Telegram Group & Telegram Channel
🇦🇴🇦🇩🇦🇶🇦🇬Как поддержать организм весной

Как мы с вами хорошо знаем, в ранний весенний период распускаются не только листочки на деревьях, но и острые респираторные инфекции.🤒

Связано это с тем, что весь накопленный за прошлое лето резерв организм уже исчерпал за зиму.
Кроме того, сырая, часто ветреная весенняя погода в сочетании с грязью на улицах всё ещё побуждает людей проводить время в замкнутых помещениях - ТЦ, игровые, кафе.
А любые скопления людей = инфекции.

Ну и конечно, кто же из нас не попадался на такую уловку, как обманчивое весеннее солнышко. 😁 Когда глядишь из окошка - весна, птички поют. Надеваешь курточку полегче, а через пол часа тебя с ног сдувает ледяной ветер, а от ласкового солнышка не остаётся и следа.

Из предыдущего абзаца уже можно выделить
4 совета, как не заболеть весной:

едим как можно больше свежих овощей и фруктов. Стараемся есть поменьше быстрых углеводов. И вообще, следим за тем, чтобы наш район был максимально полноценным и разнообразным. Можете воспользоваться нашим хештегом #гастроЧеллендж . Всю зиму мы работали над разнообразием нашего меню 😊

избегаем места скопления людей. Как бы ни было грязно и мокро на детской площадке, лучше предпочесть её посещению игровой комнаты.

не спешим убирать на антресоли тёплые куртки и шапки. Следим за прогнозом погоды.

помним про взаимосвязь сна и иммунитета 🫶

Если вам кажется, что этого всего недостаточно, и вам нужна дополнительная помощь, можете подключить аптечные средства.
*для ознакомительных целей. Дозировка указана для взрослого!
⬇️

⭕️Витамин С
1000 мг в сутки.
✔️Лучше с утра.
Не бойтесь передозировки, лишнее выведется с мочой.

Нельзя принимать вместе с витамином B12 (цианокобаламин) и медью, они нейтрализуют эффект витамина С.

⭕️Магний + В6
Для женщин 300-350 мг, для мужчин – 400-450 мг в сутки.
✔️Принимать лучше во второй половине дня за 10 минут до еды. В этот приём пищи не пьём чай и кофе.

Не принимаем совместно с кальцием, цинком, железом, фосфором и витамином Е.

⭕️Цинк
Суточная доза для женщин составляет 10–12 (беременным до 15 мг), для мужчин — 15 мг в сутки.
Суточную дозу лучше не превышать из-за побочных эффектов.
✔️В первой половине дня. Хелатные формы во время приёма пищи, а пиколинат и цитрат — за час до еды.

Не принимаем совместно с кальцием, фосфатами, магнием и железом.

💬 Какую тактику используете вы? Как спасаетесь в межсезонье? Делитесь лайфхаками 💚
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
♥️ В помощь маме - всё самое важное о здоровье в одном месте.
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
💟☮️✝️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/Mom_Unity/1435
Create:
Last Update:

🇦🇴🇦🇩🇦🇶🇦🇬Как поддержать организм весной

Как мы с вами хорошо знаем, в ранний весенний период распускаются не только листочки на деревьях, но и острые респираторные инфекции.🤒

Связано это с тем, что весь накопленный за прошлое лето резерв организм уже исчерпал за зиму.
Кроме того, сырая, часто ветреная весенняя погода в сочетании с грязью на улицах всё ещё побуждает людей проводить время в замкнутых помещениях - ТЦ, игровые, кафе.
А любые скопления людей = инфекции.

Ну и конечно, кто же из нас не попадался на такую уловку, как обманчивое весеннее солнышко. 😁 Когда глядишь из окошка - весна, птички поют. Надеваешь курточку полегче, а через пол часа тебя с ног сдувает ледяной ветер, а от ласкового солнышка не остаётся и следа.

Из предыдущего абзаца уже можно выделить
4 совета, как не заболеть весной:

едим как можно больше свежих овощей и фруктов. Стараемся есть поменьше быстрых углеводов. И вообще, следим за тем, чтобы наш район был максимально полноценным и разнообразным. Можете воспользоваться нашим хештегом #гастроЧеллендж . Всю зиму мы работали над разнообразием нашего меню 😊

избегаем места скопления людей. Как бы ни было грязно и мокро на детской площадке, лучше предпочесть её посещению игровой комнаты.

не спешим убирать на антресоли тёплые куртки и шапки. Следим за прогнозом погоды.

помним про взаимосвязь сна и иммунитета 🫶

Если вам кажется, что этого всего недостаточно, и вам нужна дополнительная помощь, можете подключить аптечные средства.
*для ознакомительных целей. Дозировка указана для взрослого!
⬇️

⭕️Витамин С
1000 мг в сутки.
✔️Лучше с утра.
Не бойтесь передозировки, лишнее выведется с мочой.

Нельзя принимать вместе с витамином B12 (цианокобаламин) и медью, они нейтрализуют эффект витамина С.

⭕️Магний + В6
Для женщин 300-350 мг, для мужчин – 400-450 мг в сутки.
✔️Принимать лучше во второй половине дня за 10 минут до еды. В этот приём пищи не пьём чай и кофе.

Не принимаем совместно с кальцием, цинком, железом, фосфором и витамином Е.

⭕️Цинк
Суточная доза для женщин составляет 10–12 (беременным до 15 мг), для мужчин — 15 мг в сутки.
Суточную дозу лучше не превышать из-за побочных эффектов.
✔️В первой половине дня. Хелатные формы во время приёма пищи, а пиколинат и цитрат — за час до еды.

Не принимаем совместно с кальцием, фосфатами, магнием и железом.

💬 Какую тактику используете вы? Как спасаетесь в межсезонье? Делитесь лайфхаками 💚
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
♥️ В помощь маме - всё самое важное о здоровье в одном месте.
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
💟☮️✝️

BY Мать, играть, спать


Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260

Share with your friend now:
group-telegram.com/Mom_Unity/1435

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

You may recall that, back when Facebook started changing WhatsApp’s terms of service, a number of news outlets reported on, and even recommended, switching to Telegram. Pavel Durov even said that users should delete WhatsApp “unless you are cool with all of your photos and messages becoming public one day.” But Telegram can’t be described as a more-secure version of WhatsApp. But Telegram says people want to keep their chat history when they get a new phone, and they like having a data backup that will sync their chats across multiple devices. And that is why they let people choose whether they want their messages to be encrypted or not. When not turned on, though, chats are stored on Telegram's services, which are scattered throughout the world. But it has "disclosed 0 bytes of user data to third parties, including governments," Telegram states on its website. He said that since his platform does not have the capacity to check all channels, it may restrict some in Russia and Ukraine "for the duration of the conflict," but then reversed course hours later after many users complained that Telegram was an important source of information. The Dow Jones Industrial Average fell 230 points, or 0.7%. Meanwhile, the S&P 500 and the Nasdaq Composite dropped 1.3% and 2.2%, respectively. All three indexes began the day with gains before selling off. For tech stocks, “the main thing is yields,” Essaye said.
from cn


Telegram Мать, играть, спать
FROM American