К сожалению, даже многие коллеги (хотя анонимов сложно называть коллегами) слабо разбираются в теме доказательной медицины и не понимают, как можно организовать исследования в психотерапии. Эти коллеги сами того не осознавая поддерживают невежество, и им лучше задавать подобные вопросы в частных беседах, а не выносить своё непонимание напоказ. Если же подобный вопрос задают не коллеги, а критически мыслящие люди, интересующиеся, как именно строятся исследования эффективности психотерапевтических методов, давайте объясню подробно.
В психотерапии действительно нельзя применить классическую «двойную слепоту», как в фармакологии, когда ни врач, ни пациент не знают, какое вмешательство используется. Однако это не означает, что психотерапевтические исследования не являются доказательными. На практике используются другие проверенные подходы:
Одиночное слепое исследование (single-blind), где пациент не знает, получает ли он экспериментальное вмешательство или стандартное.
Ослепление оценщиков (assessor-blind), при котором специалист, оценивающий результаты, не знает, к какой группе принадлежал пациент.
Золотым стандартом психотерапевтических исследований является рандомизированное контролируемое испытание (RCT), при котором пациенты случайным образом распределяются в разные группы:
Экспериментальная группа (например, когнитивно-поведенческая терапия).
Активная контрольная группа (например, стандартное консультирование или психообразование).
Пассивная контрольная группа (например, лист ожидания без вмешательства).
Ключевыми принципами доказательной медицины при этом остаются случайность распределения, наличие контрольной группы, заранее заданные критерии оценки эффективности и независимая оценка результатов.
Новизна доказательной медицины в психотерапии заключается не в самой идее оценки эффективности (что делалось всегда), а в строгом соблюдении современных стандартов доказательности, прозрачности отчётности (например, регистрация исследований на ClinicalTrials.gov) и отделении научно-обоснованных подходов от тех, которые такими не являются. Именно это позволяет минимизировать субъективность и влияние маркетинговых манипуляций.
К сожалению, термин «доказательная медицина» часто используется маркетологами некорректно, что вводит в заблуждение. Поэтому так важно критически подходить к подобным заявлениям и изучать конкретные источники.
Теперь отвечу на вопросы по программе SMART Recovery с небольшим стёбом и юмором (ну куда же без этого):
SMART Recovery действительно использует методы и техники когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), рационально-эмоционально-поведенческой терапии (РЭПТ) и мотивационного консультирования. Но давайте будем честны: написание книги о КПТ или проведение группы самообучения КПТ тоже не является лечением, как и просмотр YouTube-ролика «КПТ за 10 минут» или беседы с подругой на кухне о когнитивных искажениях. SMART Recovery — это программа самопомощи, а не клиническая психотерапия. Координаторы групп – это не терапевты, а скорее дружелюбные «модераторы» с инструкцией в руках, которые помогают участникам использовать простые и понятные техники.
Что касается базового образования ведущих SMART Recovery, то оно строго регламентировано самой программой, но не обязательно должно быть медицинским или даже психологическим. Ведущие проходят специальное обучение и получают сертификат для ведения групп. Также важно подчеркнуть, что деятельность психологов, использующих методы КПТ в России, не лицензируется (согласно Федеральному закону «О лицензировании отдельных видов деятельности» № 99-ФЗ). Психологам разрешено применять КПТ и другие методы психологического консультирования, и это не является медицинской услугой. Поэтому не стоит паниковать, если ваш психолог вдруг заговорил о когнитивных искажениях или использует дневник мыслей — это всё совершенно законно и не требует визита прокуратуры.
Буду рад ответить на дальнейшие вопросы и предоставить ссылки на конкретные исследования и методические рекомендации.
В психотерапии действительно нельзя применить классическую «двойную слепоту», как в фармакологии, когда ни врач, ни пациент не знают, какое вмешательство используется. Однако это не означает, что психотерапевтические исследования не являются доказательными. На практике используются другие проверенные подходы:
Одиночное слепое исследование (single-blind), где пациент не знает, получает ли он экспериментальное вмешательство или стандартное.
Ослепление оценщиков (assessor-blind), при котором специалист, оценивающий результаты, не знает, к какой группе принадлежал пациент.
Золотым стандартом психотерапевтических исследований является рандомизированное контролируемое испытание (RCT), при котором пациенты случайным образом распределяются в разные группы:
Экспериментальная группа (например, когнитивно-поведенческая терапия).
Активная контрольная группа (например, стандартное консультирование или психообразование).
Пассивная контрольная группа (например, лист ожидания без вмешательства).
Ключевыми принципами доказательной медицины при этом остаются случайность распределения, наличие контрольной группы, заранее заданные критерии оценки эффективности и независимая оценка результатов.
Новизна доказательной медицины в психотерапии заключается не в самой идее оценки эффективности (что делалось всегда), а в строгом соблюдении современных стандартов доказательности, прозрачности отчётности (например, регистрация исследований на ClinicalTrials.gov) и отделении научно-обоснованных подходов от тех, которые такими не являются. Именно это позволяет минимизировать субъективность и влияние маркетинговых манипуляций.
К сожалению, термин «доказательная медицина» часто используется маркетологами некорректно, что вводит в заблуждение. Поэтому так важно критически подходить к подобным заявлениям и изучать конкретные источники.
Теперь отвечу на вопросы по программе SMART Recovery с небольшим стёбом и юмором (ну куда же без этого):
SMART Recovery действительно использует методы и техники когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), рационально-эмоционально-поведенческой терапии (РЭПТ) и мотивационного консультирования. Но давайте будем честны: написание книги о КПТ или проведение группы самообучения КПТ тоже не является лечением, как и просмотр YouTube-ролика «КПТ за 10 минут» или беседы с подругой на кухне о когнитивных искажениях. SMART Recovery — это программа самопомощи, а не клиническая психотерапия. Координаторы групп – это не терапевты, а скорее дружелюбные «модераторы» с инструкцией в руках, которые помогают участникам использовать простые и понятные техники.
Что касается базового образования ведущих SMART Recovery, то оно строго регламентировано самой программой, но не обязательно должно быть медицинским или даже психологическим. Ведущие проходят специальное обучение и получают сертификат для ведения групп. Также важно подчеркнуть, что деятельность психологов, использующих методы КПТ в России, не лицензируется (согласно Федеральному закону «О лицензировании отдельных видов деятельности» № 99-ФЗ). Психологам разрешено применять КПТ и другие методы психологического консультирования, и это не является медицинской услугой. Поэтому не стоит паниковать, если ваш психолог вдруг заговорил о когнитивных искажениях или использует дневник мыслей — это всё совершенно законно и не требует визита прокуратуры.
Буду рад ответить на дальнейшие вопросы и предоставить ссылки на конкретные исследования и методические рекомендации.
Forwarded from Dr.iolanta
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Разбор препарата Фенибут
Это не пустышка! Не плацебо! Не «легкая замена успокоительному»!
Препарат изобретён в СССР (в Ленинградском педагогическом институте им.Герцена🤨). Изучался как ноотроп и средство от всевозможных неврологических и психиатрических проблем.
Показания - по классике всех чудотропов. От головокружений и энуреза до лечения алкоголизма И ВСД🤦♀️
Что на деле?
Препарат оказывает эффект. С этим сложно спорить. Проблема в том, что этот эффект не удалось изучить. Кого-то активирует, кого-то вырубает, кому-то плохо от него, кому-то ничего.
На сегодняшний день нет ни одного рандомизированного плацебо-контролируемого исследования по этому препарату (проще говоря, ни одного исследования, отвечающего стандартам науки. Местечковые наблюдательства на 50 пациентах не в счёт). Поэтому информации о реальной эффективности и безопасности нету
Однако, скопилось множество данных о небезопасности! В связи с чем лекарство запрещено в большинстве стран. Например, в США обозначен как опасный препарат, вызывающий зависимость. В Австралии считается ядом и запрещён к ввозу в страну с 2018 года (после того как 7 детей им отравились).
Токсическое действие очевидно, но неизучено.
Поэтому продаётся Фенибут по рецепту🙄 Такая вот пьяная логика. Среди очевидных побочных эффектов: синдром отмены, психоз, угнетение цнс, бессонница, аритмия, судороги и др.
Разрешён к применению в РФ, Латвии и Украине.
Запрещен детям до 3 лет. Однако это не мешает некоторым врачам назначать это чудо аж с младенчества. Почему? Не надо мне этот вопрос задавать. Спрашивайте у своего врача.
И всё-таки. Препарат работает? Да! Но никто не знает в итоге как и при каких диагнозах. Кроме вольных фантазий в инструкции, реальных данных просто нет!
Чем заменить? По каждому диагнозу есть современные рекомендации по лечению. Их и нужно придерживаться. Фенибута ни в одной из них нет и быть не может!
Это не пустышка! Не плацебо! Не «легкая замена успокоительному»!
Препарат изобретён в СССР (в Ленинградском педагогическом институте им.Герцена🤨). Изучался как ноотроп и средство от всевозможных неврологических и психиатрических проблем.
Показания - по классике всех чудотропов. От головокружений и энуреза до лечения алкоголизма И ВСД🤦♀️
Что на деле?
Препарат оказывает эффект. С этим сложно спорить. Проблема в том, что этот эффект не удалось изучить. Кого-то активирует, кого-то вырубает, кому-то плохо от него, кому-то ничего.
На сегодняшний день нет ни одного рандомизированного плацебо-контролируемого исследования по этому препарату (проще говоря, ни одного исследования, отвечающего стандартам науки. Местечковые наблюдательства на 50 пациентах не в счёт). Поэтому информации о реальной эффективности и безопасности нету
Однако, скопилось множество данных о небезопасности! В связи с чем лекарство запрещено в большинстве стран. Например, в США обозначен как опасный препарат, вызывающий зависимость. В Австралии считается ядом и запрещён к ввозу в страну с 2018 года (после того как 7 детей им отравились).
