Telegram Group & Telegram Channel
✔️Женщина сказала? Женщина сделала!
Обещанное Упражнение🎉

Работаете онлайн? Много сидите в смартфоне или ноуте? Возраст у вас не юный? Ну всё, приехали.

Я знаю, что у вас болит шея, тянет возле лопатки, овал плывет, осанка нарушена.

Еще бы мне не знать! Я ж такая же.

Короче, девоньки, все вышеназванные проблемы могут быть (в большинстве случаев и бывают) из-за неправильного положения подъязычной кости.

Что еще за подъязычная кость?

Если вы любительницы детективов, как я, то слышали, как в сериале мрачные ребята со стаканом кофе в руках выслушивают патологоанатома:
⁃ судя по переломанной подъязычной кости, он был задушен
Вспомнили?

Мы не детективы, но про эту самую кость вот что надо знать:

Подъязычная кость окружена мышцами и больше ни к какой кости не крепится.

От равновесия и правильной работы этих мышц зависит положение подъязычной кости.

Если ее положение неправильно, то у нас нарушается множество важнейших процессов – глотания, дыхания, речи. А если еще и верхние шейные позвонки напрягаются — привет, нарушенная осанка и боли в шее!

Чего делать-то?

Ставить подъязычную кость на место.

Поехали!
Нужно всего 2 минуты!

Стали прямо. Плечи назад. Подбородок приподняли.
Языком провели по верхним зубам по часовой стрелке слева направо, по внутренней стороне щеки и по нижним зубам, и снова по кругу вернулись к верхним зубам.
Рот при этом закрыт.
Не спешите, но и не замедляйтесь намеренно.

Через минуту делаем то же самое, но против часовой стрелки.

Вероятно с первого раза у вас не получится продержаться минуту. Будет гореть, болеть корень языка и шея. Язык будет буквально заплетаться и отваливаться. Чем неприятнее ощущения – тем больше напряжены мышцы. Тем больше их нужно расслаблять.

Остановитесь на 40 или 30 секундах, если минуту в одну сторону не выдерживаете.

Полминуты в одну сторону, полминуты в другую.
Через несколько дней увеличьте на 10 секунд. Затем дойдите до минуты.

Что вы получите в итоге?

Ооооох, через несколько недель ежедневных упражнений вы достигните
долгожданного расслабления мышц у подъязычной кости. Шея перестанет болеть. Осанка улучшится. Уйдет второй подбородок. Овал лица станет более четким.
А если еще и делать массаж лица помимо этого упражнения, так вы себя вообще не узнаете месяца через два!

Сохраняйте, делитесь, будьте здоровы! А ваши сердечки и классы поднимут мне настроение!
#упражнениядлялица

А вот на видео
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/innarulit/228
Create:
Last Update:

✔️Женщина сказала? Женщина сделала!
Обещанное Упражнение🎉

Работаете онлайн? Много сидите в смартфоне или ноуте? Возраст у вас не юный? Ну всё, приехали.

Я знаю, что у вас болит шея, тянет возле лопатки, овал плывет, осанка нарушена.

Еще бы мне не знать! Я ж такая же.

Короче, девоньки, все вышеназванные проблемы могут быть (в большинстве случаев и бывают) из-за неправильного положения подъязычной кости.

Что еще за подъязычная кость?

Если вы любительницы детективов, как я, то слышали, как в сериале мрачные ребята со стаканом кофе в руках выслушивают патологоанатома:
⁃ судя по переломанной подъязычной кости, он был задушен
Вспомнили?

Мы не детективы, но про эту самую кость вот что надо знать:

Подъязычная кость окружена мышцами и больше ни к какой кости не крепится.

От равновесия и правильной работы этих мышц зависит положение подъязычной кости.

Если ее положение неправильно, то у нас нарушается множество важнейших процессов – глотания, дыхания, речи. А если еще и верхние шейные позвонки напрягаются — привет, нарушенная осанка и боли в шее!

Чего делать-то?

Ставить подъязычную кость на место.

Поехали!
Нужно всего 2 минуты!

Стали прямо. Плечи назад. Подбородок приподняли.
Языком провели по верхним зубам по часовой стрелке слева направо, по внутренней стороне щеки и по нижним зубам, и снова по кругу вернулись к верхним зубам.
Рот при этом закрыт.
Не спешите, но и не замедляйтесь намеренно.

Через минуту делаем то же самое, но против часовой стрелки.

Вероятно с первого раза у вас не получится продержаться минуту. Будет гореть, болеть корень языка и шея. Язык будет буквально заплетаться и отваливаться. Чем неприятнее ощущения – тем больше напряжены мышцы. Тем больше их нужно расслаблять.

Остановитесь на 40 или 30 секундах, если минуту в одну сторону не выдерживаете.

Полминуты в одну сторону, полминуты в другую.
Через несколько дней увеличьте на 10 секунд. Затем дойдите до минуты.

Что вы получите в итоге?

Ооооох, через несколько недель ежедневных упражнений вы достигните
долгожданного расслабления мышц у подъязычной кости. Шея перестанет болеть. Осанка улучшится. Уйдет второй подбородок. Овал лица станет более четким.
А если еще и делать массаж лица помимо этого упражнения, так вы себя вообще не узнаете месяца через два!

Сохраняйте, делитесь, будьте здоровы! А ваши сердечки и классы поднимут мне настроение!
#упражнениядлялица

А вот на видео

BY Мажь и мни!

❌Photos not found?❌Click here to update cache.


Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260

Share with your friend now:
group-telegram.com/innarulit/228

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

Ukrainian forces have since put up a strong resistance to the Russian troops amid the war that has left hundreds of Ukrainian civilians, including children, dead, according to the United Nations. Ukrainian and international officials have accused Russia of targeting civilian populations with shelling and bombardments. Meanwhile, a completely redesigned attachment menu appears when sending multiple photos or vides. Users can tap "X selected" (X being the number of items) at the top of the panel to preview how the album will look in the chat when it's sent, as well as rearrange or remove selected media. Sebi said data, emails and other documents are being retrieved from the seized devices and detailed investigation is in progress. Stocks dropped on Friday afternoon, as gains made earlier in the day on hopes for diplomatic progress between Russia and Ukraine turned to losses. Technology stocks were hit particularly hard by higher bond yields. In 2018, Russia banned Telegram although it reversed the prohibition two years later.
from cn


Telegram Мажь и мни!
FROM American