Котик-психотик
🆘 Есть у нас в этом блоге мемная пятница. А теперь будет еще и Ноев четверг! Закреплю это сообщение и по четвергам будем ныть. Мне, друг другу, вселенной, Ктулху или Чиннамасте - кому захотите. Главное - качественно, от души и без стыда/вины/с уважением…
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Что-то давно не было у нас Ноева Четверга! А мне прямо нужно))
Понесу в сообщения сюда (и вы приносите, обнимемся)))
В Москве приятная летняя прохлада, завтра пятница 13е (кто у нас верит в знаки и цифры?), а я размышляю над понятием резилиентности. То есть - устойчивости, если на русском (но это тоже - как всегда - чуть иначе, языковые формы очень решают)
RESILIENCE или резилиентность.
Интересно, что понятие это переводится на русский как устойчивость. Но подразумевает под собой еще и гибкость, способность к адаптации и устойчивость к внешним воздействиям, упругость (прекрасное какое слово! ты одновременно держишь форму, но не жёсток). А еще - реже так, но тем не менее: отказоустойчивость, жизнестойкость и эластичность. Занятно, что почти не встречаю слова “стойкость” в переводах. Оно как будто исключает возможность гибкости, если переводить именно так.
При этом понятие resilience определённо кажется более женским по своим свойствам, чем мужским.
Что думаете? Может, есть филологи в нашем уютном чятике, кто может прокомментировать?
Понесу в сообщения сюда (и вы приносите, обнимемся)))
В Москве приятная летняя прохлада, завтра пятница 13е (кто у нас верит в знаки и цифры?), а я размышляю над понятием резилиентности. То есть - устойчивости, если на русском (но это тоже - как всегда - чуть иначе, языковые формы очень решают)
RESILIENCE или резилиентность.
Интересно, что понятие это переводится на русский как устойчивость. Но подразумевает под собой еще и гибкость, способность к адаптации и устойчивость к внешним воздействиям, упругость (прекрасное какое слово! ты одновременно держишь форму, но не жёсток). А еще - реже так, но тем не менее: отказоустойчивость, жизнестойкость и эластичность. Занятно, что почти не встречаю слова “стойкость” в переводах. Оно как будто исключает возможность гибкости, если переводить именно так.
При этом понятие resilience определённо кажется более женским по своим свойствам, чем мужским.
Что думаете? Может, есть филологи в нашем уютном чятике, кто может прокомментировать?
Не разбрасываемся обещаниями, оцениваем свои действия наперёд! 😂
Пятница 13-е, котятки! Мемов всем нам!
Пятница 13-е, котятки! Мемов всем нам!
Мои размышления всё чаще становятся какими-то прямо бесконечными простынями))))) Писала про понятие resilience. Нравится мне оно)))
В один пост не уложусь. Потому что тут и нейробиология (to whom it may concern), и чистая психология, и чтоделатькудабежать)))
ЧАСТЬ 1. Определения понятий.
Так вот коротко - это будет примерно так:
Резилиентность в психологии — это способность личности адаптироваться и эффективно справляться со стрессовыми и трудными жизненными ситуациями, сохраняя при этом стабильное психологическое и физическое функционирование.
Термин пришёл из физики, где означает упругость или эластичность, то есть способность восстанавливаться после воздействия внешних нагрузок. И это, пожалуй, самое точное определение резилиентности в применении к человеку.
Резилиентность бывает двух видов (если совсем обобщать):
Биологическая.
Свойство организма, в первую очередь - нервной системы, субстрата для психики.
Бывает врожденной и приобретенной в следствие воздействия среды
Ментальная/поведенческая, приобретённая.
Набор копинг-стратегий, которые суммарно повышают уровень адаптации.
ТО ЕСТЬ КАК ТЫ ПРИВЫК/УМЕЕШЬ ОБРАЩАТЬСЯ С СОБОЙ В МОМЕНТЫ СТРЕССОВ/ДИСТРЕССОВ/КРИЗИСОВ И ЧТО ПРИВЫК ДЕЛАТЬ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ДО НОРМЫ ПОСЛЕ.