Токсическое действие очевидно, но неизучено.
Поэтому продаётся Фенибут по рецепту🙄 Такая вот пьяная логика. Среди очевидных побочных эффектов: синдром отмены, психоз, угнетение цнс, бессонница, аритмия, судороги и др.
Разрешён к применению в РФ, Латвии и Украине.
Запрещен детям до 3 лет. Однако это не мешает некоторым врачам назначать это чудо аж с младенчества. Почему? Не надо мне этот вопрос задавать. Спрашивайте у своего врача.
И всё-таки. Препарат работает? Да! Но никто не знает в итоге как и при каких диагнозах. Кроме вольных фантазий в инструкции, реальных данных просто нет!
Чем заменить? По каждому диагнозу есть современные рекомендации по лечению. Их и нужно придерживаться. Фенибута ни в одной из них нет и быть не может!
🧩 Между уроками. Немного о «неправде», которую говорит зависимый
Мы с вами только начали учиться наблюдать, замечать триггеры, собирать поведенческие цепочки.
Но, прежде чем двигаться к уроку 3, давайте остановимся на одном непростом, но очень важном моменте.
📍 Зависимые часто врут.
Это горькая правда, которую каждый из вас наверняка чувствовал.
Но также правда в том, что они делают это не потому, что “плохие”, “бессовестные” или “мерзавцы”.
А потому что так работает болезнь зависимости.
И одна из её ключевых особенностей — это двойственность, внутренняя раздвоенность:
🗣 одна часть хочет выздоровления,
🧠 вторая — всеми силами тянет обратно в зависимое поведение.
🤥 Виды обмана, которые вы точно слышали
1. “Сейчас точно последний раз.”
О, это классика. Этих “последних” было уже сто.
🎙 Он может искренне верить в это в момент, когда говорит.
Но через день — побеждает другая часть.
Не верьте словам — смотрите на действия и повторяющийся паттерн.
2. “Я сам справлюсь.”
– “Мне не нужен психолог.”
– “Никакой это не диагноз, я просто устал.”
– “У меня сильная воля, просто дайте время.”
📌 За этим стоит либо стыд (“значит, я слабый, если обращусь”),
либо зависимая часть, которая маскируется под рациональность:
“Ты не болен. Просто не трать деньги. Сам всё решишь. Позже.”
Вы слышите взрослого человека. Но часто это его болезнь, говорящая вашим голосом.
3. “Я не смогу быть на консультации — работа, срочные дела, перенесём.”
Иногда это правда.
Но когда переносов слишком много, а между ними – никакого сдвига,
это уже не «загруженность».
Это сопротивление, замаскированное под нормальность.
И если вы находитесь рядом — имеет смысл это замечать и фиксировать,
не с упрёком, а с внутренним пониманием:
“О, сейчас снова активизировалась та часть, которая не хочет выздоравливать.”
4. Откладывание изменений.
– “Начну с понедельника.”
– “Вот закончится аврал — и сяду за себя.”
– “Сейчас просто не время.”
– “Ты не понимаешь, у меня период тяжёлый, потом всё изменится.”
📌 Это может звучать убедительно.
Но если вы это слышите уже в 12-й раз,
CRAFT предлагает: не спорьте — наблюдайте.
Изменения — это не то, что человек обещает.
Это то, что он делает, даже когда тяжело.
💡 Что делать родственнику?
Фиксировать паттерны, а не верить словам.
Не с обвинением, а с внутренним спокойствием: «ага, снова включился этот механизм».
Спокойно отзеркаливать повторяющиеся циклы.
“Ты уже несколько раз говорил, что сам справишься. Но пока этого не произошло. Если ты захочешь, я могу помочь найти вариант поддержки.”
Отказаться от иллюзии, что можно убедить.
Не ваша задача — «уговорить».
Ваша задача — научиться влиять иначе, через действия, границы и себя.
📍 В следующем уроке мы будем говорить как раз о замещении и новых активностях — и там тоже вскроется тема отговорок, откладываний и сопротивления.
Но уже сейчас важно:
Вы не параноик, если чувствуете, что вами манипулируют.
Вы не “бессердечная”, если перестали верить на слово.
Вы просто учитесь видеть:
где ваш близкий — это он,
а где — говорит его зависимость.
🧡 Вы не обязаны спасать, но вы точно имеете право понимать.
Спасибо, что вы в этом с нами.
Важно! Это были "заметки на полях", мои мысли.
Сами занятия для родственников зависимых проходят здесь:
Программа для родственников зависимых людей
Тестирование на зависимости
#лечениезависимости #когнитивнаятерапия #анонимныеалкоголики #игроваязависимость #лудомания #smartrecovery #доказательнаяпсихотерапия #психиатрия #психотерапия #CRAFT #мотивационноеинтервьюирование #ACT #DBT #когнитивныеискажения #выздоровлениебезмифов
Мы с вами только начали учиться наблюдать, замечать триггеры, собирать поведенческие цепочки.
Но, прежде чем двигаться к уроку 3, давайте остановимся на одном непростом, но очень важном моменте.
📍 Зависимые часто врут.
Это горькая правда, которую каждый из вас наверняка чувствовал.
Но также правда в том, что они делают это не потому, что “плохие”, “бессовестные” или “мерзавцы”.
А потому что так работает болезнь зависимости.
И одна из её ключевых особенностей — это двойственность, внутренняя раздвоенность:
🗣 одна часть хочет выздоровления,
🧠 вторая — всеми силами тянет обратно в зависимое поведение.
🤥 Виды обмана, которые вы точно слышали
1. “Сейчас точно последний раз.”
О, это классика. Этих “последних” было уже сто.
🎙 Он может искренне верить в это в момент, когда говорит.
Но через день — побеждает другая часть.
Не верьте словам — смотрите на действия и повторяющийся паттерн.
2. “Я сам справлюсь.”
– “Мне не нужен психолог.”
– “Никакой это не диагноз, я просто устал.”
– “У меня сильная воля, просто дайте время.”
📌 За этим стоит либо стыд (“значит, я слабый, если обращусь”),
либо зависимая часть, которая маскируется под рациональность:
“Ты не болен. Просто не трать деньги. Сам всё решишь. Позже.”
Вы слышите взрослого человека. Но часто это его болезнь, говорящая вашим голосом.
3. “Я не смогу быть на консультации — работа, срочные дела, перенесём.”
Иногда это правда.
Но когда переносов слишком много, а между ними – никакого сдвига,
это уже не «загруженность».
Это сопротивление, замаскированное под нормальность.
И если вы находитесь рядом — имеет смысл это замечать и фиксировать,
не с упрёком, а с внутренним пониманием:
“О, сейчас снова активизировалась та часть, которая не хочет выздоравливать.”
4. Откладывание изменений.
– “Начну с понедельника.”
– “Вот закончится аврал — и сяду за себя.”
– “Сейчас просто не время.”
– “Ты не понимаешь, у меня период тяжёлый, потом всё изменится.”
📌 Это может звучать убедительно.
Но если вы это слышите уже в 12-й раз,
CRAFT предлагает: не спорьте — наблюдайте.
Изменения — это не то, что человек обещает.
Это то, что он делает, даже когда тяжело.
💡 Что делать родственнику?
Фиксировать паттерны, а не верить словам.
Не с обвинением, а с внутренним спокойствием: «ага, снова включился этот механизм».
Спокойно отзеркаливать повторяющиеся циклы.
“Ты уже несколько раз говорил, что сам справишься. Но пока этого не произошло. Если ты захочешь, я могу помочь найти вариант поддержки.”
Отказаться от иллюзии, что можно убедить.
Не ваша задача — «уговорить».
Ваша задача — научиться влиять иначе, через действия, границы и себя.
📍 В следующем уроке мы будем говорить как раз о замещении и новых активностях — и там тоже вскроется тема отговорок, откладываний и сопротивления.
Но уже сейчас важно:
Вы не параноик, если чувствуете, что вами манипулируют.
Вы не “бессердечная”, если перестали верить на слово.
Вы просто учитесь видеть:
где ваш близкий — это он,
а где — говорит его зависимость.
🧡 Вы не обязаны спасать, но вы точно имеете право понимать.
Спасибо, что вы в этом с нами.
Важно! Это были "заметки на полях", мои мысли.
Сами занятия для родственников зависимых проходят здесь:
Программа для родственников зависимых людей
Тестирование на зависимости
#лечениезависимости #когнитивнаятерапия #анонимныеалкоголики #игроваязависимость #лудомания #smartrecovery #доказательнаяпсихотерапия #психиатрия #психотерапия #CRAFT #мотивационноеинтервьюирование #ACT #DBT #когнитивныеискажения #выздоровлениебезмифов
🧠 Топ-5 отмазок зависимого, которые логике не поддаются — но мы их понимаем
Иногда то, что говорит человек с зависимостью — это не просто «отмазки», а способ как-то справиться, сохранить лицо, снять тревогу.
Да, звучит нелогично.
Но ведь и зависимость — не про логику.
Это смешение страха, вины и желания всё-таки как-то вырулить.
Вот самые популярные фразы, которые мы слышим снова и снова (и сами когда-то говорили):
🥇 «Я же не каждый день пью»
Ага, как будто календарь стал диагнозом.
Но правда в том, что дело не в частоте, а в последствиях. Если «не каждый день» всё равно мешает жить — значит, уже звоночек.
🥈 «Это не героин, я просто расслабляюсь»
И правда — не героин. Но организм не сравнивает «хуже» или «лучше».
Он просто теряет опору. А «расслабление» — это вообще-то важный навык, который можно восстановить без веществ. И даже эффективнее.
🥉 «Я в любой момент могу остановиться»
Эта фраза — как тёплый плед для тревоги.
Хочется верить, что контроль есть.
