TeleHealth چیست؟

بهداشت از راه دور - که گاهی اوقات به آن پزشکی از راه دور می
گویند - به شما امکان می‌دهد بدون مراجعه به مطب متخصص مراقبت‌های بهداشتی خود را داشته باشید. می‌توانید با استفاده از رایانه، تبلت یا گوشی هوشمند خود، به صورت آنلاین ویزیت از راه دور داشته باشید. مراقبت از راه دور به شما امکان می دهد:

با متخصص‌های مراقبت‌های بهداشتی خود از طریق تلفن یا با استفاده از ویدئو صحبت کنید.
با متخصص‌های مراقبت‌های بهداشتی خود با خیال راحت پیام ارسال کنید.
مراقبت‌های بهداشتی خود را با استفاده از فناوری پیگیری کنید تا بتوانید اطلاعاتی مانند فشار خون خود را با متخصص خود به اشتراک بگذارید.


@IDS_Psy
@IDSchools

سؤال: چرا آرام کردن ذهن تا این حد برای من دشوار است؟
از هر طرفی به شدت در معرض افکار هستم و راه گریزی نمیبینم.

افکار چیزی جز مجموعه‌ای از جملات نیستند. جملاتی که مدام به صورت‌های مختلف تکرار می‌شوند. خود این جملات نیرو و توانی ندارند اما موضوع اصلی، میزان توجه ای است که ما به این جملات می‌دهیم. هرچه توجه بیشتری به این جملات (افکار) بدهیم آنها قوی‌تر شده و رها شدن از آنها دشوارتر می‌شود. پس پیش از هر چیزی عمیقاً درون خودتان بررسی کنید و ببینید که بیشترین توجه شما را کدام دسته از این افکار به خودشان جلب می‌کنند و نسبت به آنها هشیار باشید. هرچقدر توجه را از آنها بردارید انرژی و توانشان کمتر شده و رفته‌رفته محو می‌شوند اما از طرفی هرچه با تکرار بیشتر، توجه یا انرژی بیشتری به‌اصطلاح به آنها پمپاژ کنید نیرومندتر شده و رفته‌رفته آنها بر شما مسلط می‌شوند و در پس‌زمینه به‌طور خودبه‌خود فعال باقی می‌مانند.
+ دقیقاً همین‌طور است مثلاً من اصلاً نمی‌توانم افکارم را مشاهده کنم؛ یعنی وقتی افکار هستند من مطلقاً توان مشاهده گری آنها را ندارم و با آنها یکی می‌شوم.
-در ابتدا یکی از راه‌هایی که این جریان خود به خودی را قطع می‌کند برداشتن توجه از روی آنها و معطوف کردن آن به سمت دیگری است. در اینجا تمرینات ذهن‌آگاهی مثل تمرین تنفس، تمرین شنیدن صداها و... می‌تواند مفید باشد و فضاگشایی کند.
به‌طور مثال سعی کنید تا تمرین شنیدن صداها را درون خودتان پرورش دهید؛ یعنی به‌جای شنیدن مدام افکاری که در ذهنتان تکرار می‌شوند، توجه را به صداهایی که همین حالا می‌شنوید بیاورید و نسبت به آنها آگاه باشید. مثل صدای ماشین‌ها، صدای باران، صدای ظرف‌ها، صدای وزش باد و...شاید در ابتدا متوجه چیز عجیبی بشوید اینکه به‌واسطه حضور قدرتمند افکار، حتی نمی‌توانید این صداها را هم به‌درستی بشنوید اما هرچه با دقت بیشتری به آنها توجه کنید و متمرکز شوید آنها را شفاف‌تر و واضح‌تر خواهید شنید. هرچه بیشتر متوجه این صداها باشید صدای ذهن کمرنگ‌تر شده و فضای بیشتری گشوده می‌شود. درنهایت با تمرین بیشتر می‌توانید به این مهارت برسید که صدای ذهن را هم همچون یک صدای بیرونی بشنوید و دیگر خودتان را عین آن افکار نپندارید. همین‌طور که رفته‌رفته متوجه می‌شوید که شما صرفاً این افکار و احساسات و خاطرات و گذشته نیستید و چیزی هستید که از تمام آن چیزها آگاه است و مقدم بر آنها است، ناگهان «متوجه شده» و به تعریف جدیدی از خودتان می‌رسید که این ادراک جدید تمام تصاویر پیش‌ازاین که از خودتان داشتید را دگرگون می‌کند.