Так и тянет слегка нахулиганить и вспомнить в связи с темой любимое выражение сторонников философии NO PAIN NO GAIN :“Нас ебут, а мы крепчаем”.
Нас-то да. Но крепчаем мы только в случаях, если сей акт происходит:
- в зоне нашего ближайшего развития (вне зависимости от возраста)
- не истощая свою биологию (с учетом актуального состояния всего организма, начиная от мозга, заканчивая всеми органами и системами).
И если описать resilience как процесс, который можно развивать и укреплять, то это - по сути - умение бережно жить свою жизнь. В чем сильно помогает формирование навыков заботы о себе.
На сегодня доклад окончен)))
Всех с началом новой летней недели, котятки! Устойчивости нам и адаптивности!
В один пост не уложусь. Потому что тут и нейробиология (to whom it may concern), и чистая психология, и чтоделатькудабежать)))
ЧАСТЬ 1. Определения понятий.
Так вот коротко - это будет примерно так:
Резилиентность в психологии — это способность личности адаптироваться и эффективно справляться со стрессовыми и трудными жизненными ситуациями, сохраняя при этом стабильное психологическое и физическое функционирование.
Термин пришёл из физики, где означает упругость или эластичность, то есть способность восстанавливаться после воздействия внешних нагрузок. И это, пожалуй, самое точное определение резилиентности в применении к человеку.
Резилиентность бывает двух видов (если совсем обобщать):
Биологическая.
Свойство организма, в первую очередь - нервной системы, субстрата для психики.
Бывает врожденной и приобретенной в следствие воздействия среды
Ментальная/поведенческая, приобретённая.
Набор копинг-стратегий, которые суммарно повышают уровень адаптации.
ТО ЕСТЬ КАК ТЫ ПРИВЫК/УМЕЕШЬ ОБРАЩАТЬСЯ С СОБОЙ В МОМЕНТЫ СТРЕССОВ/ДИСТРЕССОВ/КРИЗИСОВ И ЧТО ПРИВЫК ДЕЛАТЬ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ДО НОРМЫ ПОСЛЕ.
Так и тянет слегка нахулиганить и вспомнить в связи с темой любимое выражение сторонников философии NO PAIN NO GAIN :“Нас ебут, а мы крепчаем”.
Нас-то да. Но крепчаем мы только в случаях, если сей акт происходит:
- в зоне нашего ближайшего развития (вне зависимости от возраста)
- не истощая свою биологию (с учетом актуального состояния всего организма, начиная от мозга, заканчивая всеми органами и системами).
И если описать resilience как процесс, который можно развивать и укреплять, то это - по сути - умение бережно жить свою жизнь. В чем сильно помогает формирование навыков заботы о себе.
На сегодня доклад окончен)))
Всех с началом новой летней недели, котятки! Устойчивости нам и адаптивности!
Все истории в этом канале пишет нейросеть(с)
...прочла я в одном из каналов и восхитилась такой кристальной...эммм ... бережностью к своим ресурсам)))
Я не такая! С гордостью подумала я себе. Или без гордости. А просто подумала. И тут же решила, что скажу об этом здесь))) Потому как событий в жизни слишком много было за прошедшие две недели, очень разных эмоционально нагруженных, экзистенциально важных. И сил на канал не оставалось - только на клиентов и жизнь. Но клянусь, я все смотрела и радовалась каждому мему!
Снова обнаружила, в каких именно местах проседаю, если слишком устала/истощена.
Снова вспомнила, что мне не 25. Взгрустнула ))))
Хотя и в 25 можно истощиться.
Я умела 😁 Там, в 25, были бессонные рабочие/учебные запои недели, были любовные страсти - мордасти, трехлетняя уже дочь и ниминутыпокоя)))))
И снова расставила себе важные точки контроля за своим состоянием. Полюбляю себя тщательно и по списку))) Очень помогает пёс (ну люблюнимагу) и шумящие в лесу за окном сосны.
