ИЗ ДИАЛОГОВ В ТЕЛЕГРАММЕ
Пишет мне моя коллега: Юля!17:00, последний день перед отпуском, написала ответ и получаю:
“Дорогая, я знаю, что ты уже одной ногой в отпуске, но мне нужно сегодня уволить Лешу и сегодня же запустить поиск разраба на его место. Молю, нам нельзя простаивать”.
Вы не подумайте ничего хорошего, и Юля тут не причем. Просто у меня очень вежливый Т9, бля пропускает с большим трудом. Замучилась с ними бодаться.
Как и моя собеседница – с коллегами, которые берегов не видят.
А как проходят ваши последние дни перед каникулами?Напихивают задач или уже “давай после праздников”?
Пишет мне моя коллега: Юля!17:00, последний день перед отпуском, написала ответ и получаю:
“Дорогая, я знаю, что ты уже одной ногой в отпуске, но мне нужно сегодня уволить Лешу и сегодня же запустить поиск разраба на его место. Молю, нам нельзя простаивать”.
Вы не подумайте ничего хорошего, и Юля тут не причем. Просто у меня очень вежливый Т9, бля пропускает с большим трудом. Замучилась с ними бодаться.
Как и моя собеседница – с коллегами, которые берегов не видят.
А как проходят ваши последние дни перед каникулами?Напихивают задач или уже “давай после праздников”?
КОГДА ПЛАНЫ ПОЛЕТЕЛИ, А САМОЛЕТ НЕТ. Зависла в аэропорту и решила подвести итоги года. Первая мысль, на которой я себя поймала: я все время не молодец! Чтобы соответствовать всем ожиданиям и требованиям, мне нужно в два раза больше часов в сутках и в два раза выше доход. Я уже почти расстроилась, как вспомнила одну историю:
Когда я работала в ЦУМе в нашем е-комм департаменте была прекрасная практика: в конце года смотреть на то, что мы хотели сделать и что в итоге сделали.
Прелесть этого упражнения заключалась в том, что в течение года нами были вечно недовольны, да и нам самим все время казалось, что мы ничего не успеваем, ничего толком не сделали, хотя упахивались знатно и никто не расставался с телефоном даже в душе (вдруг, будет что-то срочное), я не шучу.
И вот под таким прессингом у всех руководителей развивалась “болезнь менеджера”. Мы видели в своей работе и работе своих подчиненных исключительно недостатки. И всегда знали, что, где и как можно улучшить.
Но, когда мы в конце года садились всем вместе и поднимали свои записи и планы, сравнивали, где и с чем мы были в начале года и к чему пришли в конце, у нас расправлялись крылья. Оказывалось, что сделано было до фига и дистанция пройдена ого-го. Важно было только не по памяти воспроизводить итоги, а прям идти к записям, планам и отчетам.
Эта практика очень помогает на любом уровне управления. Она дает почувствовать свою ценность для компании или для клиента. И, таким образом, эффективнее взаимодействовать, получать повышение и увеличивать доход.
Ее очень здорово использовать и в личной самотерапии. Предположим, вы подошли к концу года измученными и не слишком довольными собой. Очень помогает посмотреть не столько на новогодние резолюции – часто они бывают достаточно завиральными – сколько на рутинные дела и планы в ежедневнике. И сравнить, в какой точке вы были в начале года, и в какой оказались в конце.
Я люблю делитьсяволшебными заклинаниями фразами, которые повышают шансы на карьерный и зарплатный рост. Но они не работаю, если за ними не стоит адекватная оценка своих достижений.
Когда я работала в ЦУМе в нашем е-комм департаменте была прекрасная практика: в конце года смотреть на то, что мы хотели сделать и что в итоге сделали.
Прелесть этого упражнения заключалась в том, что в течение года нами были вечно недовольны, да и нам самим все время казалось, что мы ничего не успеваем, ничего толком не сделали, хотя упахивались знатно и никто не расставался с телефоном даже в душе (вдруг, будет что-то срочное), я не шучу.
