group-telegram.com/cherdantsevae/842
Last Update:
Почему высокая самооценка так же плохо, как и низкая?
У меня накопилось много вопросов от вас, буду потихоньку их разгребать, к тому же у вас не вопросы, а сок
Хочу раскрыть 2 аспекта, отвечая на этот вопрос:
Вы живете в постоянной борьбе: либо вам необходимо участвовать в гонке на повышение, либо в гонке на удержание этой планки.
Итог: вы в постоянном недовольстве собой.
«У меня низкая самооценка» - это ярлык, от которого вы пытаетесь избавиться (борьба).
«У меня высокая самооценка» - ярлык, который вы пытаетесь удержать, что бы не скатиться до низкой самооценки (та же борьба). Скоро на канале выйдет разбор фильма на эту тему.
Поэтому аффирмации и убеждения не работают. Они только усиливают вашу веру в то, что самооценка-то на самом деле низкая.
Самооценка не бывает константой. Она будет снижаться, если вы потерпели неудачу и повышаться, когда у вас все получается. Важна самоценность - ваша внутренняя опора, которая неизменна не важно получилось у вас что то или нет.
Например, я допустила ошибку.
Самооценка понижается, настроение портится, появляются новые убеждения о себе: «Я плохая», «Я невнимательная», «Я неудачница», «не в коем случае нельзя допустить ошибку».
Если ориентироваться на самоценность: я принимаю тот факт, что сегодня была невнимательна, но это не делает меня плохой или хорошей. В следующий раз надо уделить этому вопросу больше времени.
Чувствуете разницу?
Это как фильтр, через который вы смотрите на мир и он показывает вам все в не лучшем свете.
«Собеседник считает, что я глупая» - автор слит с этой мыслью и это искажает его реальность. Он начинает вести себя определенным образом (сейчас фантазирую): пытается использовать много умных слов, чтоб не показаться глупым или вообще молчит все время, чтобы не подумали, что он глупый или подбирает «правильные» слова или внутри происходит самоубеждение, что он не глупый, тем самым человек присутствует не в беседе, а где то внутри себя.
Интересно будет общаться с таким собеседником? Скорее всего - нет.
Что же делать?
А каким собеседником я хочу быть?
Какими качествами обладать?
Не важно есть у вас сейчас эти качества или нет. Их можно развивать.
Например, я сижу общаюсь с человеком и ловлю себя на мысли-фильтре «он наверняка сидит и думает, что я глупая».
Что я обычно делаю в такой ситуации? Закрываюсь в себе, боюсь говорить, переубеждаю себя, что это не так.
Это работает? Нет.
Это помогает проявить качества, которые мне бы хотелось проявлять? Нет.
Тогда я сфокусируюсь на том, а что я могу сделать прямо сейчас, чтобы проявить эти качества?
Ну и в данном запросе прекрасно может сработать групповая терапия. Где как не в безопасном пространстве под наблюдением психотерапевта учится общаться