Но настоящая сила — не в том, чтобы «терпеть», а в том, чтобы честно посмотреть, что на самом деле происходит.
🏅 «У всех есть слабости»
Правда!
У кого-то — сладкое, у кого-то — прокрастинация.
Но если «слабость» начинает управлять жизнью — это не повод стыдиться, это повод попросить помощь. И это абсолютно нормально.
🎖 «Ну сейчас-то всё под контролем»
А что именно под контролем?
Настроение? Финансы? Отношения?
Иногда стоит просто перестать спорить с собой и тихо спросить: “А мне самому всё нравится?”
💬 Знакомо что-то из этого?
Если вдруг узнали в списке себя — не пугайтесь. Это не диагноз, а приглашение к разговору. Без вины, без осуждения.
🎯 Простой и анонимный способ понять, насколько ситуация требует внимания —
пройти тест AUDIT от ВОЗ, также ты можешь пройти в нашем боте тесты на азартно-игровое расстройство, наркотическую зависимость, уровень тревоги:
👉 https://www.group-telegram.com/MySober_bot
А если хочется разбираться в теме без паники и морализаторства — подписывайтесь на канал. Здесь всё по делу, с уважением и юмором к человеку ❤️
#зависимость #психология #mysober #отмазки #самообман #трезвость #аудит #когнитивныеискажения #честность #здоровье
Иногда то, что говорит человек с зависимостью — это не просто «отмазки», а способ как-то справиться, сохранить лицо, снять тревогу.
Да, звучит нелогично.
Но ведь и зависимость — не про логику.
Это смешение страха, вины и желания всё-таки как-то вырулить.
Вот самые популярные фразы, которые мы слышим снова и снова (и сами когда-то говорили):
🥇 «Я же не каждый день пью»
Ага, как будто календарь стал диагнозом.
Но правда в том, что дело не в частоте, а в последствиях. Если «не каждый день» всё равно мешает жить — значит, уже звоночек.
🥈 «Это не героин, я просто расслабляюсь»
И правда — не героин. Но организм не сравнивает «хуже» или «лучше».
Он просто теряет опору. А «расслабление» — это вообще-то важный навык, который можно восстановить без веществ. И даже эффективнее.
🥉 «Я в любой момент могу остановиться»
Эта фраза — как тёплый плед для тревоги.
Хочется верить, что контроль есть.
Но настоящая сила — не в том, чтобы «терпеть», а в том, чтобы честно посмотреть, что на самом деле происходит.
🏅 «У всех есть слабости»
Правда!
У кого-то — сладкое, у кого-то — прокрастинация.
Но если «слабость» начинает управлять жизнью — это не повод стыдиться, это повод попросить помощь. И это абсолютно нормально.
🎖 «Ну сейчас-то всё под контролем»
А что именно под контролем?
Настроение? Финансы? Отношения?
Иногда стоит просто перестать спорить с собой и тихо спросить: “А мне самому всё нравится?”
💬 Знакомо что-то из этого?
Если вдруг узнали в списке себя — не пугайтесь. Это не диагноз, а приглашение к разговору. Без вины, без осуждения.
🎯 Простой и анонимный способ понять, насколько ситуация требует внимания —
пройти тест AUDIT от ВОЗ, также ты можешь пройти в нашем боте тесты на азартно-игровое расстройство, наркотическую зависимость, уровень тревоги:
👉 https://www.group-telegram.com/MySober_bot
А если хочется разбираться в теме без паники и морализаторства — подписывайтесь на канал. Здесь всё по делу, с уважением и юмором к человеку ❤️
#зависимость #психология #mysober #отмазки #самообман #трезвость #аудит #когнитивныеискажения #честность #здоровье
О_кодировках_и_магии_в_наркологии_Докмед_от_ЕМ_Крупицкого_2.pdf
7.1 MB
Как бы комментарий к видео выше.....
Forwarded from Мир доктора Кислера.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
10 оттенков магического мышления: гид по волшебной реальности
Если вы вдруг подумали, что магическое мышление осталось в детстве, где живут зубные феи и мультивселенная с понями, то... вы просто не заходили в Instagram-сторис вашей тёти. Или сестры. Неважно.
Магическое мышление живёт, цветёт и продаёт марафоны за 3999 рублей.
И за 120 тыс тоже.
Давайте разберёмся, какие оттенки этой ментальной радуги окружают нас повсюду.
1. "Мысли материальны"
Зачем ходить к врачу, если можно аффирмировать себе нормальный гемоглобин?
Главное — не думать о плохом, а то рак придёт и обидится.
2. "Вселенная всё видит"
Это не прокрастинация, это ожидание знака.
Вселенная просто ещё не прислала вам голубя с повесткой на собеседование.
3. "Плохие мысли притягивают плохое"
Поэтому не говори слово "развод", а то разведёшься.
Лучше говори "освобождение кармы через эволюционный скачок в соло-реальность".
4. "Это не я — это родовая травма"
Обижаюсь на коллег, ем ночью, боюсь котов — спасибо, прапрабабушка.
Лучше сделаю расстановку на бабушкин фарфоровый сервиз.
5. "Надо повышать вибрации"
Просто повысить уровень железа в крови — слишком скучно.
А вот повысить вибрации через звуки тибетской чаши в сторис — совсем другое дело.
6. "Притянула мужчину не на тех вибрациях"
Уточнение: речь о человеке, который забыл ваше имя, но помнит ваш пароль от Netflix.
Всё честно — на каких вибрациях притянула, такие и сериалы будете смотреть.
7. "Соль чистит энергетику"
Идеально после ссоры. Особенно если кинуть её обидчику в лицо. Всё по эзотерике — обряд соление дурака.
8. "Число 11:11 — это знак"
Да, особенно если ты смотришь на часы каждые пять минут в надежде на знак. Но не волнуйся — это не тревожность, это духовное пробуждение.
9. "Заговор на любовь"
Потому что зачем работать над самооценкой и границами, если можно плюнуть через левое плечо на фото бывшего, обмотанного нитками?
10. "У меня сильная интуиция"
Именно поэтому ты вложилась в криптомонетку, на которую у тебя «забился третий глаз». Он, кстати, теперь в долгах.
Магическое мышление — это как блёстки: вроде бесполезно, но как эффектно!
Главное — не путать его с реальной ответственностью за свою жизнь, потому что там уже скучно, уныло и без чёрного турмалина.
#магическоемышление #эзотерикавгороде #ирония #психологиябезволшебства #мракобесиевыходидосвидания #здравыйсмысл #сарказмдня #сольвмозгах
Если вы вдруг подумали, что магическое мышление осталось в детстве, где живут зубные феи и мультивселенная с понями, то... вы просто не заходили в Instagram-сторис вашей тёти. Или сестры. Неважно.
Магическое мышление живёт, цветёт и продаёт марафоны за 3999 рублей.
И за 120 тыс тоже.
Давайте разберёмся, какие оттенки этой ментальной радуги окружают нас повсюду.
1. "Мысли материальны"
Зачем ходить к врачу, если можно аффирмировать себе нормальный гемоглобин?
Главное — не думать о плохом, а то рак придёт и обидится.
2. "Вселенная всё видит"
Это не прокрастинация, это ожидание знака.
Вселенная просто ещё не прислала вам голубя с повесткой на собеседование.
3. "Плохие мысли притягивают плохое"
Поэтому не говори слово "развод", а то разведёшься.
Лучше говори "освобождение кармы через эволюционный скачок в соло-реальность".
4. "Это не я — это родовая травма"
Обижаюсь на коллег, ем ночью, боюсь котов — спасибо, прапрабабушка.
Лучше сделаю расстановку на бабушкин фарфоровый сервиз.
5. "Надо повышать вибрации"
Просто повысить уровень железа в крови — слишком скучно.
А вот повысить вибрации через звуки тибетской чаши в сторис — совсем другое дело.
6. "Притянула мужчину не на тех вибрациях"
Уточнение: речь о человеке, который забыл ваше имя, но помнит ваш пароль от Netflix.
Всё честно — на каких вибрациях притянула, такие и сериалы будете смотреть.
7. "Соль чистит энергетику"
Идеально после ссоры. Особенно если кинуть её обидчику в лицо. Всё по эзотерике — обряд соление дурака.
8. "Число 11:11 — это знак"
Да, особенно если ты смотришь на часы каждые пять минут в надежде на знак. Но не волнуйся — это не тревожность, это духовное пробуждение.
9. "Заговор на любовь"
Потому что зачем работать над самооценкой и границами, если можно плюнуть через левое плечо на фото бывшего, обмотанного нитками?
10. "У меня сильная интуиция"
Именно поэтому ты вложилась в криптомонетку, на которую у тебя «забился третий глаз». Он, кстати, теперь в долгах.
Магическое мышление — это как блёстки: вроде бесполезно, но как эффектно!
Главное — не путать его с реальной ответственностью за свою жизнь, потому что там уже скучно, уныло и без чёрного турмалина.
#магическоемышление #эзотерикавгороде #ирония #психологиябезволшебства #мракобесиевыходидосвидания #здравыйсмысл #сарказмдня #сольвмозгах
Forwarded from Курс преодоления избыточной тревожности. (Психиатр , психотерапевт, аддиктолог Кислер Илья)
📍 Близость или зависимость?
Как понять, строятся ли отношения из ресурса — или из дыры
Мы часто говорим: «Я люблю», но внутри — тревога, истощение, бесконечная борьба.
Иногда любовь — это не тепло и присутствие.
А — паника, зависимость, слияние, самопотеря.
📌 В чём разница?
Когда я в настоящей близости — я чувствую себя + другого.
Когда в эмоциональной зависимости — только другого. А себя как будто выключаю.
🔗 Что такое эмоциональная зависимость?
Это не про «люблю». Это про «боюсь».
