😴 Уснуть за 60 секунд: тестируем лайфхаки по борьбе с бессонницей на каждый день
Корреспондент KP.RU на себе протестировал 7 разных способов для быстрого засыпания. А после спросил мнение врача-сомнолога Дмитрия Дуйкина по каждому лайфхаку.
Вердикт: Наш эксперт говорит, что, соблюдая правила гигиены сна – люди самостоятельно могут решить свои проблемы с засыпанием в 70-80% случаях. Остальные могут обратиться к врачу. Если следовать хотя бы половине правил — уже на пользу.
👨🏻⚕️ Итак, соблюдайте режим (ложиться и вставать в одно и то же время). Допускается люфт в выходные до двух часов. После обеда не пейте кофе, а прямо перед сном — не ешьте. Регулярно занимайтесь спортом. Все гаджеты убираем за час до сна. Стремитесь, чтобы кровать была только местом для сна. Приглушите свет вечером и проветрите спальню.
Подписаться
Корреспондент KP.RU на себе протестировал 7 разных способов для быстрого засыпания. А после спросил мнение врача-сомнолога Дмитрия Дуйкина по каждому лайфхаку.
Вердикт: Наш эксперт говорит, что, соблюдая правила гигиены сна – люди самостоятельно могут решить свои проблемы с засыпанием в 70-80% случаях. Остальные могут обратиться к врачу. Если следовать хотя бы половине правил — уже на пользу.
👨🏻⚕️ Итак, соблюдайте режим (ложиться и вставать в одно и то же время). Допускается люфт в выходные до двух часов. После обеда не пейте кофе, а прямо перед сном — не ешьте. Регулярно занимайтесь спортом. Все гаджеты убираем за час до сна. Стремитесь, чтобы кровать была только местом для сна. Приглушите свет вечером и проветрите спальню.
Подписаться
Россиянин объелся хурмой и чуть не погиб
Житель Новосибирской области съел 10 плодов хурмы за раз и почувствовал себя неважно. Мужчину мутило 5 суток, а когда началась рвота с кровью, он, наконец, отправился к врачу. В больнице выяснили, что у пациента в желудке сформировались фитобезоар. Это такие плотные массы из непереваренных остатков пищи. А хурма как раз является провокатором таких образований из-за высокого содержания в ней танина. При взаимодействии с желудочным соком танин из хурмы полимеризуется, образуя вязкую массу, которая как бы цементирует непереваренные остатки пищи и формирует безоар, - рассказали медики.
Эндоскописты ГКБ № 25 поэтапно в течение трех дней удаляли 8-ми сантиметровый фитобезоар, чтобы спасти любителя хурмы от полосной операции. Но не вышло. На фоне образования у мужчины открылась язва. Поэтому за работу уже взялись хирурги. Пациента спасли и уже выписали домой.
❗️По мнению медиков достаточно 2-5 плодов хурмы в день, чтобы в желудке мог сформироваться безоар.
Подписаться
Житель Новосибирской области съел 10 плодов хурмы за раз и почувствовал себя неважно. Мужчину мутило 5 суток, а когда началась рвота с кровью, он, наконец, отправился к врачу. В больнице выяснили, что у пациента в желудке сформировались фитобезоар. Это такие плотные массы из непереваренных остатков пищи. А хурма как раз является провокатором таких образований из-за высокого содержания в ней танина. При взаимодействии с желудочным соком танин из хурмы полимеризуется, образуя вязкую массу, которая как бы цементирует непереваренные остатки пищи и формирует безоар, - рассказали медики.
Эндоскописты ГКБ № 25 поэтапно в течение трех дней удаляли 8-ми сантиметровый фитобезоар, чтобы спасти любителя хурмы от полосной операции. Но не вышло. На фоне образования у мужчины открылась язва. Поэтому за работу уже взялись хирурги. Пациента спасли и уже выписали домой.
❗️По мнению медиков достаточно 2-5 плодов хурмы в день, чтобы в желудке мог сформироваться безоар.
Подписаться
Врачи достали домашнее задание из желудка школьника
В Центре Рошаля помогли сдать домашнее задание по информатике 16-летнему школьнику из Подмосковья. Для этого понадобились специальные эндоскопические щипцы – парень умудрился проглотить флешку с сохраненной на ней домашкой. Говорит, играл и как-то так вышло. Надежда, что она выйдет сама, не оправдалась. Пришлось ехать к врачам. Те без единого разреза извлекли флешку из желудка, процедура длилась всего 15 минут. Парня на следующий же день выписали домой, рассказали в областном депздраве со ссылкой на врача-эндоскописта Дарью Степаненко.
История хороша еще и тем, что память на флешке оказалась не повреждена, школьник задание сдал."Марьиванна, вот домашка. Не представляете, через что ей пришлось пройти…"
Подписаться
В Центре Рошаля помогли сдать домашнее задание по информатике 16-летнему школьнику из Подмосковья. Для этого понадобились специальные эндоскопические щипцы – парень умудрился проглотить флешку с сохраненной на ней домашкой. Говорит, играл и как-то так вышло. Надежда, что она выйдет сама, не оправдалась. Пришлось ехать к врачам. Те без единого разреза извлекли флешку из желудка, процедура длилась всего 15 минут. Парня на следующий же день выписали домой, рассказали в областном депздраве со ссылкой на врача-эндоскописта Дарью Степаненко.