И вот под таким прессингом у всех руководителей развивалась “болезнь менеджера”. Мы видели в своей работе и работе своих подчиненных исключительно недостатки. И всегда знали, что, где и как можно улучшить.
Но, когда мы в конце года садились всем вместе и поднимали свои записи и планы, сравнивали, где и с чем мы были в начале года и к чему пришли в конце, у нас расправлялись крылья. Оказывалось, что сделано было до фига и дистанция пройдена ого-го. Важно было только не по памяти воспроизводить итоги, а прям идти к записям, планам и отчетам.
Эта практика очень помогает на любом уровне управления. Она дает почувствовать свою ценность для компании или для клиента. И, таким образом, эффективнее взаимодействовать, получать повышение и увеличивать доход.
Ее очень здорово использовать и в личной самотерапии. Предположим, вы подошли к концу года измученными и не слишком довольными собой. Очень помогает посмотреть не столько на новогодние резолюции – часто они бывают достаточно завиральными – сколько на рутинные дела и планы в ежедневнике. И сравнить, в какой точке вы были в начале года, и в какой оказались в конце.
Я люблю делиться
Я ЗАБОЛЕЛА. А до этого был отпуск. В итоге я на 3 недели выпала из рабочей жизни.
И когда 9 января вышла на работу (компания у нас международная и никаких «после праздников» у нас нет), на меня свалилось до фига всего.
Проблема в том, что когда на нас наваливается с горкой, то мы испытываем одно из этих чувств или все вместе по очереди:
😡 Гнев
😨 Страх
😓 Грусть
😞 Вину
Это противно, но естественно! И я даже на денек впала во все эти чувства по очереди. А потом вспомнила про лайфхак, который подрезала в рабочей тетраде по диалектико-поведенческой терапии (ДПТ).
Вот в чем его суть. Каждому из этих чувств свойственны определенные побуждения.
Человек в гневе хочет напасть. Испуганный – избежать контакта. Грусть проявляется тихим слабым голосом. А вина - высоким. Человек виноватый, как и человек испуганный, замрет и станет избегать контакта.
Так вот: надо осознано менять проявления этих чувств на противоположные.
😡 В гневе говорить мягко и быть расслабленным.
😨 В страхе встретиться лицом к лицу с тем, что пугает.
😓 Будучи грустным, выпрямиться и начать говорить уверено.
😞 А испытывая вину, признать ее и попросить прощения спокойным ровным голосом.
Секрет в том, чтоне поддаваясь естественным порывам мы обманываем организм, не даем деструктивному чувству поглотить нас и забираем у эмоций контроль над своим поведением . Вот как!
Я попробовала и честно говоря была поражена результатом. 27 пунктов по шкале депрессии Бека, которые я набрала на прошлой неделе, сменились 7 - на этой! Так что смело рекомендую!
И когда 9 января вышла на работу (компания у нас международная и никаких «после праздников» у нас нет), на меня свалилось до фига всего.
Проблема в том, что когда на нас наваливается с горкой, то мы испытываем одно из этих чувств или все вместе по очереди:
😡 Гнев
😨 Страх
😓 Грусть
😞 Вину
Это противно, но естественно! И я даже на денек впала во все эти чувства по очереди. А потом вспомнила про лайфхак, который подрезала в рабочей тетраде по диалектико-поведенческой терапии (ДПТ).
Вот в чем его суть. Каждому из этих чувств свойственны определенные побуждения.
Человек в гневе хочет напасть. Испуганный – избежать контакта. Грусть проявляется тихим слабым голосом. А вина - высоким. Человек виноватый, как и человек испуганный, замрет и станет избегать контакта.
Так вот: надо осознано менять проявления этих чувств на противоположные.
😡 В гневе говорить мягко и быть расслабленным.
😨 В страхе встретиться лицом к лицу с тем, что пугает.
😓 Будучи грустным, выпрямиться и начать говорить уверено.