@IDS_Psy
@IDSchools

ADHD چیست؟

اغلب، ADHD با علائم بی‌توجهی، بیش‌فعالی و تکانشگری مشخص می‌شود. بیماران اغلب سطوح مختلفی از هر علامت را تجربه می‌کنند، بنابراین بسته به فرد می‌تواند متفاوت باشد.

سه نوع ADHD می توانند به درک این که کدام علائم ممکن است بر تجربه فرد غالب باشد کمک کند. این تیپ‌ها عمدتاً بی‌توجه، بیش فعال/تکانشی و از نوع ترکیبی هستند.

یکی دیگر از عوامل کلیدی ADHD، اختلال در عملکرد اجرایی است. در برنامه‌ریزی، حل مسئله، سازماندهی و مدیریت زمان مشکل وجود دارد. این می‌تواند مدیریت تکانشگری، یادآوری چیزهایی را که به هدایت رفتار کمک می‌کند، قالب‌بندی مجدد افکار، ایجاد انگیزه بدون عواقب و یافتن راه‌حل را دشوار کند.

@IDS_Psy
@IDSchools

درمان شناختی رفتاری (CBT)
انواع، تکنیک ها، موارد استفاده درمان شناختی رفتاری (CBT)

نوعی از رواندرمای است که می‌تواند برای درمان افراد مبتلا به طیف گسترده‌ای از مشکلات سلامت روان، از جمله اختلال اضطرابی، افسردگی و … استفاده شود.

مطالعات نشان داده‌اند که مدیریت هیجانات می‌تواند به بهبود روابط شخصی، کنترل عصبانیت، بهبود تصمیم‌گیری و بهبود کارایی در کار و زندگی کمک کند. برای مدیریت هیجانات، می‌توانید از تکنیک‌های مختلفی مانند مدیتیشن، تمرینات تنفسی، ورزش، صحبت کردن با یک مشاور و مطالعه در مورد روش‌های مختلف مدیریت هیجانات استفاده کنید.

@IDS_Psy
@IDSchools

فیلم «از دو ذهن»

فیلمی مستند با محوریت علائم پیچیده اختلال دوقطبی است که حفظ شغل و حفظ روابط سالم را بسیار دشوار می‌کند. کارگردانی این فیلم بر عهده لیزا کلاین بود که پس از مرگ خواهرش در سال ۱۹۸۴ درباره این بیماری فیلم ساخت.

@IDS_Psy
@IDSchools

با انیمشین‌های کوتاه با اختلال‌های روانی مختلف آشنا شویم!!


۱-tzadik مربوط به اختلال افسردگی
۲-the face thief مربوط به الزایمر
۳-chicken or the egg مربوط به اعتیاد
۴-caldera اختلال اسکیزوافکتیو
۵-Gravity مربوط به اختلال دو قطبی
۶-dream catchers اختلال کابوس
۷-Reminiscence اختلال اضطراب اجتماعی
۸-out of bounds مربوط ocd
۹-pinched اختلال عصبی شناختی ناشی از آسیب ضربه‌ای مغز

@IDS_Psy
@IDSchools

تفاوت روانشناسی سلامت، بالینی و عمومی

روانشناسی، به عنوان علمی که به مطالعه رفتار و فرایندهای ذهنی انسان می‌پردازد، شاخه‌های مختلفی دارد. سه شاخه اصلی و پرکاربرد آن، روانشناسی سلامت، بالینی و عمومی هستند. هر یک از این شاخه‌ها بر روی جنبه‌های خاصی از تجربه انسانی تمرکز می‌کنند و روش‌های خاص خود را برای مطالعه و مداخله در مسائل روانشناختی دارند.

1. روانشناسی سلامت

روانشناسی سلامت به مطالعه ارتباط بین عوامل روانشناختی، رفتاری و اجتماعی بر سلامت جسمی و روانی انسان می‌پردازد. هدف این شاخه، ارتقاء سلامت و پیشگیری از بیماری‌ها است.
تمرکز: بر روی عوامل روانشناختی موثر بر سلامت، مانند سبک زندگی، مدیریت استرس، رفتارهای بهداشتی و بیماری‌های روان‌تنی.
روش‌ها: آموزش، مشاوره، مداخلات گروهی، تحقیقات اپیدمیولوژیک.