История хороша еще и тем, что память на флешке оказалась не повреждена, школьник задание сдал.
Подписаться
🍅😃Ученые нашли природный антидепрессант в ярких овощах и фруктах
Китайские ученые из Медицинского университета Чунцина выяснили, что ликопин (вещество, придающее красный цвет фруктам и овощам) может помочь в борьбе с депрессией. Оказывается, он не только обладает антиоксидантым действием, но и на эмоциональное состояние влияет! Эксперимент проводили на мышах с депрессивным поведением: ликопин повышал их уровень белка, играющего важную роль в работе мозга, и стабилизировал эмоциональное состояние.
Кстати, ликопин содержится, например, в томатах, гуаве и арбузах. Видимо, скоро врачи будут прописывать не только антидепрессанты, но и ежедневную порцию томатного сока! 🥤
Подписаться
Китайские ученые из Медицинского университета Чунцина выяснили, что ликопин (вещество, придающее красный цвет фруктам и овощам) может помочь в борьбе с депрессией. Оказывается, он не только обладает антиоксидантым действием, но и на эмоциональное состояние влияет! Эксперимент проводили на мышах с депрессивным поведением: ликопин повышал их уровень белка, играющего важную роль в работе мозга, и стабилизировал эмоциональное состояние.
Кстати, ликопин содержится, например, в томатах, гуаве и арбузах. Видимо, скоро врачи будут прописывать не только антидепрессанты, но и ежедневную порцию томатного сока! 🥤
Подписаться
🦷😱 В Ростовской области женщина проглотила зубной протез во сне и попала на операционный стол
Женщина, забыв снять протез на ночь, утром обнаружила, что он исчез. После неприятных ощущений в животе и осознания произошедшего, пациентка обратилась к врачам. Гастроскопия и рентген показали, что протез "путешествует" по тонкому кишечнику, и достать его эндоскопически невозможно. Надежда была на то, что он выйдет сам, но контрольное обследование через 10 дней показало, что "потеряшка" всё ещё в теле.
В КДЦ "Здоровье" выяснили, что из-за спаек после предыдущих операций, протез застрял в петлях тонкой кишки. Но врачам удалось спасти ситуацию: с помощью эндоскопической петли протез был откреплен от слизистой и, под видеоконтролем, благополучно извлечен из организма.
Подписаться
Женщина, забыв снять протез на ночь, утром обнаружила, что он исчез. После неприятных ощущений в животе и осознания произошедшего, пациентка обратилась к врачам. Гастроскопия и рентген показали, что протез "путешествует" по тонкому кишечнику, и достать его эндоскопически невозможно. Надежда была на то, что он выйдет сам, но контрольное обследование через 10 дней показало, что "потеряшка" всё ещё в теле.
В КДЦ "Здоровье" выяснили, что из-за спаек после предыдущих операций, протез застрял в петлях тонкой кишки. Но врачам удалось спасти ситуацию: с помощью эндоскопической петли протез был откреплен от слизистой и, под видеоконтролем, благополучно извлечен из организма.
Подписаться
🍏🤯 Соковый “детокс” может привести к воспалению и потере памяти
Мода на соковые диеты набирает обороты. Производители обещают "очищение" и "обновление" организма. Но исследования показывают, что достаточно даже трех дней на соках, чтобы вызвать негативные изменения в микрофлоре кишечника и полости рта, связанные с воспалением и даже снижением когнитивных функций. Прощай, ясность ума и крепкое здоровье!
Об опасностях соковых детоксов рассказала эндокринолог Павлова @doctorPavlova:
1. Отсутствие в них клетчатки. А она питает полезные бактерии, борющиеся с воспалением.
2. Избыток сахара. В соках полно сахара, которым питаются вредные бактерии, активно размножаясь из-за недостатка противовоспалительных соединений.
3. Нарушение обмена веществ и ослабление иммунитета. Недостаток клетчатки может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
4. Набор жировой ткани. Избыток углеводов способствует ее накоплению.
🥕🍎Помните: соки, даже свежевыжатые, не заменят вам цельных фруктов и овощей!
Подписаться
Мода на соковые диеты набирает обороты. Производители обещают "очищение" и "обновление" организма. Но исследования показывают, что достаточно даже трех дней на соках, чтобы вызвать негативные изменения в микрофлоре кишечника и полости рта, связанные с воспалением и даже снижением когнитивных функций. Прощай, ясность ума и крепкое здоровье!
Об опасностях соковых детоксов рассказала эндокринолог Павлова @doctorPavlova:
1. Отсутствие в них клетчатки. А она питает полезные бактерии, борющиеся с воспалением.
2. Избыток сахара. В соках полно сахара, которым питаются вредные бактерии, активно размножаясь из-за недостатка противовоспалительных соединений.
3. Нарушение обмена веществ и ослабление иммунитета. Недостаток клетчатки может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
4. Набор жировой ткани. Избыток углеводов способствует ее накоплению.
🥕🍎Помните: соки, даже свежевыжатые, не заменят вам цельных фруктов и овощей!
Подписаться