— Боюсь быть один(одна)
— Боюсь быть покинут(а)
— Боюсь, что без этого человека я ничто
Это неосознанная попытка залатать внутреннюю дыру другим человеком.
И чем сильнее внутренний голод, тем мучительнее отношения.
🧨 Признаки:
— постоянная тревога: «а вдруг он передумал?»
— навязчивое поведение: «проверю, когда был в сети…»
— полное игнорирование своих потребностей
— обида за «недостаточную отдачу», которую вы сами не просили
— циклы: идеализация → слияние → страх → обесценивание
📌 Эмоциональная зависимость выглядит как любовь,
но на деле — это попытка выжить.
💡 А что такое настоящая близость?
Это не «идеальные отношения без ссор».
А:
— где можно говорить честно
— где можно быть разным
— где каждый сохраняет свою опору
— и где пауза — не трагедия, а просто время на себя
📌 В близости вы не теряете себя.
Наоборот — собираете себя рядом с другим.
Даже когда возникают эмоции, конфликты, уязвимость —
есть ощущение: «мы оба живые. И мы рядом. Не чтобы спасать, а чтобы быть».
⚖️ Тест: из ресурса или из дыры?
Задайте себе эти вопросы — без самосудов, просто с интересом:
Что я чувствую, когда мы не на связи?
— Уверенность, что контакт восстановится?
— Или обвал, тревогу, ощущение собственной ненужности?
Могу ли я устанавливать границы — без страха, что меня бросят?
— Могу ли я сказать: «Я устал(а), хочу побыть один»
— Или сразу чувствую вину и страх потерять?
Чувствую ли я себя больше собой рядом с этим человеком?
— Или я стараюсь соответствовать, сглаживать, быть «удобным»?
📌 Если вы ответили «да» на вторые части — возможно, ваши отношения сейчас строятся из страха, а не из ресурса.
🌱 Мини-практика: «Своя линия жизни»
Эта практика помогает напомнить себе: у меня есть Я, даже если рядом кто-то другой.
Запишите:
🔹 3 вещи, которые наполняют лично вас, без участия партнёра (прогулки, музыка, чтение, своё дело, хобби)
🔹 2 состояния, в которых вам спокойно наедине с собой (тишина, природа, ванна, порядок, утренний чай)
🔹 1 способ позаботиться о себе без ожидания, что это сделает другой (отказ от переписки ночью, массаж, отдых, дневник)
📌 Вы не обязаны становиться островом. Но важно иметь корни — не только в других, но и в себе.
❤️ Любовь, выросшая из дыры, постоянно просит: "докажи".
Любовь, выросшая из ресурса — дарит тишину, где можно просто быть.
Она не спасает.
Не ломает.
Не делает вас ничтожно малым.
📌 Она говорит: «Ты важен. Ты можешь быть собой. И я с тобой — не потому что ты мне что-то должен, а потому что хочу быть рядом.»
📍 В следующем посте:
— что такое «здоровая автономность»
— и почему «быть отдельным» — это не угроза близости, а её основа
💬 Напиши, узнаёшь ли себя — в тревожной любви, в страхе потерять, в привычке растворяться.
Это не стыдно. Это опыт. И его можно перепрошить — с опорой, шаг за шагом.
🔔 Подпишись на канал: здесь мы учимся строить отношения с собой и другими — без перегруза и самопожертвования.
💛 А вот и бесплатный курс по преодолению тревоги — с практикой и бережностью.
#эмоциональнаязависимость
#близость
#тревожность
#самоценность
#ментальноездоровье
#курс_анитревога
#отношения
#психология
#психотерапия
#границы
Как понять, строятся ли отношения из ресурса — или из дыры
Мы часто говорим: «Я люблю», но внутри — тревога, истощение, бесконечная борьба.
Иногда любовь — это не тепло и присутствие.
А — паника, зависимость, слияние, самопотеря.
📌 В чём разница?
Когда я в настоящей близости — я чувствую себя + другого.
Когда в эмоциональной зависимости — только другого. А себя как будто выключаю.
🔗 Что такое эмоциональная зависимость?
Это не про «люблю». Это про «боюсь».
— Боюсь быть один(одна)
— Боюсь быть покинут(а)
— Боюсь, что без этого человека я ничто
Это неосознанная попытка залатать внутреннюю дыру другим человеком.
И чем сильнее внутренний голод, тем мучительнее отношения.
🧨 Признаки:
— постоянная тревога: «а вдруг он передумал?»
— навязчивое поведение: «проверю, когда был в сети…»
— полное игнорирование своих потребностей
— обида за «недостаточную отдачу», которую вы сами не просили
— циклы: идеализация → слияние → страх → обесценивание
📌 Эмоциональная зависимость выглядит как любовь,
но на деле — это попытка выжить.
💡 А что такое настоящая близость?
Это не «идеальные отношения без ссор».
А:
— где можно говорить честно
— где можно быть разным
— где каждый сохраняет свою опору
— и где пауза — не трагедия, а просто время на себя
📌 В близости вы не теряете себя.
Наоборот — собираете себя рядом с другим.
Даже когда возникают эмоции, конфликты, уязвимость —
есть ощущение: «мы оба живые. И мы рядом. Не чтобы спасать, а чтобы быть».
⚖️ Тест: из ресурса или из дыры?
Задайте себе эти вопросы — без самосудов, просто с интересом:
Что я чувствую, когда мы не на связи?
— Уверенность, что контакт восстановится?
— Или обвал, тревогу, ощущение собственной ненужности?
Могу ли я устанавливать границы — без страха, что меня бросят?
— Могу ли я сказать: «Я устал(а), хочу побыть один»
— Или сразу чувствую вину и страх потерять?
Чувствую ли я себя больше собой рядом с этим человеком?
— Или я стараюсь соответствовать, сглаживать, быть «удобным»?
📌 Если вы ответили «да» на вторые части — возможно, ваши отношения сейчас строятся из страха, а не из ресурса.
🌱 Мини-практика: «Своя линия жизни»
Эта практика помогает напомнить себе: у меня есть Я, даже если рядом кто-то другой.
Запишите:
🔹 3 вещи, которые наполняют лично вас, без участия партнёра (прогулки, музыка, чтение, своё дело, хобби)
🔹 2 состояния, в которых вам спокойно наедине с собой (тишина, природа, ванна, порядок, утренний чай)
🔹 1 способ позаботиться о себе без ожидания, что это сделает другой (отказ от переписки ночью, массаж, отдых, дневник)
📌 Вы не обязаны становиться островом. Но важно иметь корни — не только в других, но и в себе.
❤️ Любовь, выросшая из дыры, постоянно просит: "докажи".
Любовь, выросшая из ресурса — дарит тишину, где можно просто быть.
Она не спасает.
Не ломает.
Не делает вас ничтожно малым.
📌 Она говорит: «Ты важен. Ты можешь быть собой. И я с тобой — не потому что ты мне что-то должен, а потому что хочу быть рядом.»
📍 В следующем посте:
— что такое «здоровая автономность»
— и почему «быть отдельным» — это не угроза близости, а её основа
💬 Напиши, узнаёшь ли себя — в тревожной любви, в страхе потерять, в привычке растворяться.
Это не стыдно. Это опыт. И его можно перепрошить — с опорой, шаг за шагом.
🔔 Подпишись на канал: здесь мы учимся строить отношения с собой и другими — без перегруза и самопожертвования.
💛 А вот и бесплатный курс по преодолению тревоги — с практикой и бережностью.
#эмоциональнаязависимость
#близость
#тревожность
#самоценность
#ментальноездоровье
#курс_анитревога
#отношения
#психология
#психотерапия
#границы
📵 Цифровая спешка и зависимость: почему мы всё чаще верим тому, кто громче?
«Цифровое слабоумие» — звучит резко, правда? Давайте мягче: когнитивное переутомление, связанное с постоянным скроллингом, клиповым мышлением и хронично расфокусированным вниманием. Но суть остаётся: мы перестаём думать, потому что времени на это просто нет.
В условиях бешеного информационного потока критическое мышление не то чтобы отключается — оно не успевает включиться.
⚡️ Прочитал заголовок — сделал вывод.
⚡️ Кто громче говорит — тот и прав.
⚡️ Кто сложнее объясняет — тот «слишком умничает».
Для человека с зависимым поведением это — катастрофа.
Почему?
Потому что любая работа над собой требует способности сомневаться, размышлять, задавать вопросы и отличать научное знание от псевдо-инфоцыганщины в красивой упаковке.
А теперь представим типичную ситуацию:
🎙 На одной стороне — доктор, объясняющий механизм зависимости на нейробиологическом уровне.
🎭 На другой — инфлюенсер, кричащий в TikTok: «Тебе просто не хватает энергии рода! Я исцелился — и ты сможешь!»
Угадайте, кого выберет уставший, выгоревший человек, который в жизни ни разу не слышал слов «когнитивная реструктуризация»?
📉 Мы живём в мире, где думать — дорого и долго, а поверить — быстро и приятно.
⚠️ Отсюда и «кодировки», «вшивки», «чистки от токсинов», «отказ от сахара как способ избавиться от лудомании».
Это не потому, что люди глупые.
Это потому, что у них не было времени учиться фильтровать бред. Да и сейчас — нет.
🧠 Но выход есть. Он не модный, не быстрый, не глянцевый.
Это — образование + критическое мышление + поддержка.
Три вещи, которые по-настоящему спасают. Не в сторис, а в реальности.
🧠 Мини-тест: сколько у меня критического мышления?
Отвечай честно, себе — и желательно не между двумя рилсами 👇
Если я читаю статью или пост, то:
◽️ а) Сразу ищу, кто автор и откуда данные
◽️ б) Смотрю, совпадает ли с тем, что я уже думаю
◽️ в) Главное, чтобы было коротко и убедительно
Кто-то сказал: «Алкоголизм — это слабость». Я:
◽️ а) Думаю: стоп, а где исследования, а где доказательная медицина?