2. روانشناسی بالینی

روانشناسی بالینی به ارزیابی، تشخیص و درمان اختلالات روانی می‌پردازد. روانشناسان بالینی به افرادی که با مشکلات عاطفی، رفتاری یا شناختی مواجه هستند، کمک می‌کنند تا با این مشکلات کنار بیایند و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشند.
تمرکز: بر روی تشخیص و درمان اختلالات روانی مانند افسردگی، اضطراب، اختلال دو قطبی، اختلالات شخصیت.

3. روانشناسی عمومی

روانشناسی عمومی به مطالعه اصول بنیادی رفتار و فرایندهای ذهنی انسان می‌پردازد. هدف این شاخه، درک بهتر رفتار انسان در شرایط مختلف است.
تمرکز: بر روی اصول کلی رفتار انسان، مانند یادگیری، حافظه، انگیزش، ادراک، شخصیت.
روش‌ها: آزمایش، مشاهده، پرسشنامه، تحلیل داده‌های آماری.

@IDS_Psy
@IDSchools

اختلالات خلقی: روایتی از زندگی با فراز و فرودهای عاطفی - قسمت اول

اختلالات خلقی، طیف وسیعی از بیماری‌های روانی را شامل می‌شوند که در آن‌ها، احساسات و خلق‌وخوی فرد به شکلی غیرعادی و پایدار تغییر می‌کند. این تغییرات می‌توانند از شادی افراطی تا غمگینی شدید متغیر باشند و در عملکرد روزمره فرد اختلال ایجاد کنند.

برای درک بهتر اختلالات خلقی، بیایید داستان علی را بررسی کنیم:

علی، مرد جوانی است که در ظاهر زندگی معمولی دارد. او شغل خوبی دارد، دوستان زیادی دارد و به نظر می‌رسد همه چیز برای او خوب پیش می‌رود. اما در درون، علی با نوسانات شدیدی در خلق و خوی خود دست و پنجه نرم می‌کند.

دوره‌های شیدایی:

در برخی دوره‌ها، علی احساس سرخوشی و انرژی بی‌حد و حصر می‌کند. او نیاز به خواب کمی دارد، ایده‌های زیادی در سر دارد و به سرعت از یک فعالیت به فعالیت دیگر می‌پردازد. در این دوره‌ها، او ممکن است هزینه‌های زیادی کند، تصمیمات عجولانه بگیرد و در روابط خود تهاجمی شود.

دوره‌های افسردگی:

در دوره‌های دیگر، علی احساس غمگینی شدید، بی‌علاقگی، خستگی و بی‌ارزشی می‌کند. او از انجام فعالیت‌های روزمره لذت نمی‌برد، اشتهای خود را از دست می‌دهد و خواب زیادی دارد. در این دوره‌ها، افکار خودکشی نیز ممکن است به سراغ او بیاید.

این نوسانات شدید در خلق و خوی علی، نشان‌دهنده اختلال دو قطبی است. اختلال دو قطبی یکی از شایع‌ترین اختلالات خلقی است که با دوره‌های متناوب شیدایی و افسردگی مشخص می‌شود.

@IDS_Psy
@IDSchools

اختلالات خلقی: روایتی از زندگی با فراز و فرودهای عاطفی - قسمت دوم

انواع دیگر اختلالات خلقی:

علاوه بر اختلال دو قطبی، اختلالات خلقی دیگری نیز وجود دارند، از جمله:

افسردگی ماژور: این اختلال با احساس غمگینی شدید، بی‌علاقگی، تغییرات اشتها و خواب، و کاهش انرژی مشخص می‌شود.
اختلال دیس‌تایمی: نوعی افسردگی مزمن است که با علائم خفیف‌تر اما طولانی‌مدت‌تر نسبت به افسردگی ماژور مشخص می‌شود.
اختلال سیکلوتایمی: این اختلال با نوسانات خفیف‌تر خلق و خو نسبت به اختلال دو قطبی مشخص می‌شود.

علل اختلالات خلقی:

علل دقیق اختلالات خلقی هنوز به طور کامل شناخته نشده است، اما عوامل ژنتیکی، بیولوژیکی، روانشناختی و اجتماعی در بروز این اختلالات نقش دارند.

