group-telegram.com/PsihologVArgentine/219
Last Update:
Часто ли вы оглядываетесь?
Интересный такой компонент, совершенно необходимый на пути каких-либо изменений.
Про что я?
Ну вот такой вам чисто гипотетический пример (нет). Какое-то время назад взгрустнулось. Отследил, понял, что можно улучшить. Допустим, выделил для себя две сферы: саморазвитие и общение. Какой-нибудь онлайн-курс взял, кому-то из старых друзей написал, с кем-то новым познакомился.
Проходят месяцы. И идёт всё своим чередом, плавно и рутинно. В голове появляются всякие: охохохо, что же я не так делаю. Грустные мысли опять думаю, уже готов им верить.
Стоп. Зачем? А давай просто посмотрим, что за это время произошло.
Хотел общения. Три человека в постоянной переписке. Что, это не плюсик? Полгода назад сколько было? Ноль.. Ага, то-то же.
Хотел развития. Окай. Курс прошел? Пару рассказов написал? Маааало, остальные по пять написали. Так, подожди, а раньше у тебя сколько получалось? Ну ноль 🙈
Ииии? Будто бы вывод какой-то можно сделать, да?
Наблюдения показывают, что есть у большинства из нас свойство слегка (или просто.. или вообще в ноль) обесценивать то, что уже получено. И базово это нормально, это делает интереснее цели на будущее, уменьшает стагнацию. Но при этом очень важно держать самооценку в балансе. Потому что с установкой «нифига я бесполезный по жизни» тоже сложно к чему-то идти. А грамотное обращение к позитивному опыту - это очень даже славный источник энергии.
Что ещё? Ну конечно, изначальные хотелки очень хорошо прописать себе чётко и конкретно. Помните SMART-систему? Вроде все всё знают, но на всякий случай.
Если вкратце - ваши цели должны быть чёткими, достижимыми и с определёнными временными рамками. У всех тут опыт в дуолинго есть, например? Помните ежедневные задания? «Пройди в течение дня пять уроков с точностью 90% и выше». Идеальная же формулировка: конкретная и ясная! Там нет задания "Выучи хорошо язык". В том числе потому, что это фигня расплывчатая будет, а не задание.
Так и по жизни полезно уходить от таких абстракций, типа "быть хорошим родителем", "стать здоровее", "быть полезным сотрудником". Проходить мимо и шагать к поведенческой конкретике.
И оглядываться назад, оценивая, что получилось, а что нет и почему. И не забывать ставить себе жирное "молодец" за то, что уже удалось ❤️