◽️ б) Думаю: возможно, но мне лень спорить
◽️ в) Думаю: ну да, логично, я тоже так всегда считал
Когда я сталкиваюсь с чем-то новым:
◽️ а) Хочу проверить информацию, почитать с разных сторон
◽️ б) Хочу, чтобы кто-то объяснил мне за 30 секунд
◽️ в) Хочу, чтобы мне просто сказали, что делать — и не мучили
Я понимаю разницу между:
◽️ а) научным фактом и личным мнением
◽️ б) постом в блоге и систематическим обзором
◽️ в) звучит похоже, я думаю, это всё одно и то же
📊 Результаты:
Больше а — ты на пути джедая. Думать устаёшь, но не сдаёшься. Тебе можно доверить удаление фейков из интернета.
Больше б — ты в зоне риска. Умный, но уставший. Тебе бы отпуск и подборку статей на Refseek, а не Reels.
Больше в — ты жертва эпохи спешки. Не злись. Начни с простого вопроса: «А кто это сказал — и зачем?»
Программа для родственников зависимых людей
Тестирование на зависимости
Подписывайтесь на этот канал
#критическоемышление #зависимость #инфоцыгане #доказательнаяпсихология #цифроваяэпоха
«Цифровое слабоумие» — звучит резко, правда? Давайте мягче: когнитивное переутомление, связанное с постоянным скроллингом, клиповым мышлением и хронично расфокусированным вниманием. Но суть остаётся: мы перестаём думать, потому что времени на это просто нет.
В условиях бешеного информационного потока критическое мышление не то чтобы отключается — оно не успевает включиться.
⚡️ Прочитал заголовок — сделал вывод.
⚡️ Кто громче говорит — тот и прав.
⚡️ Кто сложнее объясняет — тот «слишком умничает».
Для человека с зависимым поведением это — катастрофа.
Почему?
Потому что любая работа над собой требует способности сомневаться, размышлять, задавать вопросы и отличать научное знание от псевдо-инфоцыганщины в красивой упаковке.
А теперь представим типичную ситуацию:
🎙 На одной стороне — доктор, объясняющий механизм зависимости на нейробиологическом уровне.
🎭 На другой — инфлюенсер, кричащий в TikTok: «Тебе просто не хватает энергии рода! Я исцелился — и ты сможешь!»
Угадайте, кого выберет уставший, выгоревший человек, который в жизни ни разу не слышал слов «когнитивная реструктуризация»?
📉 Мы живём в мире, где думать — дорого и долго, а поверить — быстро и приятно.
⚠️ Отсюда и «кодировки», «вшивки», «чистки от токсинов», «отказ от сахара как способ избавиться от лудомании».
Это не потому, что люди глупые.
Это потому, что у них не было времени учиться фильтровать бред. Да и сейчас — нет.
🧠 Но выход есть. Он не модный, не быстрый, не глянцевый.
Это — образование + критическое мышление + поддержка.
Три вещи, которые по-настоящему спасают. Не в сторис, а в реальности.
🧠 Мини-тест: сколько у меня критического мышления?
Отвечай честно, себе — и желательно не между двумя рилсами 👇
Если я читаю статью или пост, то:
◽️ а) Сразу ищу, кто автор и откуда данные
◽️ б) Смотрю, совпадает ли с тем, что я уже думаю
◽️ в) Главное, чтобы было коротко и убедительно
Кто-то сказал: «Алкоголизм — это слабость». Я:
◽️ а) Думаю: стоп, а где исследования, а где доказательная медицина?
◽️ б) Думаю: возможно, но мне лень спорить
◽️ в) Думаю: ну да, логично, я тоже так всегда считал
Когда я сталкиваюсь с чем-то новым:
◽️ а) Хочу проверить информацию, почитать с разных сторон
◽️ б) Хочу, чтобы кто-то объяснил мне за 30 секунд
◽️ в) Хочу, чтобы мне просто сказали, что делать — и не мучили
Я понимаю разницу между:
◽️ а) научным фактом и личным мнением
◽️ б) постом в блоге и систематическим обзором
◽️ в) звучит похоже, я думаю, это всё одно и то же
📊 Результаты:
Больше а — ты на пути джедая. Думать устаёшь, но не сдаёшься. Тебе можно доверить удаление фейков из интернета.
Больше б — ты в зоне риска. Умный, но уставший. Тебе бы отпуск и подборку статей на Refseek, а не Reels.
Больше в — ты жертва эпохи спешки. Не злись. Начни с простого вопроса: «А кто это сказал — и зачем?»
Программа для родственников зависимых людей
Тестирование на зависимости
Подписывайтесь на этот канал
#критическоемышление #зависимость #инфоцыгане #доказательнаяпсихология #цифроваяэпоха
📚 Лонгрид, который заменит десятки гугл-запросов
Вы или ваш близкий сталкиваетесь с зависимостью — алкогольной, наркотической, игровой?
🔍 Ищете то, что действительно помогает, а не советы в духе «надо просто захотеть»?
Я собрал в одном тексте всё, что считаю важным:
✔️ рабочие методы, подтверждённые исследованиями
✔️ примеры, как они работают
✔️ полезные книги и инструменты
✔️ доступные онлайн-ресурсы на русском языке
✔️ тесты и упражнения для самопомощи
💡 Тут нет «волшебных таблеток» или страшных внушений. Только научные подходы:
— когнитивно-поведенческая терапия (CBT)
— терапия принятия и ответственности (ACT)
— диалектическая поведенческая терапия (DBT)
— сострадательная терапия (CFT)
— SMART Recovery — международная система взаимопомощи
Это не реклама. Это база.
Сохраните, если важно.
Передайте тем, кто в поиске.
👉 https://blog.doctorkisler.ru/92qLrFo3VLo
#зависимость #лечение #доказательная_психотерапия #CBT #ACT #DBT #CFT #восстановление #осознанность #выздоровление
Вы или ваш близкий сталкиваетесь с зависимостью — алкогольной, наркотической, игровой?
🔍 Ищете то, что действительно помогает, а не советы в духе «надо просто захотеть»?
Я собрал в одном тексте всё, что считаю важным:
✔️ рабочие методы, подтверждённые исследованиями
✔️ примеры, как они работают
✔️ полезные книги и инструменты
✔️ доступные онлайн-ресурсы на русском языке
✔️ тесты и упражнения для самопомощи
💡 Тут нет «волшебных таблеток» или страшных внушений. Только научные подходы:
— когнитивно-поведенческая терапия (CBT)
— терапия принятия и ответственности (ACT)
— диалектическая поведенческая терапия (DBT)
— сострадательная терапия (CFT)
— SMART Recovery — международная система взаимопомощи
Это не реклама. Это база.
Сохраните, если важно.
Передайте тем, кто в поиске.
👉 https://blog.doctorkisler.ru/92qLrFo3VLo
#зависимость #лечение #доказательная_психотерапия #CBT #ACT #DBT #CFT #восстановление #осознанность #выздоровление
Teletype
О методах лечения зависимостей.
Kisler Ilia May 22, 2025
🧠 «Юмор как средство от клинической серьёзности»
(или почему лечиться от зависимости не обязательно с лицом каменной статуи)
Когда мы говорим «лечение зависимости», многие представляют себе нечто строгое: белый кабинет, молчаливый терапевт с глазами полными скорби и блокнотом, в котором он, видимо, рисует траурные канделябры.
Но правда в том, что здоровый юмор в терапии — это не отвлечение от проблемы. Это часть решения.
🎭 Почему юмор работает?
✔️ Потому что он разряжает напряжение.
Если ты 20 лет живёшь в стыде и вине — нет ничего более освобождающего, чем услышать:
«У вас тяга? Поздравляю — ваш мозг просто делает то, чему его усердно учили. Не глупый — обучаемый!
(и, к сожалению, очень упорный студент).»
✔️ Потому что юмор сближает.
Терапевт, который может пошутить, уже не кажется инквизитором с дипломом. Он живой. И тебе легче быть живым рядом с ним.
✔️ Потому что выздоравливать через серьёзность всё время — это как лечить ожог раскалённым утюгом.
🧩 Мини-сцена из практики:
Пациент:
— У меня каждый день мысль выпить.
Терапевт:
— О, поздравляю. Ваш мозг стабильно выполняет то, чему его приучили. Упорство — это сила! Но давайте теперь приучим его к чему-то другому?
Пациент смеётся.
Потом думает.
Потом вдруг становится легче.
⚠️ Важно: это не юмор вместо терапии. Это юмор внутри терапии.
Не сарказм. Не насмешка. А тёплый, доброжелательный смех, который говорит:
«Ты — не монстр. Ты человек. И мы выберемся отсюда. Вместе. Иногда — хохоча».
💡Так что если ваш терапевт никогда не улыбается, говорит только «психоактивация нейроцепей» и смотрит, как будто вы испортили ему утро...
— возможно, пора поменять терапевта, а не антидепрессант.
Тестирование на зависимости
Подписывайтесь на этот канал
#зависимость #психотерапия #лечениесюмором #восстановление #терапевтическийальянс #лудомания #алкоголь #непью #неиграю
(или почему лечиться от зависимости не обязательно с лицом каменной статуи)
Когда мы говорим «лечение зависимости», многие представляют себе нечто строгое: белый кабинет, молчаливый терапевт с глазами полными скорби и блокнотом, в котором он, видимо, рисует траурные канделябры.
Но правда в том, что здоровый юмор в терапии — это не отвлечение от проблемы. Это часть решения.
🎭 Почему юмор работает?
✔️ Потому что он разряжает напряжение.
Если ты 20 лет живёшь в стыде и вине — нет ничего более освобождающего, чем услышать:
«У вас тяга? Поздравляю — ваш мозг просто делает то, чему его усердно учили. Не глупый — обучаемый!
