Forwarded from Когнитивно-поведенческая терапия CBT КПТ
Примеры глубинных убеждений у людей с повышенной тревогой и тревожным расстройством.
Глубинные убеждения — это устойчивые, часто неосознаваемые представления о себе, других и мире, которые формируются в раннем детстве и влияют на эмоции, мысли и поведение человека.
При тревожных расстройствах такие убеждения часто носят негативный характер и способствуют поддержанию тревоги.
Источник
Глубинные убеждения — это устойчивые, часто неосознаваемые представления о себе, других и мире, которые формируются в раннем детстве и влияют на эмоции, мысли и поведение человека.
При тревожных расстройствах такие убеждения часто носят негативный характер и способствуют поддержанию тревоги.
Источник
Почему люди склонны мыслить иррационально?
1. Культурные и социальные нормы и стандарты оказывают влияние на то, как мы мыслим. Мы можем присваивать себе общепринятые убеждения, которые могут быть несправедливыми или иррациональными
2. Негативный опыт из прошлого. Опыт, который мы приобретаем в течение нашей жизни, может повлиять на то, как мы мыслим и воспринимаем мир.
3. Даже умные и образованные люди подвержены основным иррациональным убеждениям и негативному отношению к себе. Иногда мы можем принимать быстрые решения и делать выводы на основе автоматических мыслительных процессов, которые не всегда являются логичными или реалистичными.
4. Желание защитить свои убеждения: иногда люди настолько привязаны к своим убеждениям, что они могут игнорировать факты и доказательства, которые противоречат их верованиям
#психология
1. Культурные и социальные нормы и стандарты оказывают влияние на то, как мы мыслим. Мы можем присваивать себе общепринятые убеждения, которые могут быть несправедливыми или иррациональными
2. Негативный опыт из прошлого. Опыт, который мы приобретаем в течение нашей жизни, может повлиять на то, как мы мыслим и воспринимаем мир.
3. Даже умные и образованные люди подвержены основным иррациональным убеждениям и негативному отношению к себе. Иногда мы можем принимать быстрые решения и делать выводы на основе автоматических мыслительных процессов, которые не всегда являются логичными или реалистичными.
4. Желание защитить свои убеждения: иногда люди настолько привязаны к своим убеждениям, что они могут игнорировать факты и доказательства, которые противоречат их верованиям
#психология
Forwarded from Клиническая психология
Общие техники КПТ
Техники когнитивно-поведенческой терапии можно разделить на 4 группы.
Подробности: https://niidpo.ru/blog/kpt-pri-trevoge-strakhakh-i-bessonnicze-uprazhneniya-dlya-samostoyatelnogo-primeneniya
Техники когнитивно-поведенческой терапии можно разделить на 4 группы.
Подробности: https://niidpo.ru/blog/kpt-pri-trevoge-strakhakh-i-bessonnicze-uprazhneniya-dlya-samostoyatelnogo-primeneniya
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Когнитивно-поведенческая терапия CBT КПТ
Отличия когнитивно-поведенческой терапии от терапии принятия и ответственности #кпт_полезности #акт
Автор: Ярослав Исайкин
Автор: Ярослав Исайкин
Понятия "Я как контекст" и "Я как концепт" в терапии принятия и ответственности
Подчеркну, что если мы хотим прийти к психологической гибкости, вести более гармоничную жизнь, быть довольны собой и избавиться от тех же самых тревожных расстройств, важно воспринимать себя из точки как "Я как контекст". Хотя бы потому, что мы всегда что-то большее, чем те ярлыки, которые мы на себя клеим, в итоге только значительно сужая диапозон доступных для нас решений. Согласитесь, что из концепции "я неудачник" мы вряд ли станем от себя ждать особых достижений в жизни. Таким образом, мы уже сворачиваемся в маленький клубок, начиная выстраивать свою жизнь вокруг определенной точки.
#акт
Источник
Подчеркну, что если мы хотим прийти к психологической гибкости, вести более гармоничную жизнь, быть довольны собой и избавиться от тех же самых тревожных расстройств, важно воспринимать себя из точки как "Я как контекст". Хотя бы потому, что мы всегда что-то большее, чем те ярлыки, которые мы на себя клеим, в итоге только значительно сужая диапозон доступных для нас решений. Согласитесь, что из концепции "я неудачник" мы вряд ли станем от себя ждать особых достижений в жизни. Таким образом, мы уже сворачиваемся в маленький клубок, начиная выстраивать свою жизнь вокруг определенной точки.
#акт
Источник
Blank-Recovery-Map-Color_RUS_PEChAT (1).pdf
41.8 KB
А как вам такая концептуализация? Это когнитивная терапия, ориентированная на восстановление
СТРАХ УСПЕХА
Страх успеха – это необычное, но довольно распространенное явление, которое может препятствовать человеку достигать своих целей. Почти каждый человек стремится к успеху, потому что успех ассоциируется с радостью и удовлетворением. Однако многих пугает не столько стокновение с неудачей и разочарованиями, сколько мысли о сложностях в достижении успеха и последствиях в связи с ним. В итоге, основной проблемой становится страх достижения успеха. Очень часто такой страх может приводить к прокрастинации и бездействию (и по моим наблюдениям, чаще чем при страхе неуспеха). #кпт_полезности
Вот некоторые дисфункциональные убеждения, которые могут встречаться при страхе успеха:
Страх успеха – это необычное, но довольно распространенное явление, которое может препятствовать человеку достигать своих целей. Почти каждый человек стремится к успеху, потому что успех ассоциируется с радостью и удовлетворением. Однако многих пугает не столько стокновение с неудачей и разочарованиями, сколько мысли о сложностях в достижении успеха и последствиях в связи с ним. В итоге, основной проблемой становится страх достижения успеха. Очень часто такой страх может приводить к прокрастинации и бездействию (и по моим наблюдениям, чаще чем при страхе неуспеха). #кпт_полезности
Вот некоторые дисфункциональные убеждения, которые могут встречаться при страхе успеха: