Доктор Жесткова

ОСНОВЫ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ
⠀
Нормальный сон. Желательно ложиться до 23 часов. Чтобы не нарушать выработку основного гормона сна-мелатонина. Пик его выработки приходится на 2 часа ночи, когда сон переходит в глубокую фазу.
Регулирующая роль мелатонина универсальна:
•косвенно препятствует ожирению;
•повышает иммунитет;
•замедляет процессы старения из-за антиоксидантных свойств;
•регулирует работу органов пищеварения и клеток головного мозга🧠
⠀
Питание и питьевой режим.
Тут все понятно. Желательно исключать продукты, ускоряющие гликацию-химическая реакция, в результате которой молекула сахара присоединяется к молекуле белка кожи (коллагену или эластину) и повреждает его. Короче говоря, засахаривает наш коллаген 🧬
⠀
Прикус.
Неправильный прикус неизбежно приведёт к преждевременной деформации лица
⠀
Гормональный профиль и вес.
Следить, чтобы показатели были в норме и колебания были минимальны
⠀
Витамины и микроэлементы.
Вовремя выявлять дефициты и грамотно их восполнять
⠀
Солнце и солярий.
Ультрафиолет негативно влияет на кожу-доказанный факт. 10 минут солярия запускают в организме процессы старения на 2 недели
⠀
Курение и алкоголь.
Отказ без комментариев.

Какой пункт требует наибольших усилий для соблюдения?
Для меня сон и сладкое…
⠀

www.group-telegram.com/cn/drzhestkova.com/460

846 viewsNov 22 at 07:16

ОСНОВЫ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ
⠀
Нормальный сон. Желательно ложиться до 23 часов. Чтобы не нарушать выработку основного гормона сна-мелатонина. Пик его выработки приходится на 2 часа ночи, когда сон переходит в глубокую фазу.
Регулирующая роль мелатонина универсальна:
•косвенно препятствует ожирению;
•повышает иммунитет;
•замедляет процессы старения из-за антиоксидантных свойств;
•регулирует работу органов пищеварения и клеток головного мозга🧠
⠀
Питание и питьевой режим.
Тут все понятно. Желательно исключать продукты, ускоряющие гликацию-химическая реакция, в результате которой молекула сахара присоединяется к молекуле белка кожи (коллагену или эластину) и повреждает его. Короче говоря, засахаривает наш коллаген 🧬
⠀
Прикус.
Неправильный прикус неизбежно приведёт к преждевременной деформации лица
⠀
Гормональный профиль и вес.
Следить, чтобы показатели были в норме и колебания были минимальны
⠀
Витамины и микроэлементы.
Вовремя выявлять дефициты и грамотно их восполнять
⠀
Солнце и солярий.
Ультрафиолет негативно влияет на кожу-доказанный факт. 10 минут солярия запускают в организме процессы старения на 2 недели
⠀
Курение и алкоголь.
Отказ без комментариев.

Какой пункт требует наибольших усилий для соблюдения?
Для меня сон и сладкое…
⠀

BY Доктор Жесткова