(и, к сожалению, очень упорный студент).»
✔️ Потому что юмор сближает.
Терапевт, который может пошутить, уже не кажется инквизитором с дипломом. Он живой. И тебе легче быть живым рядом с ним.
✔️ Потому что выздоравливать через серьёзность всё время — это как лечить ожог раскалённым утюгом.
🧩 Мини-сцена из практики:
Пациент:
— У меня каждый день мысль выпить.
Терапевт:
— О, поздравляю. Ваш мозг стабильно выполняет то, чему его приучили. Упорство — это сила! Но давайте теперь приучим его к чему-то другому?
Пациент смеётся.
Потом думает.
Потом вдруг становится легче.
⚠️ Важно: это не юмор вместо терапии. Это юмор внутри терапии.
Не сарказм. Не насмешка. А тёплый, доброжелательный смех, который говорит:
«Ты — не монстр. Ты человек. И мы выберемся отсюда. Вместе. Иногда — хохоча».
💡Так что если ваш терапевт никогда не улыбается, говорит только «психоактивация нейроцепей» и смотрит, как будто вы испортили ему утро...
— возможно, пора поменять терапевта, а не антидепрессант.
Тестирование на зависимости
Подписывайтесь на этот канал
#зависимость #психотерапия #лечениесюмором #восстановление #терапевтическийальянс #лудомания #алкоголь #непью #неиграю
Forwarded from Курс преодоления избыточной тревожности. (Психиатр , психотерапевт, аддиктолог Кислер Илья)
🧠 «Травма идентичности»: коучинг для уязвимых
Поп-психология любит называть любую боль красивыми словами.
Сегодня в тренде — травма идентичности.
> Мол, ты не знаешь, кто ты. У тебя в детстве не было опоры. Ты жил не своей жизнью.
Ты утратил «настоящее Я». Срочно в марафон!
Звучит как интригующий диагноз?
Нет. Это мракобесный маркетинг.
---
🔍 Факты, не вымыслы:
📌 В DSM-5-TR и МКБ-11 такой штуки нет
📌 На PubMed — ни одного валидного клинического руководства
📌 В доказательной психотерапии — ноль упоминаний
---
⚠️ А что выдают за «травму идентичности»?
❌ Неуверенность в себе
❌ Эмоциональную отстранённость
❌ Страх близости
❌ Зависимость от чужих мнений
❌ Перфекционизм и прокрастинацию
❌ Трудности с выбором профессии, отношений, пути
Все эти симптомы настоящие. Но причина — не «травма идентичности», а вполне себе изученные и работающие клинические конструкции:
---
✅ Что говорит доказательная психология?
✔️ Нарушения привязанности
→ изучаются в контексте детского опыта, но не обесцениваются до эзотерических штампов
✔️ Пограничное расстройство личности
→ нестабильность «Я» и идентичности там — диагностический критерий
✔️ Алекситимия
→ трудности с пониманием и называнием собственных эмоций
✔️ Дисфункциональные убеждения
→ «Я никому не нужен», «Я должен быть идеальным» — это когниции, а не мистическая "травма"
✔️ Нарушения ментализации (MBT)
→ неспособность осознавать свои состояния и отделять их от чужих
✔️ Невротический уровень организации личности
→ исследуется с середины XX века, и там тоже есть про «размытые границы Я», но без эзотерики
---
💣 Итог:
> «Травма идентичности» — это как «созависимость 2.0»:
звучит умно, лечится марафоном, но подменяет реальные понятия.
И пока ты ищешь своё «утерянное Я» — у тебя перед носом нераспознанная тревога, нарушение привязанности, травматичный опыт или пограничная симптоматика.
А коуч этого не распознает. Он назовёт это «душевной дырой» и предложит дышать в грудину.
---
Научный подход не продаёт магию. Он помогает жить.
Даже если звучит скучнее, чем «обрести подлинного себя».
🔔 Подпишись на канал.
💛 А вот и бесплатный курс по преодолению тревоги — с практикой и бережностью.
#доказательнаяпсихология #психомифы #травмаидентичности #мракобесиеOFF #неутерянноеЯ
Поп-психология любит называть любую боль красивыми словами.
Сегодня в тренде — травма идентичности.
> Мол, ты не знаешь, кто ты. У тебя в детстве не было опоры. Ты жил не своей жизнью.
Ты утратил «настоящее Я». Срочно в марафон!
Звучит как интригующий диагноз?
Нет. Это мракобесный маркетинг.
---
🔍 Факты, не вымыслы:
📌 В DSM-5-TR и МКБ-11 такой штуки нет
📌 На PubMed — ни одного валидного клинического руководства
📌 В доказательной психотерапии — ноль упоминаний
---
⚠️ А что выдают за «травму идентичности»?
❌ Неуверенность в себе
❌ Эмоциональную отстранённость
❌ Страх близости
❌ Зависимость от чужих мнений
❌ Перфекционизм и прокрастинацию
❌ Трудности с выбором профессии, отношений, пути
Все эти симптомы настоящие. Но причина — не «травма идентичности», а вполне себе изученные и работающие клинические конструкции:
---
✅ Что говорит доказательная психология?
✔️ Нарушения привязанности
→ изучаются в контексте детского опыта, но не обесцениваются до эзотерических штампов
✔️ Пограничное расстройство личности
→ нестабильность «Я» и идентичности там — диагностический критерий
✔️ Алекситимия
→ трудности с пониманием и называнием собственных эмоций
✔️ Дисфункциональные убеждения
→ «Я никому не нужен», «Я должен быть идеальным» — это когниции, а не мистическая "травма"
✔️ Нарушения ментализации (MBT)
→ неспособность осознавать свои состояния и отделять их от чужих
✔️ Невротический уровень организации личности
→ исследуется с середины XX века, и там тоже есть про «размытые границы Я», но без эзотерики
---
💣 Итог:
> «Травма идентичности» — это как «созависимость 2.0»:
звучит умно, лечится марафоном, но подменяет реальные понятия.
И пока ты ищешь своё «утерянное Я» — у тебя перед носом нераспознанная тревога, нарушение привязанности, травматичный опыт или пограничная симптоматика.
А коуч этого не распознает. Он назовёт это «душевной дырой» и предложит дышать в грудину.
---
Научный подход не продаёт магию. Он помогает жить.
Даже если звучит скучнее, чем «обрести подлинного себя».
🔔 Подпишись на канал.
💛 А вот и бесплатный курс по преодолению тревоги — с практикой и бережностью.
#доказательнаяпсихология #психомифы #травмаидентичности #мракобесиеOFF #неутерянноеЯ
🎯 Хотите поучаствовать в тестировании уникального помощника для зависимых и их близких?
Мы запускаем закрытую Telegram-группу, где вы сможете первыми абсолютно бесплатно протестировать умного ИИ-ассистента, созданного специально для помощи:
— людям с алкогольной, игровой или наркотической зависимостью
— их родным, которые хотят поддержать, но не навредить
🧠 Ассистент работает на базе OpenAI GPT-4.5, с глубокой встроенной базой знаний по доказательным методам (КПТ, ACT, DBT, CRAFT и др.). Это не «бот для галочки», а реальная поддержка: он задаёт уточняющие вопросы, не оценивает, помогает понять, что делать дальше — особенно когда трудно. И все это абсолютно бесплатно для участников тестирования.
💡 Никаких технических знаний не нужно. VPN не нужен. Это обычный Telegram-чат, где вы просто пишете — а в ответ получаете осмысленную помощь, как после консультации.
📌 По отзывам моих пациентов, этот ИИ уже помог трём зависимым не сорваться, стал поддержкой после терапии, а иногда — её хорошим началом. Родственникам зависимых ИИ тоже помогает, прежде всего советами и рекомендациями по коммуникации.
📥 Вступить можно по ссылке: https://www.group-telegram.com/+sC1VIsODfxcyODVi , и в этой группе уже естьотзывы о работе ИИ-ассистента!
🕐 Заявки я одобряю вручную, поэтому придётся немного подождать. Но оно того стоит. Правила тестирования ИИ бота и инструкции получите сразу после вступления в группу.
— Илья Кислер, врач психиатр-нарколог, психотерапевт
Мы запускаем закрытую Telegram-группу, где вы сможете первыми абсолютно бесплатно протестировать умного ИИ-ассистента, созданного специально для помощи:
— людям с алкогольной, игровой или наркотической зависимостью
— их родным, которые хотят поддержать, но не навредить
🧠 Ассистент работает на базе OpenAI GPT-4.5, с глубокой встроенной базой знаний по доказательным методам (КПТ, ACT, DBT, CRAFT и др.). Это не «бот для галочки», а реальная поддержка: он задаёт уточняющие вопросы, не оценивает, помогает понять, что делать дальше — особенно когда трудно. И все это абсолютно бесплатно для участников тестирования.
💡 Никаких технических знаний не нужно. VPN не нужен. Это обычный Telegram-чат, где вы просто пишете — а в ответ получаете осмысленную помощь, как после консультации.
📌 По отзывам моих пациентов, этот ИИ уже помог трём зависимым не сорваться, стал поддержкой после терапии, а иногда — её хорошим началом. Родственникам зависимых ИИ тоже помогает, прежде всего советами и рекомендациями по коммуникации.
📥 Вступить можно по ссылке: https://www.group-telegram.com/+sC1VIsODfxcyODVi , и в этой группе уже есть
🕐 Заявки я одобряю вручную, поэтому придётся немного подождать. Но оно того стоит. Правила тестирования ИИ бота и инструкции получите сразу после вступления в группу.
— Илья Кислер, врач психиатр-нарколог, психотерапевт
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Мама хорошая. Просто она устала. Просто выпила. Просто…”
В коротком видео — девочка 7 лет, открывает дверь органам опеки. Говорит:
— У нас всё хорошо. Мама заботится.
Бегает за инспекторами, показывает холодильник.
