Доктор Утин

Как узнать сколько соли вы едите?

Во вчерашнем ролике про соль была теория, а сегодня будет практика)

📌ВОЗ рекомендует употреблять не более 5 гр соли в сутки (или не более 2 гр натрия).

Часто в составе продуктов пишут не количество соли, а количество натрия. Вот калькулятор перевода натрия в соль и обратно (но вообще формула такая – количество натрий ✕ 2,5 = количество соли).

🧮В этом калькуляторе можно собрать свой обычный рацион (даже с перекусами) и посмотреть какое количество соли содержится в продуктах. Обратите внимание, что там можно «досолить» блюда, если вы обычно это делаете, чтобы результат был максимально приближен к реальности

🍔Фастфуд. Вот по этому калькулятору можно посмотреть количество соли в своем стандартном наборе для заказа в Макдональдсе (мой стандартный набор почти приближается к верхней границе суточную нормы). К сожалению, на сайте «Вкусно – и точка» не у всех бургеров есть информация про соль, но попытать счастье можно здесь (например, в Биг Чикен Бургере содержится 4,3 г соли).

В конструкторе сэндвичей Subway тоже есть возможность посмотреть, как количество соли меняется в зависимости от ингредиентов (выберете основу и затем нажмите желтую кнопку «Calculate yours/ Рассчитайте свой», после можно выбрать в меню все, что вы обычно добавляете).

Но конечно смысл поста и ролика не в том, чтобы начать скрупулезно подсчитывать натрий в каждом блюде. Просто в ситуации выбора отдавать предпочтение менее соленым продуктам, потому что соли вокруг нас, итак, полно.

А сколько соли обычно отказывается на ваших подносах из фастфуда?👇

www.group-telegram.com/cn/doctorutin.com/771

12.8K viewsedited  Aug 14, 2023 at 09:21

Как узнать сколько соли вы едите?

Во вчерашнем ролике про соль была теория, а сегодня будет практика)

📌ВОЗ рекомендует употреблять не более 5 гр соли в сутки (или не более 2 гр натрия).

Часто в составе продуктов пишут не количество соли, а количество натрия. Вот калькулятор перевода натрия в соль и обратно (но вообще формула такая – количество натрий ✕ 2,5 = количество соли).

🧮В этом калькуляторе можно собрать свой обычный рацион (даже с перекусами) и посмотреть какое количество соли содержится в продуктах. Обратите внимание, что там можно «досолить» блюда, если вы обычно это делаете, чтобы результат был максимально приближен к реальности

🍔Фастфуд. Вот по этому калькулятору можно посмотреть количество соли в своем стандартном наборе для заказа в Макдональдсе (мой стандартный набор почти приближается к верхней границе суточную нормы). К сожалению, на сайте «Вкусно – и точка» не у всех бургеров есть информация про соль, но попытать счастье можно здесь (например, в Биг Чикен Бургере содержится 4,3 г соли).

В конструкторе сэндвичей Subway тоже есть возможность посмотреть, как количество соли меняется в зависимости от ингредиентов (выберете основу и затем нажмите желтую кнопку «Calculate yours/ Рассчитайте свой», после можно выбрать в меню все, что вы обычно добавляете).

Но конечно смысл поста и ролика не в том, чтобы начать скрупулезно подсчитывать натрий в каждом блюде. Просто в ситуации выбора отдавать предпочтение менее соленым продуктам, потому что соли вокруг нас, итак, полно.

А сколько соли обычно отказывается на ваших подносах из фастфуда?👇

BY Доктор Утин