Вроде прихожу в себя и в канал обратно. Вечером про резилиенс продолжу, текст уже почти нравится моему внутреннему критику)))
Это был кусочек нытья от котика. Четверг же. Ноев день.
Что у вас?
...прочла я в одном из каналов и восхитилась такой кристальной...эммм ... бережностью к своим ресурсам)))
Я не такая! С гордостью подумала я себе. Или без гордости. А просто подумала. И тут же решила, что скажу об этом здесь))) Потому как событий в жизни слишком много было за прошедшие две недели, очень разных эмоционально нагруженных, экзистенциально важных. И сил на канал не оставалось - только на клиентов и жизнь. Но клянусь, я все смотрела и радовалась каждому мему!
Снова обнаружила, в каких именно местах проседаю, если слишком устала/истощена.
Снова вспомнила, что мне не 25. Взгрустнула ))))
Хотя и в 25 можно истощиться.
Я умела 😁 Там, в 25, были бессонные рабочие/учебные запои недели, были любовные страсти - мордасти, трехлетняя уже дочь и ниминутыпокоя)))))
И снова расставила себе важные точки контроля за своим состоянием. Полюбляю себя тщательно и по списку))) Очень помогает пёс (ну люблюнимагу) и шумящие в лесу за окном сосны.
Вроде прихожу в себя и в канал обратно. Вечером про резилиенс продолжу, текст уже почти нравится моему внутреннему критику)))
Это был кусочек нытья от котика. Четверг же. Ноев день.
Что у вас?
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Ну и конечно, правки в нужном посте о факторах устойчивости не сохранились🙄🙄🙄
Но зато! Вот вам чудесный ролик о косатках!
Хотя конечно, ни о каких косатках я вам подумать не предложу. А только о том, что менопауза (как и андропауза, кстати) просто сохраняет ценную особь для всего сообщества!
Девочки мои прекрасные перименопаузальные (и те, что где-то рядом - а рядом сейчас практически все, херня же творится с фертильностью)! Вот вам новый угол зрения!
А размножаться можно не только детьми, но и знаниями.
P.S. Мемы же у всех готовы, правда? Завтра приду - проверю 😁
Но зато! Вот вам чудесный ролик о косатках!
Хотя конечно, ни о каких косатках я вам подумать не предложу. А только о том, что менопауза (как и андропауза, кстати) просто сохраняет ценную особь для всего сообщества!
Девочки мои прекрасные перименопаузальные (и те, что где-то рядом - а рядом сейчас практически все, херня же творится с фертильностью)! Вот вам новый угол зрения!
А размножаться можно не только детьми, но и знаниями.
P.S. Мемы же у всех готовы, правда? Завтра приду - проверю 😁
В прошлом году летом впервые открыла для себя тихую охоту.
И теперь Котик - знатный грибник!
Рецепт такой: берём большую собаку.
Этот пункт обязателен. Потому что иначе выйти в лес задача для Котика будет почти невыполнимая 😁 Котик ленив!!!
Точнее - энергосберегающ😁
Идём в лес. Желательно хороший, чистый. Но тут как повезёт. И там включаем режим поиска. Всё.
На самом деле собирать можно что угодно. Сейчас кроме грибов у меня в 2 минутах поляны земляники и черники.
Но не была бы я душнилой, если бы не написала про пользу всего этого процесса для ментального и физического здоровья😁😁😁
Так что вот!
Процесс собирания грибов с точки зрения нейробиологии
Восприятие и внимание
- Сбор грибов требует высокой концентрации, зрительного восприятия и способности различать детали — человек анализирует цвет, форму, текстуру и расположение объектов, чтобы отличить съедобные грибы от ядовитых.
- Активирует зрительную кору, ассоциативные зоны мозга и лобные доли, отвечающие за принятие решений и контроль ошибок.
Память и обучение
- Грибник использует рабочую и долговременную память для распознавания видов грибов и запоминания мест, где они обычно растут
- Регулярная практика улучшает навыки идентификации и навигации, что связано с процессами обучения и нейропластичностью мозга.
