Сегодняшний рацион в течение дня с быстрым рецептом супчика ☺️
Завтрак: ⏺️ каша из голозерного овса с добавлением протеина + клубникой, черной смородиной, воздушной киноа.
Обед: ⏺️ киноа с хумусом ⏺️ капустная котлета из ВВ, фасоль белая из ВВ с паприкой ⏺️ брокколи сырая, перец рамиро, черри
Перекус: ⏺️ веган киш с овощами ⏺️ яблоко
Ужин: ⏺️ супчик с буковками, красной чечевицей (когда надо срочно что-то, а ничего нет 😃) ⏺️ гренка, киш и овощной салатик (ел из него перец, авокадо, огурец, черри) Готовить суп очень просто: 1. Красную чечевицу (буквально 2ст.л) замочить на 30 минут.
2. В овощной бульон или воду закинуть чечевицу инемного именно этой овощной смеси из ВВ (в ней идеального размера кубиками порезаны картофель, морковь, перец и другие овощи). Поварить 7 минут.
3. Добавить небольшое количество супчика с буковками и варить ещё минут 7, добавив соли, сушеных укропа, чеснока. Можно добавить для насыщенности бульона пищевые неактивные дрожжи.
* Ссылки из ВВ почему-то не вставляются, фотографии используемых продуктов оставлю в комментариях.
Сегодняшний рацион в течение дня с быстрым рецептом супчика ☺️
Завтрак: ⏺️ каша из голозерного овса с добавлением протеина + клубникой, черной смородиной, воздушной киноа.
Обед: ⏺️ киноа с хумусом ⏺️ капустная котлета из ВВ, фасоль белая из ВВ с паприкой ⏺️ брокколи сырая, перец рамиро, черри
Перекус: ⏺️ веган киш с овощами ⏺️ яблоко
Ужин: ⏺️ супчик с буковками, красной чечевицей (когда надо срочно что-то, а ничего нет 😃) ⏺️ гренка, киш и овощной салатик (ел из него перец, авокадо, огурец, черри) Готовить суп очень просто: 1. Красную чечевицу (буквально 2ст.л) замочить на 30 минут.
2. В овощной бульон или воду закинуть чечевицу инемного именно этой овощной смеси из ВВ (в ней идеального размера кубиками порезаны картофель, морковь, перец и другие овощи). Поварить 7 минут.
3. Добавить небольшое количество супчика с буковками и варить ещё минут 7, добавив соли, сушеных укропа, чеснока. Можно добавить для насыщенности бульона пищевые неактивные дрожжи.
* Ссылки из ВВ почему-то не вставляются, фотографии используемых продуктов оставлю в комментариях.
In 2014, Pavel Durov fled the country after allies of the Kremlin took control of the social networking site most know just as VK. Russia's intelligence agency had asked Durov to turn over the data of anti-Kremlin protesters. Durov refused to do so. "There are several million Russians who can lift their head up from propaganda and try to look for other sources, and I'd say that most look for it on Telegram," he said. I want a secure messaging app, should I use Telegram? A Russian Telegram channel with over 700,000 followers is spreading disinformation about Russia's invasion of Ukraine under the guise of providing "objective information" and fact-checking fake news. Its influence extends beyond the platform, with major Russian publications, government officials, and journalists citing the page's posts. The last couple days have exemplified that uncertainty. On Thursday, news emerged that talks in Turkey between the Russia and Ukraine yielded no positive result. But on Friday, Reuters reported that Russian President Vladimir Putin said there had been some “positive shifts” in talks between the two sides.
from cn
