1. Запишите свои ключевые ценности (например, семья, здоровье, общественная деятельность, развитие, забота о других и т.д.).
2. Подумайте, какие конкретные действия вы можете совершить уже сегодня, чтобы жить в соответствии с этими ценностями.
3. Выберите одно небольшое действие и выполните его, даже если оно вызывает дискомфорт или страх.
4. После выполнения действия отметьте, как это повлияло на ваше состояние
ПРИМЕР:
Ценность: Знания и просвещение Действия: Прочитать сегодня 5 страниц из книги Фридриха Энгельса "Происхождение семьи, частной собственности и государства"😁 Результат: Нифига себе как интересно! Испытываю вдохновение, удовлетворение и ещё больший интерес. Желание узнавать больше и поделиться с близкими. Горжусь своими волевыми качествами😉
Ценность: Семья. Действие: Провести вечер с семьёй без телефона. Результат: Я почувствовала себя ближе к своим близким, мы хорошо провели время вместе. Это напомнило мне, как важно быть "здесь и сейчас". Завтра я планирую позвонить родителям.
1. Запишите свои ключевые ценности (например, семья, здоровье, общественная деятельность, развитие, забота о других и т.д.).
2. Подумайте, какие конкретные действия вы можете совершить уже сегодня, чтобы жить в соответствии с этими ценностями.
3. Выберите одно небольшое действие и выполните его, даже если оно вызывает дискомфорт или страх.
4. После выполнения действия отметьте, как это повлияло на ваше состояние
ПРИМЕР:
Ценность: Знания и просвещение Действия: Прочитать сегодня 5 страниц из книги Фридриха Энгельса "Происхождение семьи, частной собственности и государства"😁 Результат: Нифига себе как интересно! Испытываю вдохновение, удовлетворение и ещё больший интерес. Желание узнавать больше и поделиться с близкими. Горжусь своими волевыми качествами😉
Ценность: Семья. Действие: Провести вечер с семьёй без телефона. Результат: Я почувствовала себя ближе к своим близким, мы хорошо провели время вместе. Это напомнило мне, как важно быть "здесь и сейчас". Завтра я планирую позвонить родителям.
#практика #ДПТ #КПТ #ТПО #упражнения #навыки
BY KOTIKOVA_PSYCHOLOGY 🌍🧠📖❤️
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Russian President Vladimir Putin launched Russia's invasion of Ukraine in the early-morning hours of February 24, targeting several key cities with military strikes. At the start of 2018, the company attempted to launch an Initial Coin Offering (ICO) which would enable it to enable payments (and earn the cash that comes from doing so). The initial signals were promising, especially given Telegram’s user base is already fairly crypto-savvy. It raised an initial tranche of cash – worth more than a billion dollars – to help develop the coin before opening sales to the public. Unfortunately, third-party sales of coins bought in those initial fundraising rounds raised the ire of the SEC, which brought the hammer down on the whole operation. In 2020, officials ordered Telegram to pay a fine of $18.5 million and hand back much of the cash that it had raised. Official government accounts have also spread fake fact checks. An official Twitter account for the Russia diplomatic mission in Geneva shared a fake debunking video claiming without evidence that "Western and Ukrainian media are creating thousands of fake news on Russia every day." The video, which has amassed almost 30,000 views, offered a "how-to" spot misinformation. Friday’s performance was part of a larger shift. For the week, the Dow, S&P 500 and Nasdaq fell 2%, 2.9%, and 3.5%, respectively. That hurt tech stocks. For the past few weeks, the 10-year yield has traded between 1.72% and 2%, as traders moved into the bond for safety when Russia headlines were ugly—and out of it when headlines improved. Now, the yield is touching its pandemic-era high. If the yield breaks above that level, that could signal that it’s on a sustainable path higher. Higher long-dated bond yields make future profits less valuable—and many tech companies are valued on the basis of profits forecast for many years in the future.
from cn