Эмоции и стресс
- Сбор грибов - отличный способ расслабиться и снизить уровень стресса, что связано с активацией дофаминовой системы и снижением активности центров тревоги
- Природа и физическая активность дополнительно способствуют улучшению настроения.
Принятие решений
- Процесс сбора требует постоянного принятия решений: стоит ли срезать найденный гриб, безопасен ли он, куда двигаться дальше.
- Это задействует префронтальную кору, отвечающую за оценку рисков и стратегическое мышление.
Сенсомоторная координация
- Поиск и сбор грибов требует точных движений, координации рук и глаз, что активирует моторные зоны мозга.
В общем, котятки! Искренне рекомендую!
На фото белый гриб, который попался нам в лапки в двух минутах от дома. Ну и земляника))) Чистый кайф!
Что у вас?
И теперь Котик - знатный грибник!
Рецепт такой: берём большую собаку.
Этот пункт обязателен. Потому что иначе выйти в лес задача для Котика будет почти невыполнимая 😁 Котик ленив!!!
Точнее - энергосберегающ😁
Идём в лес. Желательно хороший, чистый. Но тут как повезёт. И там включаем режим поиска. Всё.
На самом деле собирать можно что угодно. Сейчас кроме грибов у меня в 2 минутах поляны земляники и черники.
Но не была бы я душнилой, если бы не написала про пользу всего этого процесса для ментального и физического здоровья😁😁😁
Так что вот!
Процесс собирания грибов с точки зрения нейробиологии
Восприятие и внимание
- Сбор грибов требует высокой концентрации, зрительного восприятия и способности различать детали — человек анализирует цвет, форму, текстуру и расположение объектов, чтобы отличить съедобные грибы от ядовитых.
- Активирует зрительную кору, ассоциативные зоны мозга и лобные доли, отвечающие за принятие решений и контроль ошибок.
Память и обучение
- Грибник использует рабочую и долговременную память для распознавания видов грибов и запоминания мест, где они обычно растут
- Регулярная практика улучшает навыки идентификации и навигации, что связано с процессами обучения и нейропластичностью мозга.
Эмоции и стресс
- Сбор грибов - отличный способ расслабиться и снизить уровень стресса, что связано с активацией дофаминовой системы и снижением активности центров тревоги
- Природа и физическая активность дополнительно способствуют улучшению настроения.
Принятие решений
- Процесс сбора требует постоянного принятия решений: стоит ли срезать найденный гриб, безопасен ли он, куда двигаться дальше.
- Это задействует префронтальную кору, отвечающую за оценку рисков и стратегическое мышление.
Сенсомоторная координация
- Поиск и сбор грибов требует точных движений, координации рук и глаз, что активирует моторные зоны мозга.
В общем, котятки! Искренне рекомендую!
На фото белый гриб, который попался нам в лапки в двух минутах от дома. Ну и земляника))) Чистый кайф!
Что у вас?
О том, что влияет на качество нашего с вами резилиенс.
Факторов этих много на самом деле. И большая часть из них достаётся нам в пакете по умолчанию. Просто по факту рождения и развития в определенных условиях и у конкретных людей, в конкретном месте, в конкретный исторический период (тут можно вспомнить про равенство всех со всеми и поржать))) Это все, к слову, в копилку аргументов для снижения собственной ответственности и значимости))) в том, как вы умеете жить эту жизнь на уровне базовых настроек. Как говорится, ёжику не стать белкой, а рожденному ползать в помощь самолеты))) НО! Самолёты таки есть! (что радует)
1. Тип нашей высшей нервной деятельности (ВНД). Он же - темперамент!
И тут снова напишу: что досталось, то досталось! Темперамент - наша энергетическая станция. Сколько и какой энергии нам отсыпали при рождении.
Темперамент - штука абсолютно неизменная. Его свойства складываются из (смотри картинку поста):
- силы процессов возбуждения и торможения нервных импульсов (как быстро вы разгоняетесь и тормозите в любых реакциях)
- взаимной уравновешенности этих процессов (торможения и возбуждения).
