Healthy (ex-)Smoker

Какое мобильное приложение использовать, чтобы курить по расписанию?

Поскольку какого-то специального приложения на Android и iOS для этих целей нет, на практике я использую собственную разработку – генератор расписания в таблице Google Sheets.

Вот как это работает:

1. Скачиваем приложение Google Sheets, открываем эту таблицу с генератором расписания.

2. Указываем в таблице время пробуждения и ориентировочное время засыпания, а также количество сигарет, которые намерены выкурить за этот день.

3. Открываем базовое приложение будильника в смартфоне и устанавливаем будильники на каждое предложенное в таблице время.

4. Курим строго по будильникам, то есть по расписанию. Если не получается именно в этот момент – пропускаем и ждём следующий звонок будильника.

5. На следующий день или через день уменьшаем количество сигарет на одну штуку.

Задача – за две-три недели сократить потребление сигарет до 3-4 в день, разорвав при этом связь между желанием курить и самой процедурой курения. После этого можно будет назначить день полного отказа от курения.

Ну и не забываем, что всё это время необходимо ежедневно носить никотиновый пластырь, использовать добавки и в целом работать над изменением образа жизни.

www.group-telegram.com/cn/healthy_ex_smoker.com/37

969 viewsedited  Jul 17 at 12:48

Какое мобильное приложение использовать, чтобы курить по расписанию?

Поскольку какого-то специального приложения на Android и iOS для этих целей нет, на практике я использую собственную разработку – генератор расписания в таблице Google Sheets.

Вот как это работает:

1. Скачиваем приложение Google Sheets, открываем эту таблицу с генератором расписания.

2. Указываем в таблице время пробуждения и ориентировочное время засыпания, а также количество сигарет, которые намерены выкурить за этот день.

3. Открываем базовое приложение будильника в смартфоне и устанавливаем будильники на каждое предложенное в таблице время.

4. Курим строго по будильникам, то есть по расписанию. Если не получается именно в этот момент – пропускаем и ждём следующий звонок будильника.

5. На следующий день или через день уменьшаем количество сигарет на одну штуку.

Задача – за две-три недели сократить потребление сигарет до 3-4 в день, разорвав при этом связь между желанием курить и самой процедурой курения. После этого можно будет назначить день полного отказа от курения.

Ну и не забываем, что всё это время необходимо ежедневно носить никотиновый пластырь, использовать добавки и в целом работать над изменением образа жизни.

BY Healthy (ex-)Smoker