Жесткая тенденция видеть, оценивать события и реагировать на них определенным образом снова и снова.
1️⃣Поспешные выводы - сырая обработка информации и быстрый прыжок к умозаключению без оценки фактов.
2️⃣Избирательное внимание - тенденция обращать внимание только на те аспекты ситуации, которые соответствуют эмоциональному состоянию или убеждениям.
3️⃣Катастрофизация - тенденция переоценивать вероятность худшего сценария развития события и его влияния. 2 компонента катастрофизации: случится худшее; я этого не переживу.
4️⃣Долженствование или завышенные стандарты - жесткие, «абсолютные» правила, рамки, шаблоны.
5️⃣Самокритика и самообесценивание - тенденция критиковать себя и видеть себя единственной причиной произошедшего. В основе самокритики лежит научение - внешние критикующие, оскорбительные замечания от других генерализуются и встраиваются в я-концепцию. Внешние критикующие голоса становятся внутренним критиком. Важно отличать конструктивное самонаблюдение (направлено на поведение) от самокритики (направлена на личность)!
Важный вывод: невозможно полноценно регулировать эмоциональную реакцию без умения отслеживать ловушки мышления.
Попробуйте неделю отслеживать свои ловушки по таблице ❤️
Жесткая тенденция видеть, оценивать события и реагировать на них определенным образом снова и снова.
1️⃣Поспешные выводы - сырая обработка информации и быстрый прыжок к умозаключению без оценки фактов.
2️⃣Избирательное внимание - тенденция обращать внимание только на те аспекты ситуации, которые соответствуют эмоциональному состоянию или убеждениям.
3️⃣Катастрофизация - тенденция переоценивать вероятность худшего сценария развития события и его влияния. 2 компонента катастрофизации: случится худшее; я этого не переживу.
4️⃣Долженствование или завышенные стандарты - жесткие, «абсолютные» правила, рамки, шаблоны.
5️⃣Самокритика и самообесценивание - тенденция критиковать себя и видеть себя единственной причиной произошедшего. В основе самокритики лежит научение - внешние критикующие, оскорбительные замечания от других генерализуются и встраиваются в я-концепцию. Внешние критикующие голоса становятся внутренним критиком. Важно отличать конструктивное самонаблюдение (направлено на поведение) от самокритики (направлена на личность)!
Важный вывод: невозможно полноценно регулировать эмоциональную реакцию без умения отслеживать ловушки мышления.
Попробуйте неделю отслеживать свои ловушки по таблице ❤️
It is unclear who runs the account, although Russia's official Ministry of Foreign Affairs Twitter account promoted the Telegram channel on Saturday and claimed it was operated by "a group of experts & journalists." The news also helped traders look past another report showing decades-high inflation and shake off some of the volatility from recent sessions. The Bureau of Labor Statistics' February Consumer Price Index (CPI) this week showed another surge in prices even before Russia escalated its attacks in Ukraine. The headline CPI — soaring 7.9% over last year — underscored the sticky inflationary pressures reverberating across the U.S. economy, with everything from groceries to rents and airline fares getting more expensive for everyday consumers. On December 23rd, 2020, Pavel Durov posted to his channel that the company would need to start generating revenue. In early 2021, he added that any advertising on the platform would not use user data for targeting, and that it would be focused on “large one-to-many channels.” He pledged that ads would be “non-intrusive” and that most users would simply not notice any change. Stocks dropped on Friday afternoon, as gains made earlier in the day on hopes for diplomatic progress between Russia and Ukraine turned to losses. Technology stocks were hit particularly hard by higher bond yields. Telegram has become more interventionist over time, and has steadily increased its efforts to shut down these accounts. But this has also meant that the company has also engaged with lawmakers more generally, although it maintains that it doesn’t do so willingly. For instance, in September 2021, Telegram reportedly blocked a chat bot in support of (Putin critic) Alexei Navalny during Russia’s most recent parliamentary elections. Pavel Durov was quoted at the time saying that the company was obliged to follow a “legitimate” law of the land. He added that as Apple and Google both follow the law, to violate it would give both platforms a reason to boot the messenger from its stores.
from cn