😞 А испытывая вину, признать ее и попросить прощения спокойным ровным голосом.
Секрет в том, что
Я попробовала и честно говоря была поражена результатом. 27 пунктов по шкале депрессии Бека, которые я набрала на прошлой неделе, сменились 7 - на этой! Так что смело рекомендую!
ЕСТЬ ТАКОЙ АНЕКДОТ: мама дарит сыну два галстука. На следующую встречу с ней он надевает один из них. Увидев это мама упавшим голосом спрашивает: а что, второй тебе не понравился? Все обычно смеются, но не моя мама.
Будучи дочерью своей мамы, я никогда не была достаточно хороша. Всегда можно было сделать лучше: надеть два галстука на одну шею, прыгнуть выше головы и быть одновременно послушной дочерью и пробивным человеком, который сметает любые преграды на предначертанном мамой пути.
Утомительно. А главное, что очень неполезно для дружеских и рабочих отношений. Требуя от себя соответствовать выдуманным идеалам на 146 процентов, ты автоматически начинаешь требовать этого и от окружающих, у которых свои тараканы и на соответствие моим они точно не подписывались.
💥 Очень много лет ушло на то, чтобы хотя бы признать проблему. Долгие годы мне казалось, что перфекционисты – это какие-то небожители, и куда мне в их калашный ряд со своим свиным рылом.
🕯️ Затем я научилась присваивать себе свои победы и заслуги. Вначале было неловко. Но практика записывать все ачивки в ежедневник сработала.
☀️ На следующем этапе я научилась себя хвалить. Вот прям словами через рот. Сперва робко, в разговоре с близкой подругой, а потом, зажмурившись, на более широкую аудиторию.
🌠 И, наконец, я разрешила себе факапы. Как сказала одна мудрейшая женщина, мой руководитель в ТАССе и конечно же тоже перфекционист: мы так много всего уже сделали, что имеем полное право ошибаться.
Сколько времени у меня на все это ушло? Один единственный 2024 год. И, кажется, на этот раз я совсем неплохо справилась!
Будучи дочерью своей мамы, я никогда не была достаточно хороша. Всегда можно было сделать лучше: надеть два галстука на одну шею, прыгнуть выше головы и быть одновременно послушной дочерью и пробивным человеком, который сметает любые преграды на предначертанном мамой пути.
Утомительно. А главное, что очень неполезно для дружеских и рабочих отношений. Требуя от себя соответствовать выдуманным идеалам на 146 процентов, ты автоматически начинаешь требовать этого и от окружающих, у которых свои тараканы и на соответствие моим они точно не подписывались.
Сколько времени у меня на все это ушло? Один единственный 2024 год. И, кажется, на этот раз я совсем неплохо справилась!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ПРЕДСТАВЬ, ЧТО ТЕБЯ ЗАХВАТИЛИ ТЕРРОРИСТЫ. Отличное начало, поперхнулся мой знакомый, а лучше ничего у тебя для меня не нашлось?
Но я настаивала: мы уже час обсуждали его 16-ти часовой рабочий день, вину за уход в отпуск и невозможность нормально поболеть, и было очевидно, что проблема не сколько в диком количестве задач, сколько в страхе, который он то ли не осознавал, то ли не признавал.
Итак, тебя захватили террористы, что ты делаешь?
- Я позвоню и предупрежу, - на полном серьезе отвечает он.
- Ты не можешь позвонить, ты у террористов. Что происходит с задачами?
- Ну, все рухнет, и меня уволят.
💡 Отлично, отметила я про себя, страх проговорили, можем двигаться дальше:
- Ну, предположим, уволят, ты у террористов, тебя не это сейчас должно волновать. Но вот на работе то, что прям сразу все рухнет или они начнут что-то делать?
- Будут искать нового человека
- Ага, поиск специалиста твоего уровня займет не меньше месяца, вывод - еще недели две, онбордиться он будет как минимум месяц, результат покажет дай бог к концу испытательного срока, за это время задачи кто будет делать?
