Doc.Net🌐Врачи на связи

👁Профилактика "красных глаз" и цифрового зрительного синдрома

Проведенный опрос показал, что большинство из вас проводят много времени за гаджетами. Что же делать, если количество этого времени уменьшить невозможно?

По данным Американской Ассоциируется офтальмологов существуют рекомендации, с помощью которых возможно снизить риск развития компьютерного зрительного синдрома.

✔️Принять правильную позу и установить оптимальное взаимное расположение гаджета и глаз пользователя:

• Верхняя часть монитора на уровне глаз или чуть ниже, сам монитор на на расстоянии вытянутой руки и слегка, на 10 градусов, наклонен к себе. Это позволит снизить зрительный дискомфорт.
• Голова и шея должны находиться на одной линии с туловищем, запястья и кисти на одной линии с предплечьями. Локти близко к корпусу, ступни лежат ровно на полу
• Регулируем освещение в помещении и увеличиваем контрастность экрана компьютера для снижения нагрузки на глаза. Можно рассмотреть матовый экранный фильтр.

✔️Настроить правильное освещение:

• Лучше всего дневное освещение, но не слишком яркое. Если работаете возле окна, ограничьте яркость освещения шторами или жалюзи.
• Вечером не работайте при очень ярком искусственном свете, подберите оптимальную позицию в комнате

✔️Перерывы в работе за любым цифровым гаджетом

Правило 20-20-20: каждые 20 минут делать перерыв на 20 секунд и смотреть вдаль на 20 шагов впереди, не фокусируя взгляд. Есть приложения с таймерами, которые помогут соблюдать это правило.

🤓В следующем своем посте я расскажу, какие устройства и приспособления можно использовать для профилактики компьютерного зрительного синдрома. Поделитесь этими рекомендациями с друзьями-гаджетоманами и следите за нашими публикациями

Врач-офтальмолог Натия Георгиевна

📲Запись на онлайн-консультацию

👉Чат с врачами

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.group-telegram.com/cn/docnetonline.com/341

1.8K viewsJul 7, 2023 at 18:00

👁Профилактика "красных глаз" и цифрового зрительного синдрома

Проведенный опрос показал, что большинство из вас проводят много времени за гаджетами. Что же делать, если количество этого времени уменьшить невозможно?

По данным Американской Ассоциируется офтальмологов существуют рекомендации, с помощью которых возможно снизить риск развития компьютерного зрительного синдрома.

✔️Принять правильную позу и установить оптимальное взаимное расположение гаджета и глаз пользователя:

• Верхняя часть монитора на уровне глаз или чуть ниже, сам монитор на на расстоянии вытянутой руки и слегка, на 10 градусов, наклонен к себе. Это позволит снизить зрительный дискомфорт.
• Голова и шея должны находиться на одной линии с туловищем, запястья и кисти на одной линии с предплечьями. Локти близко к корпусу, ступни лежат ровно на полу
• Регулируем освещение в помещении и увеличиваем контрастность экрана компьютера для снижения нагрузки на глаза. Можно рассмотреть матовый экранный фильтр.

✔️Настроить правильное освещение:

• Лучше всего дневное освещение, но не слишком яркое. Если работаете возле окна, ограничьте яркость освещения шторами или жалюзи.
• Вечером не работайте при очень ярком искусственном свете, подберите оптимальную позицию в комнате

✔️Перерывы в работе за любым цифровым гаджетом

Правило 20-20-20: каждые 20 минут делать перерыв на 20 секунд и смотреть вдаль на 20 шагов впереди, не фокусируя взгляд. Есть приложения с таймерами, которые помогут соблюдать это правило.

🤓В следующем своем посте я расскажу, какие устройства и приспособления можно использовать для профилактики компьютерного зрительного синдрома. Поделитесь этими рекомендациями с друзьями-гаджетоманами и следите за нашими публикациями

Врач-офтальмолог Натия Георгиевна

📲Запись на онлайн-консультацию

👉Чат с врачами