- подвижности этих процессов (т.е., скорости, с которой возбуждение может сменять торможение)
Сюда же входит вся нейробиология, врожденное количество нейромедиаторов, которое может вырабатывать наш мозг
Сила процессов возбуждения и торможения нервных импульсов формирует индивидуальных рисунок. Раньше было очень популярно всех и всегда делить на флегматиков/меланхоликов/сангвиников/холериков. Помните? Ленивцу (длинные устойчивые реакции торможения и возбуждения как у флегматика))) не стать гепардом, то бишь холериком (взрывная сила и быстрое истощение - холерик)
Ну вот это в общем-то коротко то, как можно проиллюстрировать разные типы сочетаний этих трех факторов (силы, уравновешенности и подвижности) Картинка сложная и скучная, но сложности - то, что активизирует нейрогенез (не благодарите))))
Факторов этих много на самом деле. И большая часть из них достаётся нам в пакете по умолчанию. Просто по факту рождения и развития в определенных условиях и у конкретных людей, в конкретном месте, в конкретный исторический период (тут можно вспомнить про равенство всех со всеми и поржать))) Это все, к слову, в копилку аргументов для снижения собственной ответственности и значимости))) в том, как вы умеете жить эту жизнь на уровне базовых настроек. Как говорится, ёжику не стать белкой, а рожденному ползать в помощь самолеты))) НО! Самолёты таки есть! (что радует)
1. Тип нашей высшей нервной деятельности (ВНД). Он же - темперамент!
И тут снова напишу: что досталось, то досталось! Темперамент - наша энергетическая станция. Сколько и какой энергии нам отсыпали при рождении.
Темперамент - штука абсолютно неизменная. Его свойства складываются из (смотри картинку поста):
- силы процессов возбуждения и торможения нервных импульсов (как быстро вы разгоняетесь и тормозите в любых реакциях)
- взаимной уравновешенности этих процессов (торможения и возбуждения).
- подвижности этих процессов (т.е., скорости, с которой возбуждение может сменять торможение)
Сюда же входит вся нейробиология, врожденное количество нейромедиаторов, которое может вырабатывать наш мозг
Сила процессов возбуждения и торможения нервных импульсов формирует индивидуальных рисунок. Раньше было очень популярно всех и всегда делить на флегматиков/меланхоликов/сангвиников/холериков. Помните? Ленивцу (длинные устойчивые реакции торможения и возбуждения как у флегматика))) не стать гепардом, то бишь холериком (взрывная сила и быстрое истощение - холерик)
Ну вот это в общем-то коротко то, как можно проиллюстрировать разные типы сочетаний этих трех факторов (силы, уравновешенности и подвижности) Картинка сложная и скучная, но сложности - то, что активизирует нейрогенез (не благодарите))))
Резилиенс. Что еще кроме темперамента?
2. ГЕНЕТИКА
То, какие заложены возможности для конкретного человека на уровне биологии организма.
З. УСЛОВИЯ (КАЧЕСТВО) ЖИЗНИ.
Актуальные, в которых мы росли. И в которых жили, живём и будем жить.
Качество еды, воды, сна (звуковая нагрузка, качество кровати и прочее), экология, даже визуальные стимулы: зелень, трава и красивые здания или блочные унылые серые панельки (ничего против не имею, кстати; но формирует - и это факт). Даже климат, в котором растет человечек в человека имеет значение.
Бедность и одиночество/изоляция. И они тоже влияют. Катастрофически. Увы.
4. ВЕДУЩИЕ КОПИНГОВЫЕ СТРАТЕГИИ.
Напомню, что понятие объединяет когнитивные, эмоциональные и поведенческие стратегии которые используются, чтобы совладать с трудными ситуациями обыденной жизни. Ребёнок делает лучшее с тем, что имеет. То есть всё, что увеличит шансы выжить. Что бы это ни значило на практике. Он выживает и он уже молодец! Что будет потом - будет потом.
А вот “потом” это часто становится реальной проблемой. Когда насилие, к примеру, опознается как любовь.
5. ЭПИГЕНЕТИКА
То, как наша генетика реализовалась (а это зависит во многом от качества жизни - как физического, так и психологического). И продолжает реализовываться.
Ну то есть, буквально, генетически заложенные заболевания могут развернуться или нет.
6.СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ.
Ментального и физического. Помните, да? Истощенный/больной организм слетает до базовых настроек.
7. СЕМЕЙНАЯ И КОЛЛЕКТИВНАЯ ИСТОРИЯ. Это и про последовательно разворачивающиеся сценарии, и про общее "хорошо и плохо" вокруг, про социокультурные нормы, в которых росла и развивалась психика человека. Скажем, человек, выросший в условиях высокой толерантности к насилию будет более устойчив к проявлениям насилия в поведенческом плане, но не факт, что проживет дольше того, кто к такому не привычен. Проглотит и сгорит от чего-то соматического. Увы. Ну а бедность, например, жестко задает рамки возможностей и расширяет варианты систематических эмоциональных катастроф. И вот это все суммарно - те вещи, которые вы получаете в нагрузку к совершеннолетию.
КСТАТИ.
Я бы считала совершеннолетием возраст зрелости коры головного мозга - т.е. 25 лет. Ну просто потому что.
И самое главное: из этих факторов нет самого важного. ВСЁ влияет на ВСЁ.
Как выглядит резилиенс в виде навыков уже пишу, а пока - вопросы и обсуждение wellcome!
2. ГЕНЕТИКА
То, какие заложены возможности для конкретного человека на уровне биологии организма.
З. УСЛОВИЯ (КАЧЕСТВО) ЖИЗНИ.
Актуальные, в которых мы росли. И в которых жили, живём и будем жить.
Качество еды, воды, сна (звуковая нагрузка, качество кровати и прочее), экология, даже визуальные стимулы: зелень, трава и красивые здания или блочные унылые серые панельки (ничего против не имею, кстати; но формирует - и это факт). Даже климат, в котором растет человечек в человека имеет значение.
Бедность и одиночество/изоляция. И они тоже влияют. Катастрофически. Увы.
4. ВЕДУЩИЕ КОПИНГОВЫЕ СТРАТЕГИИ.
Напомню, что понятие объединяет когнитивные, эмоциональные и поведенческие стратегии которые используются, чтобы совладать с трудными ситуациями обыденной жизни. Ребёнок делает лучшее с тем, что имеет. То есть всё, что увеличит шансы выжить. Что бы это ни значило на практике. Он выживает и он уже молодец! Что будет потом - будет потом.
А вот “потом” это часто становится реальной проблемой. Когда насилие, к примеру, опознается как любовь.
5. ЭПИГЕНЕТИКА
То, как наша генетика реализовалась (а это зависит во многом от качества жизни - как физического, так и психологического). И продолжает реализовываться.
Ну то есть, буквально, генетически заложенные заболевания могут развернуться или нет.
6.СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ.
Ментального и физического. Помните, да? Истощенный/больной организм слетает до базовых настроек.
7. СЕМЕЙНАЯ И КОЛЛЕКТИВНАЯ ИСТОРИЯ. Это и про последовательно разворачивающиеся сценарии, и про общее "хорошо и плохо" вокруг, про социокультурные нормы, в которых росла и развивалась психика человека. Скажем, человек, выросший в условиях высокой толерантности к насилию будет более устойчив к проявлениям насилия в поведенческом плане, но не факт, что проживет дольше того, кто к такому не привычен. Проглотит и сгорит от чего-то соматического. Увы. Ну а бедность, например, жестко задает рамки возможностей и расширяет варианты систематических эмоциональных катастроф. И вот это все суммарно - те вещи, которые вы получаете в нагрузку к совершеннолетию.
КСТАТИ.
Я бы считала совершеннолетием возраст зрелости коры головного мозга - т.е. 25 лет. Ну просто потому что.
И самое главное: из этих факторов нет самого важного. ВСЁ влияет на ВСЁ.
Как выглядит резилиенс в виде навыков уже пишу, а пока - вопросы и обсуждение wellcome!