Когда начинаешь худеть, сразу вопрос — что вообще есть?
Потому что скажется, что вариантов мало, и придется грызть огурец, заедая его грудкой с рисом.
Но на самом деле питание на диете отличается только тем, что оно не содержит пищевого мусора. И оно может быть очень вкусным и разнообразным.
Я, например, ем сейчас абсолютно все.
Белок: ⁃ мясо ⁃ рыба ⁃ морепродукты ⁃ яйца ⁃ тунец консервированный ⁃ грибы ⁃ творог (я не ем его особо, потому что у меня в Шотландии купить нормальный творог сложно)
Обязательно каждый день я ем овощи и зелень. И они, как раз занимают большую часть моей продуктовой корзины. Зелёные овощи не учитываю в БЖУ, кстати.
Все эти продукты можно комбинировать и есть разнообразно и вкусно.
Вкусняшки я тоже добавляю, но всегда слежу, чтобы было соблюдено мое главное правило: 80% из того, что я ем в течение дня — это полезная еда, а 20% — это еда, которой я могу побаловать себя.
Например, это может быть какая-то шоколадная конфета, протеиновый батончик или пудинг, маленький пакетик попкорна. Главное, чтобы по моей норме БЖУ все это проходило.
Так, что ЗОЖ может быть вкусным! Пишите, какие у вас проблемы возникают с поиском чего поесть?
А на днях я поделюсь с вами рецептом вкуснейшей пп-шарлотки!
Когда начинаешь худеть, сразу вопрос — что вообще есть?
Потому что скажется, что вариантов мало, и придется грызть огурец, заедая его грудкой с рисом.
Но на самом деле питание на диете отличается только тем, что оно не содержит пищевого мусора. И оно может быть очень вкусным и разнообразным.
Я, например, ем сейчас абсолютно все.
Белок: ⁃ мясо ⁃ рыба ⁃ морепродукты ⁃ яйца ⁃ тунец консервированный ⁃ грибы ⁃ творог (я не ем его особо, потому что у меня в Шотландии купить нормальный творог сложно)
Обязательно каждый день я ем овощи и зелень. И они, как раз занимают большую часть моей продуктовой корзины. Зелёные овощи не учитываю в БЖУ, кстати.
Все эти продукты можно комбинировать и есть разнообразно и вкусно.
Вкусняшки я тоже добавляю, но всегда слежу, чтобы было соблюдено мое главное правило: 80% из того, что я ем в течение дня — это полезная еда, а 20% — это еда, которой я могу побаловать себя.
Например, это может быть какая-то шоколадная конфета, протеиновый батончик или пудинг, маленький пакетик попкорна. Главное, чтобы по моей норме БЖУ все это проходило.
Так, что ЗОЖ может быть вкусным! Пишите, какие у вас проблемы возникают с поиском чего поесть?
А на днях я поделюсь с вами рецептом вкуснейшей пп-шарлотки!
If you initiate a Secret Chat, however, then these communications are end-to-end encrypted and are tied to the device you are using. That means it’s less convenient to access them across multiple platforms, but you are at far less risk of snooping. Back in the day, Secret Chats received some praise from the EFF, but the fact that its standard system isn’t as secure earned it some criticism. If you’re looking for something that is considered more reliable by privacy advocates, then Signal is the EFF’s preferred platform, although that too is not without some caveats. "The inflation fire was already hot and now with war-driven inflation added to the mix, it will grow even hotter, setting off a scramble by the world’s central banks to pull back their stimulus earlier than expected," Chris Rupkey, chief economist at FWDBONDS, wrote in an email. "A spike in inflation rates has preceded economic recessions historically and this time prices have soared to levels that once again pose a threat to growth." Lastly, the web previews of t.me links have been given a new look, adding chat backgrounds and design elements from the fully-features Telegram Web client. As a result, the pandemic saw many newcomers to Telegram, including prominent anti-vaccine activists who used the app's hands-off approach to share false information on shots, a study from the Institute for Strategic Dialogue shows. The account, "War on Fakes," was created on February 24, the same day Russian President Vladimir Putin announced a "special military operation" and troops began invading Ukraine. The page is rife with disinformation, according to The Atlantic Council's Digital Forensic Research Lab, which studies digital extremism and published a report examining the channel.
from cn