Так мы вышли на нормальный разговор и выяснили, что у ⅔ задач, которые он сейчас на себе тянет, есть свои исполнители, а весь его бэклог можно спокойно разделить на три части:
1⃣ Его задачи. Он за них отвечает и делает.
2⃣ Задачи того парня. Таски, с которыми он действительно может помочь. /Обозначили рамки этой помощи и порядок передачи дел.
3⃣ Задачи не того парня. 50% задач на проверку оказались горячими картошками, которые люди редиски кидали в нашего прекрасного коллегу, просто потому что могут.
Оставалась одна проблема, как научиться отказывать и при этом ни с кем не поссориться. Но на этот случай я снабдила его списком волшебных фраз, которые он с успехом (+ 2 грейда за год) до сих и применяет.
Но я настаивала: мы уже час обсуждали его 16-ти часовой рабочий день, вину за уход в отпуск и невозможность нормально поболеть, и было очевидно, что проблема не сколько в диком количестве задач, сколько в страхе, который он то ли не осознавал, то ли не признавал.
Итак, тебя захватили террористы, что ты делаешь?
- Я позвоню и предупрежу, - на полном серьезе отвечает он.
- Ты не можешь позвонить, ты у террористов. Что происходит с задачами?
- Ну, все рухнет, и меня уволят.
- Ну, предположим, уволят, ты у террористов, тебя не это сейчас должно волновать. Но вот на работе то, что прям сразу все рухнет или они начнут что-то делать?
- Будут искать нового человека
- Ага, поиск специалиста твоего уровня займет не меньше месяца, вывод - еще недели две, онбордиться он будет как минимум месяц, результат покажет дай бог к концу испытательного срока, за это время задачи кто будет делать?
Так мы вышли на нормальный разговор и выяснили, что у ⅔ задач, которые он сейчас на себе тянет, есть свои исполнители, а весь его бэклог можно спокойно разделить на три части:
Оставалась одна проблема, как научиться отказывать и при этом ни с кем не поссориться. Но на этот случай я снабдила его списком волшебных фраз, которые он с успехом (+ 2 грейда за год) до сих и применяет.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
КАК ВЫБРАТЬ ГЛАВНОЕ, КОГДА ВСЕ СРОЧНОЕ
Взять, например, знаменитый метод приоритизации задач Уоррена Баффета 5/25. Напомню, в чем он заключается. Необходимо выписать на листочек 25 задач, из них выбрать только 5, выполнение которых критично, почелленджить свой выбор, и затем сосредоточится на них, забыв про остальные 20 как про страшный сон.
Классно звучит. Но слабо применимо к жизни, в которой нехватка денег, времени и сил сталкивается со всеми, кто претендует на них.
Гораздо реалистичнее выглядит матрица Эйзенхауэра. 34-й президент США разделял все задачи на четыре категории:
🌶 Срочные и важные: требуют немедленного выполнения.
👌 Важные, но не срочные: важны для долгосрочных целей, но не требуют немедленного действия.
👎 Срочные, но не важные: могут быть делегированы или отложены.
😅 Не срочные и не важные: могут быть исключены из списка задач.
Казалось бы, что тут могло пойти не так? Но оказалось, что люди склонны переоценивать срочность и не дооценивать важность долгосрочных проектов.
Исследователи обнаружили, что мы выполняем срочные задачи в ущерб действительно важным, результат от выполнения которых будет долгим и положительным.🔘
Как это можно починить? Другая группа исследователей предлагает подключить геймофикацию, стимулируя выполнение каждой задачи баллами, количество которых будет завязано на то, насколько долгим и значимым будет эффект от результата.🔘
Но лично я придумала на основе матрицы Эйзенхауэра свою схему, в которой важнейшую роль играют молескин, ручки и дофамин. Ну и чего уж там, спасибо психотерапии и моим любимым боссам, стала гораздо толерантнее к факапам.