درمان اختلالات خلقی:

درمان اختلالات خلقی ترکیبی از روان‌درمانی و دارودرمانی است. روان‌درمانی به افراد کمک می‌کند تا مهارت‌های مقابله با مشکلات را بیاموزند و افکار منفی را تغییر دهند. داروها نیز به تنظیم خلق و خو کمک می‌کنند.

@IDS_Psy
@IDSchools

یک کیس واقعی از اختلال وسواس فکری-عملی (OCD)

مقدمه:

برای درک بهتر اختلال وسواس فکری-عملی (OCD)، بیایید به داستان علی، یک مرد 32 ساله، توجه کنیم. علی به ظاهر فردی موفق و با اعتماد به نفس است اما در درون با نبردی دائمی دست و پنجه نرم می‌کند.

شروع ماجرا:

همه چیز از زمانی شروع شد که علی متوجه شد به طور مداوم نگران آلودگی است. او ساعت‌ها دست‌هایش را می‌شست، از لمس اشیاء عمومی وحشت داشت و حتی از خانه بیرون رفتن هراس داشت. با گذشت زمان، این نگرانی به وسواس تبدیل شد و او مجبور بود تمام سطوح را ضدعفونی کند و از دستکش استفاده کند تا از آلوده شدن جلوگیری کند.

توسعه علائم:

با گذشت زمان، وسواس‌های علی گسترش یافت. او شروع به بررسی مداوم قفل درها و پنجره‌ها کرد و ساعت‌ها وقت خود را صرف این کار می‌کرد. همچنین، او به اعداد و ارقام بسیار حساس شده بود و مجبور بود اشیاء را به تعداد معینی مرتب کند. این رفتارهای اجباری باعث شده بود که علی نتواند به کار یا روابط اجتماعی خود برسد.

تاثیر بر زندگی:

OCD به شدت بر زندگی علی تأثیر گذاشته بود. او از ترس آلودگی، از بسیاری از فعالیت‌های اجتماعی اجتناب می‌کرد. روابط او با خانواده و دوستانش به دلیل وسواس‌هایش تحت تأثیر قرار گرفته بود. او احساس خستگی، اضطراب و افسردگی شدیدی می‌کرد.

جستجوی کمک:

پس از چند سال دست و پنجه نرم کردن با این مشکل، علی تصمیم گرفت به یک روانشناس مراجعه کند. روانشناس با تشخیص اختلال وسواس فکری-عملی، درمان شناختی-رفتاری (CBT) را برای علی تجویز کرد. در طول درمان، علی یاد گرفت که افکار وسواسی خود را به چالش بکشد و از انجام اعمال اجباری اجتناب کند.

نتیجه درمان:

با گذشت زمان و تلاش مداوم، علی توانست بر بسیاری از وسواس‌ها و اعمال اجباری خود غلبه کند. او یاد گرفت که با اضطراب ناشی از افکار وسواسی کنار بیاید و بدون انجام اعمال اجباری، زندگی خود را ادامه دهد.

نکات کلیدی:

OCD یک بیماری است: OCD یک بیماری روانی است که قابل درمان است.
درمان موثر است: با درمان مناسب، افراد مبتلا به OCD می‌توانند زندگی عادی و مستقلی داشته باشند.
جستجوی کمک مهم است: اگر شما یا کسی که می‌شناسید علائم OCD را دارد، مهم است که به دنبال کمک حرفه‌ای باشید.
این تنها یک مثال از اختلال وسواس فکری-عملی است. هر فرد مبتلا به OCD علائم منحصر به فردی دارد و شدت علائم در افراد مختلف متفاوت است.

@IDS_Psy
@IDSchools

معرفی فیلم دفترچه امیدبخش (Silver Linings Playbook)


این فیلم داستان پاتریک، مردی با اختلال دوقطبی است که پس از گذراندن مدتی در بیمارستان روانی، سعی می‌کند به زندگی عادی بازگردد. او با تیفانی، زنی با گذشته‌ای پر از درد، آشنا می‌شود و رابطه‌ای پیچیده و عمیق بین آن‌ها شکل می‌گیرد.

@IDS_Psy
@IDSchools

یک مورد واقعی از اختلال افسردگی: داستان آنا- قسمت اول

آنا، زنی 35 ساله بود که به نظر می‌رسید زندگی کاملی دارد. شغلی موفق، خانواده‌ای دوست‌داشتنی و گروهی از دوستان صمیمی داشت. اما در پشت این ظاهر شاد، آنا با احساسات عمیقی از غم، بی‌ارزشی و ناامیدی دست و پنجه نرم می‌کرد.