И защищает. До последнего.
Пока мама — пьяная, спит в ванне.
Но этот пост — не про видео. Этот пост — про боль, стыд, защиту и ответственность, в которую десятки тысяч детей были втянуты задолго до своего взросления.
🔸 Зависимость — это не выбор. Но и родительство — не право без последствий.
🔸 Любовь ребёнка — почти всегда безусловна. Но это не значит, что с ним можно делать всё, что угодно, пока он вас “ещё любит”.
🔸 Болезнь — не оправдание. Болезнь — объяснение, которое обязывает лечиться.
🔸 Нельзя прикрываться фразой "я всё равно люблю своего ребёнка", если эта любовь не проявляется в действиях, когда ты трезв.
Да, мама может быть одновременно и любимой, и пьющей. И это — страшное внутреннее противоречие для ребёнка.
Он не умеет сказать: “Мама болеет”. Он говорит: “Мама хорошая”.
И выгораживает. И врёт. И улыбается.
А внутри — стыд, тревога, вина, страх и ощущение, что “если я расскажу правду, у меня заберут маму”.
❗Эти дети не учатся говорить о боли. Они учатся её прятать.
А потом вырастают и…
— не просят помощи
— не доверяют
— и сами становятся “сильными” взрослыми, у которых «всё хорошо».
📌 Мы обязаны разорвать этот круг.
Не через агрессию, не через “отобрать”. А через осознанную помощь семье.
Зависимая мама — не преступница. Но если она не лечится, если всё отрицает, если оставляет ребёнка с травмой — то вмешательство необходимо.
📍 И не надо романтизировать:
“Она всё для него делала, просто пила иногда”.
Нет.
Она — больной человек, который нуждается в помощи.
Но её ребёнок — в первую очередь ребёнок. А не инструмент для чьего-то исцеления.
Запись на бесплатную консультацию
Тестирование на зависимости
Подписывайтесь на этот канал
#зависимость #дети #алкоголизм #детскаятравма #психологиядетства #ребёноксоглядкой #помощьсемье #родительство
А вы как считаете? И как вы думаете, инспектор правильно поступила , что якобы "не заметила" маму в ванной?
Пишите в комментариях
👇👇👇
В коротком видео — девочка 7 лет, открывает дверь органам опеки. Говорит:
— У нас всё хорошо. Мама заботится.
Бегает за инспекторами, показывает холодильник.
И защищает. До последнего.
Пока мама — пьяная, спит в ванне.
Но этот пост — не про видео. Этот пост — про боль, стыд, защиту и ответственность, в которую десятки тысяч детей были втянуты задолго до своего взросления.
🔸 Зависимость — это не выбор. Но и родительство — не право без последствий.
🔸 Любовь ребёнка — почти всегда безусловна. Но это не значит, что с ним можно делать всё, что угодно, пока он вас “ещё любит”.
🔸 Болезнь — не оправдание. Болезнь — объяснение, которое обязывает лечиться.
🔸 Нельзя прикрываться фразой "я всё равно люблю своего ребёнка", если эта любовь не проявляется в действиях, когда ты трезв.
Да, мама может быть одновременно и любимой, и пьющей. И это — страшное внутреннее противоречие для ребёнка.
Он не умеет сказать: “Мама болеет”. Он говорит: “Мама хорошая”.
И выгораживает. И врёт. И улыбается.
А внутри — стыд, тревога, вина, страх и ощущение, что “если я расскажу правду, у меня заберут маму”.
❗Эти дети не учатся говорить о боли. Они учатся её прятать.
А потом вырастают и…
— не просят помощи
— не доверяют
— и сами становятся “сильными” взрослыми, у которых «всё хорошо».
📌 Мы обязаны разорвать этот круг.
Не через агрессию, не через “отобрать”. А через осознанную помощь семье.
Зависимая мама — не преступница. Но если она не лечится, если всё отрицает, если оставляет ребёнка с травмой — то вмешательство необходимо.
📍 И не надо романтизировать:
“Она всё для него делала, просто пила иногда”.
Нет.
Она — больной человек, который нуждается в помощи.
Но её ребёнок — в первую очередь ребёнок. А не инструмент для чьего-то исцеления.
Запись на бесплатную консультацию
Тестирование на зависимости
Подписывайтесь на этот канал
#зависимость #дети #алкоголизм #детскаятравма #психологиядетства #ребёноксоглядкой #помощьсемье #родительство
А вы как считаете? И как вы думаете, инспектор правильно поступила , что якобы "не заметила" маму в ванной?
Пишите в комментариях
👇👇👇
Forwarded from Психиатр , психотерапевт, аддиктолог Кислер Илья
🎓 Занятие №4
«Границы: как их выстраивать, не срываясь и не теряя близость»
🔹 Цель занятия:
— Разобраться, что такое «границы» в реальности, а не в инстаграм-плакатах.
— Научиться выстраивать их спокойно, но твёрдо.
— Перестать быть спасателем, контролёром или обвинителем — и стать собой.
🧠 Теоретический блок
📌 Что вообще такое границы?
Границы — это не про жёсткие ультиматумы и «ставить на место». Это:
— понимание, где заканчивается ваша ответственность,
— умение сказать «нет», не разрушая контакт,
— защита своих ресурсов, времени, психики.
💡 Сильная граница = ясность + доброжелательность.
Это не стена, а забор с калиткой: вы решаете, что впускать, а что — нет.
🔹 Что говорит наука?
Исследования показывают, что у родственников людей с зависимостями часто:
— нарушено чувство границ,
— есть установка «моя задача — спасти, даже если я разрушусь».
В CRAFT-подходе границы — один из ключевых инструментов.
Они помогают:
— не выгорать,
— снизить тревожность,
— перестать подкреплять разрушительное поведение.
📖 Почитать подробнее:
"Личные границы и зачем их защищать"
🔹 Типичные ошибки в установке границ:
❌ Граница = наказание
«Я не буду с тобой разговаривать, пока не закодируешься!»
Результат: протест, дистанция, обида.
✅ Граница = забота о себе и ясность
«Я не готова обсуждать это в таком тоне. Поговорим, когда ты будешь трезв.»
❌ Граница = контроль
«Я каждый вечер буду проверять, с кем ты и что ты делал!»
Результат: игра в прятки, раздражение, конфликт.
✅ Граница = доверие к себе
«Я не могу контролировать тебя, но могу выбирать, как мне реагировать.»
🛠 Практическая часть
📌 Упражнение: «Границы и мои реакции»
Вспомните 2–3 ситуации, в которых вы чувствовали, что ваши границы нарушаются:
— Что вы тогда чувствовали?
— Как реагировали?
— Что хотелось бы изменить?
📌 Упражнение: «Формула твёрдой границы»
Описываем факт: «Ты снова пришёл домой пьяный.»
Говорим о чувствах: «Мне больно и тревожно.»
Обозначаем свою границу: «Я не хочу общаться в таком состоянии.»
📌 Мини-практика: юмор в помощь 😄
Иногда твёрдость — это не строгость, а лёгкость.
Например:
«Я тебя очень люблю, но быть твоим дозиметром по алкоголю — увольняюсь.»
🏠 Домашнее задание:
📌 1. Найдите 2–3 ситуации, где вы обычно «проглатываете» или «взрываетесь» — и попробуйте применить формулу твёрдой границы.
📌 2. Записывайте в дневник:
— Что произошло?
— Как вы отреагировали?
— Что получилось?
— Что было сложно?
📌 3. Обратитесь за поддержкой в чат:
Поделитесь одной ситуацией и тем, как вы попробовали установить границу. Получите обратную связь и поддержку.
✨ Итог:
Вы не обязаны спасать, объяснять, уговаривать. Вы можете спокойно обозначать, что для вас приемлемо, а что — нет.
Когда появляется граница — появляется и шанс на диалог. Ведь чтобы быть рядом — важно сначала быть собой.
🧭 В следующем занятии: как поддерживать даже маленькие шаги зависимого, чтобы из капли надежды выросли реальные перемены. Там будет про поощрение, внимание, микроуспехи и как не испортить всё случайным упрёком.
Важно! Посмотрите предыдущие уроки:
урок номер 1
урок номер 2
урок номер 3
Подписаться на канал
«Границы: как их выстраивать, не срываясь и не теряя близость»
🔹 Цель занятия:
— Разобраться, что такое «границы» в реальности, а не в инстаграм-плакатах.
— Научиться выстраивать их спокойно, но твёрдо.
— Перестать быть спасателем, контролёром или обвинителем — и стать собой.
🧠 Теоретический блок
📌 Что вообще такое границы?
Границы — это не про жёсткие ультиматумы и «ставить на место». Это:
— понимание, где заканчивается ваша ответственность,
— умение сказать «нет», не разрушая контакт,
— защита своих ресурсов, времени, психики.
💡 Сильная граница = ясность + доброжелательность.
Это не стена, а забор с калиткой: вы решаете, что впускать, а что — нет.
🔹 Что говорит наука?
Исследования показывают, что у родственников людей с зависимостями часто:
— нарушено чувство границ,
— есть установка «моя задача — спасти, даже если я разрушусь».
В CRAFT-подходе границы — один из ключевых инструментов.
Они помогают:
— не выгорать,
— снизить тревожность,
— перестать подкреплять разрушительное поведение.
📖 Почитать подробнее:
"Личные границы и зачем их защищать"
🔹 Типичные ошибки в установке границ:
❌ Граница = наказание
«Я не буду с тобой разговаривать, пока не закодируешься!»
Результат: протест, дистанция, обида.
✅ Граница = забота о себе и ясность
«Я не готова обсуждать это в таком тоне. Поговорим, когда ты будешь трезв.»
❌ Граница = контроль
«Я каждый вечер буду проверять, с кем ты и что ты делал!»
Результат: игра в прятки, раздражение, конфликт.