Ссылочки на исследования в комментах
Взять, например, знаменитый метод приоритизации задач Уоррена Баффета 5/25. Напомню, в чем он заключается. Необходимо выписать на листочек 25 задач, из них выбрать только 5, выполнение которых критично, почелленджить свой выбор, и затем сосредоточится на них, забыв про остальные 20 как про страшный сон.
Классно звучит. Но слабо применимо к жизни, в которой нехватка денег, времени и сил сталкивается со всеми, кто претендует на них.
Гораздо реалистичнее выглядит матрица Эйзенхауэра. 34-й президент США разделял все задачи на четыре категории:
Казалось бы, что тут могло пойти не так? Но оказалось, что люди склонны переоценивать срочность и не дооценивать важность долгосрочных проектов.
Исследователи обнаружили, что мы выполняем срочные задачи в ущерб действительно важным, результат от выполнения которых будет долгим и положительным.
Как это можно починить? Другая группа исследователей предлагает подключить геймофикацию, стимулируя выполнение каждой задачи баллами, количество которых будет завязано на то, насколько долгим и значимым будет эффект от результата.
Но лично я придумала на основе матрицы Эйзенхауэра свою схему, в которой важнейшую роль играют молескин, ручки и дофамин. Ну и чего уж там, спасибо психотерапии и моим любимым боссам, стала гораздо толерантнее к факапам.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ПЛАН СОВМЕСТИТЬ РАБОТУ И ОТДЫХ И НАКОНЕЦ-ТО НАБРАТЬСЯ СИЛ БЫЛ РОСКОШНЫМ. КАЗАЛОСЬ, ЧТО МОГЛО ПОЙТИ НЕ ТАК?!
Недавно я села анализировать, почему я так устаю. И обнаружила, что моя жизнь состоит исключительно из работы и разруливанияпиздецов .
Начиная с ноября у меня было три полноценных выходных, повторю еще раз: три выходных дня за три месяца, ну окей, плюс еще два дня Нового года.
Чем я так дико занята, спросите вы? Работой, которая идет параллельно на двух языках, и подразумевает регулярное освоение чего-то совершенно нового. Например в этом году мне нужно сделать то, что я никогда не делала в странах, в которых я никогда не была, и на языках, которые я не знаю. Кроме этого у меня вовсю идет консультирование, есть фриланс проекты, мой сын учится в выпускном классе, а мама стремительно приближается к девятому десятку… Я придумываю проекты, готовя котлеты и суп. Обедаю, отвечая маме, сыну и в рабочих чатах.
И тут на глаза мне попался старый пост на Фейсбуке. В нем я то ли жаловалась, то ли хвасталась тремя месяцами, проведенными безвыездно дома, и подытоживала новостью об очередной поездке в Париж на выставку. И я вспомнила, что вообще то смена обстановки для меня - самая главная подзарядка. Съездил на пару дней куда то и еще три месяца фигачишь.
Метнуться на пару дней из Москвы в Париж нынче невозможно. И я решила уехать в загородный спа отель.
В тот момент, когда я уже готовилась уезжать, на моего сына напали скинхеды, и я побоялась оставлять его одного. И хорошо, что не уехала, на следующий день у него угнали Госуслуги, и мне пришлось проводить рабочий созвон из местного отделения милиции.
Все немого утихло, силы продолжали меня покидать, и я снова засобиралась в дорогу. План был такой: утром ходить на спорт, днем работать, вечером зависать в спа. И при этом не готовить, не убирать, и не нести ни за кого ответственность. Шик!
Но в первый же вечер я заболела: конъюнктивит, синусит, отит, и тонзиллит - один за всех и все на одного! И ладно бы это было в первый раз! За последние полтора месяца это уже третья болезнь: я схватила ротавирус, как только приехала в Красную Поляну встречать Новый год, по возвращению домой на следующий день подхватила ковид. И вот снова нездорова🤒
Почему то, что раньше восстанавливало, теперь добивает меня? Лежа дома в кровати я начала искать ответ на этот вопрос и все поняла!
