group-telegram.com/dailyjulia/427
Last Update:
Минус 3,5 года к биологическому возрасту — причем тут еда?
Здоровое питание — это же не только вес-самочувствие. Это про здоровье сердца и сосудов. С каждым съеденным продуктом мы влияем на своё тело в долгосрок. И как же круто, что сейчас этот эффект можно измерить.
💍 У меня есть гаджет — кольцо Oura. Оно считает возраст моего сердца и сосудов. Есть фактический возраст — 42 года, а есть «кардиовозраст» [скрин], который считается по скорости кровотока.
В июле было -0,5 года. Занялась собой — стало -1,5 года. Потом -3. А потом смотрю сториз у знакомого, у него -9! Как? Блин, бесит. Тоже так хочу.
Пробовала разное, но минус 3 года застыли и всё. А недавно проснулась — ииии вуаля, минус 3,5 года! 💪
Как? Новое питание:
- много овощей
- много белка
- больше моно- и полиненасыщенных жиров
- меньше насыщенных жиров
Поэтому в сборнике нет мяса — это насыщенные жиры, избыток которых я наблюдаю у 90% клиентов и который был в моем рационе.
Я думала, как сделать так, чтобы все могли пользоваться сборником. Но блюд с мясом и так полно. А вот классные рецепты без него — задачка со звездочкой. Сделать так, чтобы это было вкусно, просто и помогало чувствовать себя лучше — не так-то легко сделать, но у меня получилось.
Если вы тоже думали подсократить красное мясо в рационе и не страдать от этого — велком в мой зимний сборник. Вы знаете, что делать: 🔗 food101.ru/7daysdinner
PS. ну а кто прям страдает, для вас в каждом рецепте без мяса прописала замены растительной еде, как сделать их мясными 😉
BY Привет, это Юля
Share with your friend now:
group-telegram.com/dailyjulia/427