility has been a hallmark of the market environment so far in 2022, with the S&P 500 still down more than 10% for the year-to-date after first sliding into a correction last month. The CBOE Volatility Index, or VIX, has held at a lofty level of more than 30. Just days after Russia invaded Ukraine, Durov wrote that Telegram was "increasingly becoming a source of unverified information," and he worried about the app being used to "incite ethnic hatred." Asked about its stance on disinformation, Telegram spokesperson Remi Vaughn told AFP: "As noted by our CEO, the sheer volume of information being shared on channels makes it extremely difficult to verify, so it's important that users double-check what they read." The regulator said it had received information that messages containing stock tips and other investment advice with respect to selected listed companies are being widely circulated through websites and social media platforms such as Telegram, Facebook, WhatsApp and Instagram. There was another possible development: Reuters also reported that Ukraine said that Belarus could soon join the invasion of Ukraine. However, the AFP, citing a Pentagon official, said the U.S. hasn’t yet seen evidence that Belarusian troops are in Ukraine.
from ca