Я всегда плохо разделяла работу и не работу. Но удаленка полностью стерла грань между рабочим и личным. В добавок я клюнула на удочку токсичной продуктивности, справедливо полагая, что времени мало, а успеть надо много, так что взял мяч -хуяч
Поэтому первая задача на ближайшее время, это вернуться к разумному распорядку дня. Делать я это буду
с помощью матрицы Эйзенхауэра.
Вернее ее версии с геймофикацией. И на первое место с самым большим количеством баллов я уже поставила обед по расписанию и отход ко сну в 23:00. Ну и конечно постараюсь делать одно дело одновременно, хотя вот написала и думаю, а не впадаю ли я опять в добивающее меня достигаторство?🤔
Недавно я села анализировать, почему я так устаю. И обнаружила, что моя жизнь состоит исключительно из работы и разруливания
Начиная с ноября у меня было три полноценных выходных, повторю еще раз: три выходных дня за три месяца, ну окей, плюс еще два дня Нового года.
Чем я так дико занята, спросите вы? Работой, которая идет параллельно на двух языках, и подразумевает регулярное освоение чего-то совершенно нового. Например в этом году мне нужно сделать то, что я никогда не делала в странах, в которых я никогда не была, и на языках, которые я не знаю. Кроме этого у меня вовсю идет консультирование, есть фриланс проекты, мой сын учится в выпускном классе, а мама стремительно приближается к девятому десятку… Я придумываю проекты, готовя котлеты и суп. Обедаю, отвечая маме, сыну и в рабочих чатах.
И тут на глаза мне попался старый пост на Фейсбуке. В нем я то ли жаловалась, то ли хвасталась тремя месяцами, проведенными безвыездно дома, и подытоживала новостью об очередной поездке в Париж на выставку. И я вспомнила, что вообще то смена обстановки для меня - самая главная подзарядка. Съездил на пару дней куда то и еще три месяца фигачишь.
Метнуться на пару дней из Москвы в Париж нынче невозможно. И я решила уехать в загородный спа отель.
В тот момент, когда я уже готовилась уезжать, на моего сына напали скинхеды, и я побоялась оставлять его одного. И хорошо, что не уехала, на следующий день у него угнали Госуслуги, и мне пришлось проводить рабочий созвон из местного отделения милиции.
Все немого утихло, силы продолжали меня покидать, и я снова засобиралась в дорогу. План был такой: утром ходить на спорт, днем работать, вечером зависать в спа. И при этом не готовить, не убирать, и не нести ни за кого ответственность. Шик!
Но в первый же вечер я заболела: конъюнктивит, синусит, отит, и тонзиллит - один за всех и все на одного! И ладно бы это было в первый раз! За последние полтора месяца это уже третья болезнь: я схватила ротавирус, как только приехала в Красную Поляну встречать Новый год, по возвращению домой на следующий день подхватила ковид. И вот снова нездорова🤒
Почему то, что раньше восстанавливало, теперь добивает меня? Лежа дома в кровати я начала искать ответ на этот вопрос и все поняла!
Я всегда плохо разделяла работу и не работу. Но удаленка полностью стерла грань между рабочим и личным. В добавок я клюнула на удочку токсичной продуктивности, справедливо полагая, что времени мало, а успеть надо много, так что взял мяч -
Поэтому первая задача на ближайшее время, это вернуться к разумному распорядку дня. Делать я это буду
с помощью матрицы Эйзенхауэра.
Вернее ее версии с геймофикацией. И на первое место с самым большим количеством баллов я уже поставила обед по расписанию и отход ко сну в 23:00. Ну и конечно постараюсь делать одно дело одновременно, хотя вот написала и думаю, а не впадаю ли я опять в добивающее меня достигаторство?🤔
Telegram
Слезла с табуреточки
Переживаю не самый простой период в жизни. Головой понимаю, что все к лучшему, но эмоции испытываю сложные. Пока ехала в машине еще как то сдерживалась, а пришла домой, разревелась.
