Telegram Group & Telegram Channel
Помните серию постов о «сенсорной безопасности»? Мы забыли, а потом вспомнили и сразу решили рассказать о звуковых «успокоителях»

Большинство людей с РАС, как минимум среди знакомых мне, триггерятся именно звуками - громкими, непредсказуемыми, резкими. Мало кому приятен звук ногтя по пластику или дрель соседа, но порой есть менее уловимые волны, которые могут сильно вывести из равновесия.
И точно также, для многих "понятная" стратегия создать комфортную атмосфера - это использовать музыку, звуки природы или asmr. Иметь успокаивающий плейлист не повредит, так что накидываем идеи.

💫Чек-лист успокоения через звуки💫

💫Музыка: спокойные акустические или инструментальные мелодии помогают расслаблению и создают успокаивающую слуховую среду. Кому-то комфортен джаз или классическая музыка, а кому-то подойдут эмбиент плейлисты с мелодиями без слов. Кому-то Slipknot или Bring Me the Horizon помогают в приятном чувстве отрешенности (референсы из 2010 подъехали). На любителя, но мои go to при перегрузе это Coldplay, Bon Iver и попса по радио в машине.
💫Звуки природы: щебет птиц, грохот волн или падающий дождь, чтобы создать атмосферу очень хороши. Ютюб и приложения «звуков природы» в помощь. Май рекомендасьен: пение китов!
💫Приложение с белым (или коричневым) шумом: маскируют другие звуки и дают в этой не звенящей, а комфортной тишине, то самое ощущение безмятежности.
💫Видео ASMR: все знают про Autonomous Sensory Meridian Response aka. видео, где звуки или шепот могут вызывать покалывание и способствовать расслаблению. У Гоши Карцева много шопоголичных ASMR. Кидайте в комментариях ваши топ-рекомендации!
💫Направленная медитация: прослушивание записей медитации с гидом (где направляют словами) или приложений, которые содержат успокаивающие голосовые инструкции, помогающие расслабить ум и тело. Приложение Insight Timer - мне милее всех.
💫Мягкие, успокаивающие голоса: аудиокниги, подкасты или записи, которые позволяют вам обрести дзен. Определенно за подкастами прошлое, настоящее и будущее. И Гарри Поттер голосом Стивена Фрая.

Дополняйте список идеями в комментариях!

#сенсорнаябезопасность вернулась



group-telegram.com/autismis/75
Create:
Last Update:

Помните серию постов о «сенсорной безопасности»? Мы забыли, а потом вспомнили и сразу решили рассказать о звуковых «успокоителях»

Большинство людей с РАС, как минимум среди знакомых мне, триггерятся именно звуками - громкими, непредсказуемыми, резкими. Мало кому приятен звук ногтя по пластику или дрель соседа, но порой есть менее уловимые волны, которые могут сильно вывести из равновесия.
И точно также, для многих "понятная" стратегия создать комфортную атмосфера - это использовать музыку, звуки природы или asmr. Иметь успокаивающий плейлист не повредит, так что накидываем идеи.

💫Чек-лист успокоения через звуки💫

💫Музыка: спокойные акустические или инструментальные мелодии помогают расслаблению и создают успокаивающую слуховую среду. Кому-то комфортен джаз или классическая музыка, а кому-то подойдут эмбиент плейлисты с мелодиями без слов. Кому-то Slipknot или Bring Me the Horizon помогают в приятном чувстве отрешенности (референсы из 2010 подъехали). На любителя, но мои go to при перегрузе это Coldplay, Bon Iver и попса по радио в машине.
💫Звуки природы: щебет птиц, грохот волн или падающий дождь, чтобы создать атмосферу очень хороши. Ютюб и приложения «звуков природы» в помощь. Май рекомендасьен: пение китов!
💫Приложение с белым (или коричневым) шумом: маскируют другие звуки и дают в этой не звенящей, а комфортной тишине, то самое ощущение безмятежности.
💫Видео ASMR: все знают про Autonomous Sensory Meridian Response aka. видео, где звуки или шепот могут вызывать покалывание и способствовать расслаблению. У Гоши Карцева много шопоголичных ASMR. Кидайте в комментариях ваши топ-рекомендации!
💫Направленная медитация: прослушивание записей медитации с гидом (где направляют словами) или приложений, которые содержат успокаивающие голосовые инструкции, помогающие расслабить ум и тело. Приложение Insight Timer - мне милее всех.
💫Мягкие, успокаивающие голоса: аудиокниги, подкасты или записи, которые позволяют вам обрести дзен. Определенно за подкастами прошлое, настоящее и будущее. И Гарри Поттер голосом Стивена Фрая.

Дополняйте список идеями в комментариях!

#сенсорнаябезопасность вернулась

BY Аутизм и СДВГ в опыте и книжках


Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260

Share with your friend now:
group-telegram.com/autismis/75

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

He floated the idea of restricting the use of Telegram in Ukraine and Russia, a suggestion that was met with fierce opposition from users. Shortly after, Durov backed off the idea. However, the perpetrators of such frauds are now adopting new methods and technologies to defraud the investors. Telegram has become more interventionist over time, and has steadily increased its efforts to shut down these accounts. But this has also meant that the company has also engaged with lawmakers more generally, although it maintains that it doesn’t do so willingly. For instance, in September 2021, Telegram reportedly blocked a chat bot in support of (Putin critic) Alexei Navalny during Russia’s most recent parliamentary elections. Pavel Durov was quoted at the time saying that the company was obliged to follow a “legitimate” law of the land. He added that as Apple and Google both follow the law, to violate it would give both platforms a reason to boot the messenger from its stores. Some people used the platform to organize ahead of the storming of the U.S. Capitol in January 2021, and last month Senator Mark Warner sent a letter to Durov urging him to curb Russian information operations on Telegram. Channels are not fully encrypted, end-to-end. All communications on a Telegram channel can be seen by anyone on the channel and are also visible to Telegram. Telegram may be asked by a government to hand over the communications from a channel. Telegram has a history of standing up to Russian government requests for data, but how comfortable you are relying on that history to predict future behavior is up to you. Because Telegram has this data, it may also be stolen by hackers or leaked by an internal employee.
from cn


Telegram Аутизм и СДВГ в опыте и книжках
FROM American