Предлагаю вам, выполнять этот комплекс регулярно и подключать к нему #упражнения_стопы
Техника:
⚪️Упражнение 1 Встаем на возвышенность (у меня кубики для йоги) одну ногу стараемся опустить до пола и далее поднимаем ее вверх. Ноги сгибать нельзя,движение только в тбс. Старайтесь сохранять ровную осанку 10 раз на каждую сторону 3 подхода
⚪️Упражнение 2 В этом же положении двигаем ногой вперед вбок и назад так же касаясь пола. Стараемся минимизировать движения в туловище. 10 раз на каждую сторону 3 подхода
⚪️Упражнение 3 Исходное положение на четвереньках,одним коленом встаем на возвышенность. Другим коленом стараемся дотронуться до пола и далее делаем небольшой мах вверх. 5 раз на каждую сторону 3 подхода
Предлагаю вам, выполнять этот комплекс регулярно и подключать к нему #упражнения_стопы
Техника:
⚪️Упражнение 1 Встаем на возвышенность (у меня кубики для йоги) одну ногу стараемся опустить до пола и далее поднимаем ее вверх. Ноги сгибать нельзя,движение только в тбс. Старайтесь сохранять ровную осанку 10 раз на каждую сторону 3 подхода
⚪️Упражнение 2 В этом же положении двигаем ногой вперед вбок и назад так же касаясь пола. Стараемся минимизировать движения в туловище. 10 раз на каждую сторону 3 подхода
⚪️Упражнение 3 Исходное положение на четвереньках,одним коленом встаем на возвышенность. Другим коленом стараемся дотронуться до пола и далее делаем небольшой мах вверх. 5 раз на каждую сторону 3 подхода
#упражнения
BY Довыпрямлялась
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Under the Sebi Act, the regulator has the power to carry out search and seizure of books, registers, documents including electronics and digital devices from any person associated with the securities market. At the start of 2018, the company attempted to launch an Initial Coin Offering (ICO) which would enable it to enable payments (and earn the cash that comes from doing so). The initial signals were promising, especially given Telegram’s user base is already fairly crypto-savvy. It raised an initial tranche of cash – worth more than a billion dollars – to help develop the coin before opening sales to the public. Unfortunately, third-party sales of coins bought in those initial fundraising rounds raised the ire of the SEC, which brought the hammer down on the whole operation. In 2020, officials ordered Telegram to pay a fine of $18.5 million and hand back much of the cash that it had raised. The War on Fakes channel has repeatedly attempted to push conspiracies that footage from Ukraine is somehow being falsified. One post on the channel from February 24 claimed without evidence that a widely viewed photo of a Ukrainian woman injured in an airstrike in the city of Chuhuiv was doctored and that the woman was seen in a different photo days later without injuries. The post, which has over 600,000 views, also baselessly claimed that the woman's blood was actually makeup or grape juice. In February 2014, the Ukrainian people ousted pro-Russian president Viktor Yanukovych, prompting Russia to invade and annex the Crimean peninsula. By the start of April, Pavel Durov had given his notice, with TechCrunch saying at the time that the CEO had resisted pressure to suppress pages criticizing the Russian government. Now safely in France with his spouse and three of his children, Kliuchnikov scrolls through Telegram to learn about the devastation happening in his home country.
from cn