Сижу, реву и думаю: ну окей, повод есть, пореветь можно, но это ж как то…
Сижу, реву и думаю: ну окей, повод есть, пореветь можно, но это ж как то…
Когда я только завела этот канал, тут были только друзья и знакомые. Пост представление казался мне совершенно ненужным. Но теперь нас больше и настала необходимость представиться.
Меня зовут Оля Замятина. Я - серийный главный редактор. 15 лет я делаю медиа и управляю людьми, а до этого была журналистом.
Я работала в Marie Claire, Grazia, Коммерсанте и ТАССе. Возглавляла редакции в Cosmopolitan Психологии, ЦУМе, Women’s Health, последние пять лет работаю директором по контенту в своей обожаемой amma.family, где мы вначале придумали как разговаривать о сложных медицинских вещах с беременными по всему миру, а с недавних пор учимся поддерживать женщин эмоционально - строим комьюнити в разных странах.
За годы работы я сталкивалась со всеми возможными управленческими системами:
😡 жесткими иерархическими корпорациями
😭 обычным бардаком
🤡 хаосом в стартапах
😇 бирюзовыми структурами
🥸 аджайлом
😮 скрамом
😕 вотерфолом
🔴 чайка-менеджментом.
Вне зависимости от системы управления большинство проблем было связано с недопониманием.
💧 Наш мозг так устроен, что ему обязательно нужно все объяснять. И любое несоответствие желаемой картинки - полученной, мы, как правило, объясняем злым умыслом другой стороны. Ну, во-первых, потому, что так легче, а во-вторых, в прошлом у нас уже был какой-то негативный опыт и он фонит в каждой новой ситуации.
🕊️ Я завела этот блог, чтобы показать, что в 99% случаев никакого злого умысла нет. Виноваты не абьюзеры, бумеры, зумеры, лентяи и манипуляторы, а простое неумение слушать и слышать друг друга.
⭐️ Что скрыто под капотом непростых рабочих взаимоотношений, как разговаривать, чтобы тебя понимали правильно, и почему успешная коммуникация - это обязательное условие роста: бизнеса, карьеры, дохода, я и рассказываю в своем блоге
Меня зовут Оля Замятина. Я - серийный главный редактор. 15 лет я делаю медиа и управляю людьми, а до этого была журналистом.
Я работала в Marie Claire, Grazia, Коммерсанте и ТАССе. Возглавляла редакции в Cosmopolitan Психологии, ЦУМе, Women’s Health, последние пять лет работаю директором по контенту в своей обожаемой amma.family, где мы вначале придумали как разговаривать о сложных медицинских вещах с беременными по всему миру, а с недавних пор учимся поддерживать женщин эмоционально - строим комьюнити в разных странах.
За годы работы я сталкивалась со всеми возможными управленческими системами:
Вне зависимости от системы управления большинство проблем было связано с недопониманием.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Слезла с табуреточки pinned «Когда я только завела этот канал, тут были только друзья и знакомые. Пост представление казался мне совершенно ненужным. Но теперь нас больше и настала необходимость представиться. Меня зовут Оля Замятина. Я - серийный главный редактор. 15 лет я делаю медиа…»
3 ПРИЗНАКА ТОГО, ЧТО ВЫ ДВИЖЕТЕСЬ К ВЫГОРАНИЮ
(и как это предотвратить)
Однажды на вопрос психотерапевта «Как прошла ваша неделя?» я без эмоций начала рассказывать, как устала от работы, не вижу в ней смысла, но вынуждена продолжать — нужно кормить семью, ребенок маленький, папа болеет.
На моей работе было принято, постоянно подвергать компетенции сотрудников сомнению: “а ты точно справишься?”, “хм.. вот у нас был другой кандидат на твою позицию, вот он так умел…” , “ты это сделала? А что тебе не сказали, что уже не надо?”. Мы слышали это постоянно. Нет ничего удивительного в том, что большинство из нас выгорело.