شروع ماجرا:

همه چیز از زمانی شروع شد که آنا شغل جدیدی را پذیرفت. فشار کاری زیاد و مسئولیت‌های جدید باعث شد که او احساس خستگی و فرسودگی کند. کم کم، علاقه او به کار و فعالیت‌هایی که قبلاً لذت می‌برد از بین رفت. آنا احساس می‌کرد که دیگر قادر به انجام هیچ کاری نیست و هیچ ارزشی ندارد.

توسعه علائم:

با گذشت زمان، علائم افسردگی آنا تشدید شد. او احساس غمگینی شدیدی می‌کرد که هر روز شدیدتر می‌شد. بی‌خوابی، کاهش اشتها، خستگی مفرط و بی‌حالی از دیگر علائمی بودند که زندگی روزمره آنا را مختل کرده بودند. او از حضور در جمع‌های اجتماعی خودداری می‌کرد و ترجیح می‌داد بیشتر اوقات را در خانه تنها بگذراند.

تاثیر بر زندگی:

افسردگی به شدت بر زندگی آنا تأثیر گذاشته بود. او روابط خود را با خانواده و دوستانش از دست داده بود و احساس می‌کرد که یک بار اضافی برای آن‌ها است. افکار خودکشی نیز به سراغ او می‌آمد و او احساس می‌کرد که زندگی کردن دیگر ارزشی ندارد.

جستجوی کمک:

پس از مدتی، آنا با اصرار خانواده‌اش به یک روانشناس مراجعه کرد. روانشناس با تشخیص اختلال افسردگی ماژور، درمان شناختی-رفتاری (CBT) و دارودرمانی را برای آنا تجویز کرد. در طول درمان، آنا یاد گرفت که افکار منفی خود را به چالش بکشد، مهارت‌های مقابله با استرس را بیاموزد و فعالیت‌های لذت‌بخش را در زندگی خود بگنجاند.

@IDS_Psy
@IDSchools

یک مورد واقعی از اختلال افسردگی: داستان آنا- قسمت دوم

نتیجه درمان:

با گذشت زمان و تلاش مداوم، آنا توانست بر افسردگی خود غلبه کند. او به تدریج احساس بهتری پیدا کرد و به زندگی عادی خود بازگشت. آنا دوباره به کار و روابط اجتماعی خود علاقه‌مند شد و احساس رضایت بیشتری از زندگی داشت.

نکات کلیدی:

افسردگی یک بیماری است: افسردگی یک بیماری روانی است که قابل درمان است.
درمان موثر است: با درمان مناسب، افراد مبتلا به افسردگی می‌توانند زندگی عادی و مستقلی داشته باشند.
جستجوی کمک مهم است: اگر شما یا کسی که می‌شناسید علائم افسردگی را دارد، مهم است که به دنبال کمک حرفه‌ای باشید.
این تنها یک مثال از اختلال افسردگی است. هر فرد مبتلا به افسردگی علائم منحصر به فردی دارد و شدت علائم در افراد مختلف متفاوت است.

@IDS_Psy
@IDSchools

نظریه تکالیف یا کار سوگ:

این نظریه معتبرترین درک از فرایند سوگواری را به ما می‌دهد و تکالیف سوگ را در قالب چهار تکلیف زیر بیان می‌نماید:
1) پذیرش واقعیت فقدان
2) رویارویی با درک سوگ
3) سازگاری با دنیای بدون متوفی؛که به سه شاخه سازگاری بیرونی، سازگاری درونی و سازگاری معنوی تقسیم می‌گردد.
4) یافتن ارتباطی پایدار با متوفی در بحبوحه گام نهادن به یک زندگی جدید
@IDS_Psy
@IDSchools

چرخه معیوب افسردگی به چه صورتی می‌باشد؟
زمانی که فعالیت شما کمتر می‌شود، شما بی‌انگیزه‌تر شده، حس رخوت و کسالت در شما بیشتر می‌شود. زمانی که دیگر کارهایمورد علاقه‌تان را انجام نمی‌دهید، احساس لذت‌بخش و مثبت را در زندگی خود تجربه نمی‌کنید.این به نوبه خود باعث می‌شود که حالت افسردگی در شما بیشتر و وخیم‌تر شود.

@IDS_Psy
@IDSchools