Крыловафит - больше чем фитнес

А с диагнозом тренироваться можно?
НУЖНО!

Вчера провела консультацию для прекрасной и очень талантливой девушки 🔥

Запрос: ввести тренировки/активность в свою жизнь на постоянной основе, потому что периодически она из них «выпадает».

У девушки серьезный диагноз - сколиоз 4й степени. И сидячая работа 🫣 Поэтому, так или иначе, периодически беспокоит спина.

Проблема в том, что если не давать скелету поддержку в виде мышечного корсета - болеть будет постоянно, и скорее всего, боль будет усиливаться. Такая степень сколиоза может усугубиться изменением положения внутренних органов, что тоже влечет за собой необратимые последствия для всего организма 😢

А если грамотно и дозировано укреплять слабые мышцы и расслаблять спазмированные - то можно остановить процесс «скручивания» позвоночника.

Что меня ОЧЕНЬ! порадовало - девушка занимается, хоть и не всегда регулярно. Слушает свое тело, подбирает нагрузку, выбирает упражнения, от которых становится легче. Не всегда попадает с выбором, и иногда чувствует себя хуже, и даже решает не тренироваться совсем, чтобы не испытывать боль после

Что я порекомендовала: БОЛЬШЕ движения
Простого, в небольших амплитудах, без сильных трудозатрат - просто в перерывах между работой - подвигать ногами-руками-головой, чтобы улучшать кровообращение и лимфоток. Мягко и плавно двигать позвоночником, в разные стороны, в тех движениях, в которых комфортно и не больно. Там, где зажимает и болит - растягивать и расслаблять, где вяло и атонично - укреплять

Ну и сделать это движение своей маленькой приятной привычкой - чем меньше энергии требуется для совершения действия, тем больше вероятность, что оно будет совершено! ✅
Порекомендовала еще сделать себе трекер и отмечать свой прогресс по зарядкам/тренировкам, даже если они были очень короткие)
И заниматься не из состояния «надо», а из состояния «могу» и потому, что нравится и ощущения после - кайф 🥰

К сожалению, спина, особенно при сидячей работе - страдает практически у всех 😭 Но важно знать, что с ней делать 😎

Тренировку для расслабления мышц спины и поясницы хотите?)

www.group-telegram.com/cn/krylova_fit.com/365

131 viewsNov 14 at 13:35

А с диагнозом тренироваться можно?
НУЖНО!

Вчера провела консультацию для прекрасной и очень талантливой девушки 🔥

Запрос: ввести тренировки/активность в свою жизнь на постоянной основе, потому что периодически она из них «выпадает».

У девушки серьезный диагноз - сколиоз 4й степени. И сидячая работа 🫣 Поэтому, так или иначе, периодически беспокоит спина.

Проблема в том, что если не давать скелету поддержку в виде мышечного корсета - болеть будет постоянно, и скорее всего, боль будет усиливаться. Такая степень сколиоза может усугубиться изменением положения внутренних органов, что тоже влечет за собой необратимые последствия для всего организма 😢

А если грамотно и дозировано укреплять слабые мышцы и расслаблять спазмированные - то можно остановить процесс «скручивания» позвоночника.

Что меня ОЧЕНЬ! порадовало - девушка занимается, хоть и не всегда регулярно. Слушает свое тело, подбирает нагрузку, выбирает упражнения, от которых становится легче. Не всегда попадает с выбором, и иногда чувствует себя хуже, и даже решает не тренироваться совсем, чтобы не испытывать боль после

Что я порекомендовала: БОЛЬШЕ движения
Простого, в небольших амплитудах, без сильных трудозатрат - просто в перерывах между работой - подвигать ногами-руками-головой, чтобы улучшать кровообращение и лимфоток. Мягко и плавно двигать позвоночником, в разные стороны, в тех движениях, в которых комфортно и не больно. Там, где зажимает и болит - растягивать и расслаблять, где вяло и атонично - укреплять

Ну и сделать это движение своей маленькой приятной привычкой - чем меньше энергии требуется для совершения действия, тем больше вероятность, что оно будет совершено! ✅
Порекомендовала еще сделать себе трекер и отмечать свой прогресс по зарядкам/тренировкам, даже если они были очень короткие)
И заниматься не из состояния «надо», а из состояния «могу» и потому, что нравится и ощущения после - кайф 🥰

К сожалению, спина, особенно при сидячей работе - страдает практически у всех 😭 Но важно знать, что с ней делать 😎

Тренировку для расслабления мышц спины и поясницы хотите?)

BY Крыловафит - больше чем фитнес