Выгорание - это, кстати, не модное слово из Тик-Тока, а строчка в международной классификации болезней (МКБ-11), где его определяют через три ключевых признака:
1⃣ Эмоциональное истощение — постоянное чувство усталости, даже после отдыха. Каждое утро начинается с «опять это все».
2⃣ Циничное и отстраненное отношение к работе — когда, то, что раньше вас вдохновляло, теперь кажется бессмысленным.
3⃣ Хочется все бросить или просто механически выполнять минимум.
4⃣ Чувство неэффективности — кажется, что сколько бы ни работал, ничего не меняется. Сомнения в своих способностях нарастают, пропадает мотивация.
Что делать, если вы узнали себя?
✅️ Проверьте здоровье. Иногда за выгоранием скрываются анемия, гормональные сбои, нехватка витаминов. Проконсультируйтесь с врачом.
✅️ Оцените нагрузку. Возможно, вы взяли на себя слишком много? Попробуйте делегировать или пересмотреть приоритеты.
✅️ Сделайте паузу. Выгорание не проходит само — нужно восстанавливаться: отдыхать, менять рутину, находить поводы для радости.
✅️ Обратитесь за профессиональной поддержкой. Я вот не знаю, где была бы, если бы у меня не было психотерапевта.
Ну и немного неприятной правды.Сейчас принято в выгорании винить руководителя и компанию, и да, можно оказаться в коллективе, где ничего от нас не зависит. Но за свой большой опыт работы (страшно произносить цифру, сколько лет) я насмотрелась разного, и могу сказать, что очень часто выгорание устраиваем себе мы сами. Например, потому, что не умеем выделять главное, зависим от чужой оценки или панически боимся ответственности.
Хочу про выгорание собраться поговорить. Кажется, что мне есть что сказать, и точно есть, что послушать.
Отметьтесь в комментах, кто в деле? Какой-нибудь классный разговор замутим
(и как это предотвратить)
Однажды на вопрос психотерапевта «Как прошла ваша неделя?» я без эмоций начала рассказывать, как устала от работы, не вижу в ней смысла, но вынуждена продолжать — нужно кормить семью, ребенок маленький, папа болеет.
На моей работе было принято, постоянно подвергать компетенции сотрудников сомнению: “а ты точно справишься?”, “хм.. вот у нас был другой кандидат на твою позицию, вот он так умел…” , “ты это сделала? А что тебе не сказали, что уже не надо?”. Мы слышали это постоянно. Нет ничего удивительного в том, что большинство из нас выгорело.
Выгорание - это, кстати, не модное слово из Тик-Тока, а строчка в международной классификации болезней (МКБ-11), где его определяют через три ключевых признака:
Что делать, если вы узнали себя?
Ну и немного неприятной правды.
Хочу про выгорание собраться поговорить. Кажется, что мне есть что сказать, и точно есть, что послушать.
Отметьтесь в комментах, кто в деле? Какой-нибудь классный разговор замутим
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ТАКИЕ ЛЮДИ НАМ НЕ НУЖНЫ?
Меня бомбит. Не могу успокоиться. Сегодня ребенка в приказном порядке, вместе с другими девятиклассниками, отправили на проф тестирование.
И теперь внимание на экран.
Слева - скиллы, которые будут востребованы в 2030 году. Собственно говоря в то время, когда детки закончат ВУЗ и пойдут работать.
Справа - что проверяет министерство образования, труда, крепостного права, не знаю, нужное, 🤬, подчеркнуть
Меня бомбит. Не могу успокоиться. Сегодня ребенка в приказном порядке, вместе с другими девятиклассниками, отправили на проф тестирование.
И теперь внимание на экран.
Слева - скиллы, которые будут востребованы в 2030 году. Собственно говоря в то время, когда детки закончат ВУЗ и пойдут работать.
Справа - что проверяет министерство образования, труда, крепостного права, не знаю, нужное, 🤬, подчеркнуть
Друзья, мне правда интересно🧐. За какую работу вы получили свои первые деньги? Я про себя рассказала 👆