✅ Граница = доверие к себе
«Я не могу контролировать тебя, но могу выбирать, как мне реагировать.»
🛠 Практическая часть
📌 Упражнение: «Границы и мои реакции»
Вспомните 2–3 ситуации, в которых вы чувствовали, что ваши границы нарушаются:
— Что вы тогда чувствовали?
— Как реагировали?
— Что хотелось бы изменить?
📌 Упражнение: «Формула твёрдой границы»
Описываем факт: «Ты снова пришёл домой пьяный.»
Говорим о чувствах: «Мне больно и тревожно.»
Обозначаем свою границу: «Я не хочу общаться в таком состоянии.»
📌 Мини-практика: юмор в помощь 😄
Иногда твёрдость — это не строгость, а лёгкость.
Например:
«Я тебя очень люблю, но быть твоим дозиметром по алкоголю — увольняюсь.»
🏠 Домашнее задание:
📌 1. Найдите 2–3 ситуации, где вы обычно «проглатываете» или «взрываетесь» — и попробуйте применить формулу твёрдой границы.
📌 2. Записывайте в дневник:
— Что произошло?
— Как вы отреагировали?
— Что получилось?
— Что было сложно?
📌 3. Обратитесь за поддержкой в чат:
Поделитесь одной ситуацией и тем, как вы попробовали установить границу. Получите обратную связь и поддержку.
✨ Итог:
Вы не обязаны спасать, объяснять, уговаривать. Вы можете спокойно обозначать, что для вас приемлемо, а что — нет.
Когда появляется граница — появляется и шанс на диалог. Ведь чтобы быть рядом — важно сначала быть собой.
🧭 В следующем занятии: как поддерживать даже маленькие шаги зависимого, чтобы из капли надежды выросли реальные перемены. Там будет про поощрение, внимание, микроуспехи и как не испортить всё случайным упрёком.
Важно! Посмотрите предыдущие уроки:
урок номер 1
урок номер 2
урок номер 3
Подписаться на канал
Тестируем ИИ . Конкретная модель - обученный довольно сложными инструкциями и загруженной огромной и тщательно подобранной базой знаний GPT 4,5 , интеграция с Telegram по API. Настройка и тестирование вначале в Playground на стороне Open AI.
В базе знаний (база файлов) есть даже стенограммы успешных сессий звёзд психологии.
Бот работает на всех языках народов мира.
Люди не просто довольны , они поражены ...
При этом абсолютное большинство по прежнему недооценивают ИИ и используют наш продукт ...как справочник или поисковик! Но кое-кто все же понял, что "на том конце провода" профессиональный психолог , никогда не выгорающий и работающий в режиме 24/7.
Ждем вас тут https://www.group-telegram.com/+CRE8vZX3z7E4MTMy
Скоро стадия бета тестирования закончится ...
В базе знаний (база файлов) есть даже стенограммы успешных сессий звёзд психологии.
Бот работает на всех языках народов мира.
Люди не просто довольны , они поражены ...
При этом абсолютное большинство по прежнему недооценивают ИИ и используют наш продукт ...как справочник или поисковик! Но кое-кто все же понял, что "на том конце провода" профессиональный психолог , никогда не выгорающий и работающий в режиме 24/7.
Ждем вас тут https://www.group-telegram.com/+CRE8vZX3z7E4MTMy
Скоро стадия бета тестирования закончится ...
🧠 Эмпатия искусственного интеллекта: вызов, надежда или добрый намёк? 🤖💬
Тестируя нашего AI-ассистента для помощи людям с зависимостями и их близким, мы получили много любопытных и даже удивительных наблюдений. Одно из них связано с тем, как человек вообще задаёт вопросы и общается с самим собой.
Оказалось, что у многих участников нет привычки формулировать глубокие вопросы себе. Мысли часто похожи на пазл с потерянными кусочками, а эмоции — на коктейль с секретным ингредиентом, который никто не может разгадать. 🍸🧩
Но именно в этом проявилась одна из суперспособностей нашего ассистента: он мягко, последовательно и терпеливо помогает собирать этот пазл. Не оценивая, не подгоняя, не пытаясь выглядеть мудрее или опытнее собеседника. Просто создавая безопасное пространство, где можно спокойно подумать, посмеяться над собой и найти внутреннюю опору. 🌱✨
Однако есть в этом и другая, более глубокая и немного тревожная сторона, вызывающая у меня одновременно и улыбку, и лёгкое замешательство.
Вот что пишут участники тестирования:
«Интуитивно мне с ИИ гораздо приятнее говорить о личном, чем с психотерапевтом. Не нужно смотреть на часы. Не нужно подстраиваться под график. И мне очень нужна эмпатия — а не интуиция». ⏰🙅♀️
«Это очень крутая тема с ИИ. Сегодня смогла нормально опробовать. Столько поддержки и советов у меня даже от психолога не было». 🌟
С одной стороны, это успех. AI помогает восполнить потребность в простом человеческом принятии и эмпатии, когда человек может спокойно быть собой, не боясь, что ему скажут: «Ну, время вышло, приходите в следующий вторник!» 🤷♂️😂
С другой стороны, появляется важный вопрос: почему мы, профессиональные психологи, психотерапевты, иногда проигрываем в простом искусстве эмпатии и поддержки искусственному интеллекту? Неужели иногда забываем о самом главном в терапии — о простом человеческом тепле, искреннем интересе и умении слушать так, чтобы другой почувствовал себя услышанным? 🌻
Может быть, AI появился не для того, чтобы стать идеальным терапевтом, а чтобы напомнить нам самим о важности человеческой теплоты, эмпатии и неторопливого, внимательного общения друг с другом. Возможно, именно этого «доброго намёка» нам и не хватало! 😉💡
Важно: наш AI-ассистент не собирает и не хранит персональную информацию пользователей. Все вопросы и ответы поступают к нам исключительно в обезличенном виде, что гарантирует полную конфиденциальность и безопасность общения. 🔒📋
А вы что думаете? Делитесь в комментариях! 👇
📍 Хотите присоединиться к тестированию AI-ассистента?
Добро пожаловать в нашу закрытую группу, где уже есть отзывы о работе ИИ:
Тестирование AI для поддержки зависимых и их родственников
#AI #психология #зависимость #психотерапия #эмпатия #искусственныйинтеллект #поддержка #юмор
P.S. ⚠️ Любой искусственный интеллект — не замена лечению. Наш ассистент не даёт медикаментозных рекомендаций, не ставит диагнозов, но помогает увидеть новые перспективы, подсказывает пути решения проблемы и поддерживает вас на пути к выздоровлению. В сложных ситуациях всегда лучше обратиться за профессиональной психологической или медицинской помощью.
Тестируя нашего AI-ассистента для помощи людям с зависимостями и их близким, мы получили много любопытных и даже удивительных наблюдений. Одно из них связано с тем, как человек вообще задаёт вопросы и общается с самим собой.
Оказалось, что у многих участников нет привычки формулировать глубокие вопросы себе. Мысли часто похожи на пазл с потерянными кусочками, а эмоции — на коктейль с секретным ингредиентом, который никто не может разгадать. 🍸🧩
Но именно в этом проявилась одна из суперспособностей нашего ассистента: он мягко, последовательно и терпеливо помогает собирать этот пазл. Не оценивая, не подгоняя, не пытаясь выглядеть мудрее или опытнее собеседника. Просто создавая безопасное пространство, где можно спокойно подумать, посмеяться над собой и найти внутреннюю опору. 🌱✨
Однако есть в этом и другая, более глубокая и немного тревожная сторона, вызывающая у меня одновременно и улыбку, и лёгкое замешательство.
Вот что пишут участники тестирования:
«Интуитивно мне с ИИ гораздо приятнее говорить о личном, чем с психотерапевтом. Не нужно смотреть на часы. Не нужно подстраиваться под график. И мне очень нужна эмпатия — а не интуиция». ⏰🙅♀️
«Это очень крутая тема с ИИ. Сегодня смогла нормально опробовать. Столько поддержки и советов у меня даже от психолога не было». 🌟
С одной стороны, это успех. AI помогает восполнить потребность в простом человеческом принятии и эмпатии, когда человек может спокойно быть собой, не боясь, что ему скажут: «Ну, время вышло, приходите в следующий вторник!» 🤷♂️😂
С другой стороны, появляется важный вопрос: почему мы, профессиональные психологи, психотерапевты, иногда проигрываем в простом искусстве эмпатии и поддержки искусственному интеллекту? Неужели иногда забываем о самом главном в терапии — о простом человеческом тепле, искреннем интересе и умении слушать так, чтобы другой почувствовал себя услышанным? 🌻
Может быть, AI появился не для того, чтобы стать идеальным терапевтом, а чтобы напомнить нам самим о важности человеческой теплоты, эмпатии и неторопливого, внимательного общения друг с другом. Возможно, именно этого «доброго намёка» нам и не хватало! 😉💡
Важно: наш AI-ассистент не собирает и не хранит персональную информацию пользователей. Все вопросы и ответы поступают к нам исключительно в обезличенном виде, что гарантирует полную конфиденциальность и безопасность общения. 🔒📋
А вы что думаете? Делитесь в комментариях! 👇
📍 Хотите присоединиться к тестированию AI-ассистента?
Добро пожаловать в нашу закрытую группу, где уже есть отзывы о работе ИИ:
Тестирование AI для поддержки зависимых и их родственников
#AI #психология #зависимость #психотерапия #эмпатия #искусственныйинтеллект #поддержка #юмор
P.S. ⚠️ Любой искусственный интеллект — не замена лечению. Наш ассистент не даёт медикаментозных рекомендаций, не ставит диагнозов, но помогает увидеть новые перспективы, подсказывает пути решения проблемы и поддерживает вас на пути к выздоровлению. В сложных ситуациях всегда лучше обратиться за профессиональной психологической или медицинской помощью.