Я год не смотрела короткие видео, шортсы и рилсы. Это был
мой челлендж на 2024 год. Два дня назад я решила проверить прошло ли залипание. Это был провал, коллеги
😅 Не просто не прошло, а стало ещё сильнее с непривычки. Не помню куда делись 3 часа из жизни, не сделала кучу дел, не выспалась, зато посмотрела все видео мира, где детям дарят щенков и наревелась вместе с ними.
Что изменилось за год без роликов:
🔘совершенно точно
мне стало легче концентрироваться на большом объеме текста. Это и была моя основная цель. Я снова вернула свою концентрацию и
скорость чтения. Меня пугало, что я не могу сосредоточиться больше чем на 5 минут, я связывала это с возрастом, но нет, это и правда последствия
клипового мышления (классная статья по теме!). Хорошая новость в том, что это откатывается назад.
🔘появилось больше времени. Короткие видео незаметно могут украсть несколько часов в день. Ты приходишь после работы уставший и всё что тебе хочется, это поесть, лечь на диван и получить быстрый дофамин. Но это иллюзия отдыха, мозг быстрее переутомляется, в итоге ты чувствуешь себя ещё более разбитым, а ничего не сделал.
🔘пропал страх упустить что-то важное или нужное. Ещё одна иллюзия, которая рассыпалась в прах. Я знаю все новости и тренды, часто против своей воли)) Мы незаметно потребляем тонну информации в день, всё важное дойдет до вас 100%.
🔘спрашивали
о технических моментах челленджа: конечно, я смотрела ролик, если мне его присылал муж или подруги, многие из них и правда очень смешные. Но сама не заходила и не смотрела вообще, ютуб включала только для конкретного длинного видео, отключила рекомендации и пуши везде где можно.
🔘уверена, что существуют люди, которые могут посмотреть ролики 15 минут, вдохновиться и идти покорять мир. Это не я. В моем случае лучше полностью исключить, чтобы не было соблазна. Так что
забираю этот же челлендж в 2025 год.
Но если всё же вас затянуло,
лучший способ переключить мозг - сделать что-то физическое. Энергия появляется в действии. Отлично работают:
🔘уборка (купила новые классные штуки, скоро покажу!),
🔘тренировка,
🔘любое рукоделие с мелкой моторикой,
🔘прогулка или ходьба,
🔘переключить внимание на другого человека: поиграть с ребенком, поговорить с партнером, позвонить близким,
🔘и по максимуму отказаться от многозадачности, 1 дело за раз.
Что помогает вам не лениться? Как раскачиваетесь если нужно войти в ритм? Как мотивируете самих себя?
227/365
