Швейцарский завтрак у вас на столе

Первый прием пищи должен быть сбалансированным и содержать все необходимые вещества, так считал швейцарский доктор Бирхер-Беннер. Именно он предложил не отваривать овсяные хлопья, а заливать их водой или молоком. И дополнять овсянку фруктами, ягодами и орехами.

Мюсли Бирхера

Ингредиенты для 1 порции⬇️

⏺️яблоко 1 шт.
⏺️овсянка 3 ст. л.
⏺️молоко 3 ст. л.
⏺️лимон 1/2 шт.
⏺️измельченный фундук 2 ст. л.

1️⃣Залить овсяные хлопья 120 мл воды, перемешать и оставить на ночь в холодильнике.

2️⃣Утром натереть яблоко на крупной терке. Выжать сок из 1/2 лимона.

3️⃣Добавить в хлопья 1 ст. л фундука, яблоко, лимонный сок. Украсить оставшимся фундуком и сразу же подавать на стол.

Приятного аппетита!

Другие идеи простых завтраков⬇️
⏺️боул с авокадо и яйцом
⏺️йогурт с гранолой
⏺️овсяноблин
⏺️бельгийские вафли
⏺️капрезе
⏺️зеленый бутерброд
⏺️ягодный смузи-боул

#каналсрецептами

Так хотела составить список желаний на целый год в декабре, ну хотя бы в январе, но честно, не успевала найти час одиночества, тишины и ресурса.

Поэтому пришло время написать wish-лист на лето⬇️

❤️встретить рассвет на веранде на даче
❤️собрать букет цветов и любоваться им каждое утро
❤️побегать босиком под дождем
❤️кушать ягоды с куста
❤️делать зарядку на улице утром под пение птиц
❤️загадать желание на падающую звезду
❤️покататься на великах всей семьей по лесу
❤️пойти на рыбалку и обязательно вернуться с уловом
❤️открыть для себя новое атмосферное место в городе или за его пределами
❤️устроить летнюю фотосессию в поле
❤️пригласить друзей на вкусный обед с хорошим вином, болтать, смеяться и петь песни под гитару
❤️съездить в мини-путешествие в новый город на одну ночь

Ну вы поняли: самое время написать самые простые мелочи, из которых и состоит жизнь!

Что будет в вашем списке?

Иногда надо остановиться и выдохнуть.

Позволить себе сделать маленькую паузу, чтобы найти то шаткое состояние баланса. Такая пауза будет лучшим проявлением заботы о себе.

А проще говоря, хочется лежать звездочкой — лежи! Мир без тебя не рухнет!

Но!!! Сначала выпьем кофе с корицей в денежный четверг.

Только такая мотивация способна сегодня меня поднять🙈