Notice: file_put_contents(): Write of 10976 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
Warning: file_put_contents(): Only 4096 of 15072 bytes written, possibly out of free disk space in /var/www/group-telegram/post.php on line 50 Мать, играть, спать | Telegram Webview: Mom_Unity/377 -
Обычно самая сложная часть - научиться дышать полноценно грудным отделом. С него и начнем!
1️⃣ Возьми шарф, пеленку, ремень для йоги или ещё какой-либо достаточно длинный и нерастяжимый предмет.
2️⃣ Прими удобное положение. Можно лёжа, сидя, стоя. Как тебе комфортно.
3️⃣ Оберни шарф вокруг груди в районе нижних подвижных рёбер. Сделай это так плотно, чтобы ты чувствовала прикосновение ткани к телу, но не было дискомфорта.
4️⃣ На вдохе сконцентрируй своё внимание на шарфе. Старайся его растолкнуть в стороны. Во все! И вперёд, и назад, и вправо, и влево.
5️⃣ На выдохе помогай шарфом "стянуть" ребра.
6️⃣ Повторяй это столько раз, сколько получается.
7️⃣ Убери шарф и почувствуй на сколько легче стало дышать!
Чтобы научиться дышать "в живот" предлагаю попробовать следующее упражнение.
1️⃣ Прими положение лёжа на спине.
2️⃣ Положи ладони на живот. Слегка надави. Без дискомфорта!
3️⃣ На вдохе начни животом "отталкивать" свои ладони. А на выдохе помогай ладонями убрать живот. Только не втягивай прям до позвоночника!
4️⃣ Повторяй столько раз, сколько есть возможность.
Ну и пора перейти к 3Д дыханию!
1️⃣ Прими положение сидя
2️⃣ Мысленно найди свой грудной отдел и область живота
3️⃣ На вдохе начни "расширять" грудной отдел, после запускай работу живота. На выдохе делай наоборот - сперва "сдуваем" живот, а после уже грудной отдел.
✨ После регулярных тренировок такое дыхание станет для тебя нормальным и привычным в обычной жизни. И, возможно, часть болевых ощущений уйдет из твоей жизни навсегда ❤️
Обычно самая сложная часть - научиться дышать полноценно грудным отделом. С него и начнем!
1️⃣ Возьми шарф, пеленку, ремень для йоги или ещё какой-либо достаточно длинный и нерастяжимый предмет.
2️⃣ Прими удобное положение. Можно лёжа, сидя, стоя. Как тебе комфортно.
3️⃣ Оберни шарф вокруг груди в районе нижних подвижных рёбер. Сделай это так плотно, чтобы ты чувствовала прикосновение ткани к телу, но не было дискомфорта.
4️⃣ На вдохе сконцентрируй своё внимание на шарфе. Старайся его растолкнуть в стороны. Во все! И вперёд, и назад, и вправо, и влево.
5️⃣ На выдохе помогай шарфом "стянуть" ребра.
6️⃣ Повторяй это столько раз, сколько получается.
7️⃣ Убери шарф и почувствуй на сколько легче стало дышать!
Чтобы научиться дышать "в живот" предлагаю попробовать следующее упражнение.
1️⃣ Прими положение лёжа на спине.
2️⃣ Положи ладони на живот. Слегка надави. Без дискомфорта!
3️⃣ На вдохе начни животом "отталкивать" свои ладони. А на выдохе помогай ладонями убрать живот. Только не втягивай прям до позвоночника!
4️⃣ Повторяй столько раз, сколько есть возможность.
Ну и пора перейти к 3Д дыханию!
1️⃣ Прими положение сидя
2️⃣ Мысленно найди свой грудной отдел и область живота
3️⃣ На вдохе начни "расширять" грудной отдел, после запускай работу живота. На выдохе делай наоборот - сперва "сдуваем" живот, а после уже грудной отдел.
✨ После регулярных тренировок такое дыхание станет для тебя нормальным и привычным в обычной жизни. И, возможно, часть болевых ощущений уйдет из твоей жизни навсегда ❤️
__ #оТеле #дыхание 🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥 🉑☢️☣️📴📳
BY Мать, играть, спать
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
'Wild West' One thing that Telegram now offers to all users is the ability to “disappear” messages or set remote deletion deadlines. That enables users to have much more control over how long people can access what you’re sending them. Given that Russian law enforcement officials are reportedly (via Insider) stopping people in the street and demanding to read their text messages, this could be vital to protect individuals from reprisals. Stocks dropped on Friday afternoon, as gains made earlier in the day on hopes for diplomatic progress between Russia and Ukraine turned to losses. Technology stocks were hit particularly hard by higher bond yields. At the start of 2018, the company attempted to launch an Initial Coin Offering (ICO) which would enable it to enable payments (and earn the cash that comes from doing so). The initial signals were promising, especially given Telegram’s user base is already fairly crypto-savvy. It raised an initial tranche of cash – worth more than a billion dollars – to help develop the coin before opening sales to the public. Unfortunately, third-party sales of coins bought in those initial fundraising rounds raised the ire of the SEC, which brought the hammer down on the whole operation. In 2020, officials ordered Telegram to pay a fine of $18.5 million and hand back much of the cash that it had raised. "For Telegram, accountability has always been a problem, which is why it was so popular even before the full-scale war with far-right extremists and terrorists from all over the world," she told AFP from her safe house outside the Ukrainian capital.
from cn
