Маша с тобой

Работа с тревогой в коучинге

Первое и самое важное это понимание, что тревожность может быть здоровой и, в таком случае, полезной.
Она помогает быть внимательнее и осторожнее в непредвиденных ситуациях.
К примеру, здоровая тревожность за безопасность способствует тому, что мы пристегиваемся в машине, надеваем шлем при езде на велосипеде, учимся оказывать первую помощь и т.д.

На сессиях в поддержке коуч помогает осознать клиенту свою тревогу, задавая наводящие открытые вопросы, к примеру, такие как:
"Что заставило тебя испытать тревогу?"
"Какая мысль включила тревожное состояние?"

Второе, коучинг помогает направить тревогу клиента в позитивное русло: беспокойство клиента в какой-либо сфере указывает на проблему. За этой проблемой стоит определённая потребность. Во время исследования своей тревоги на коуч-сессии клиент осознает, что за потребность была скрыта у него, проблема разрешается, тревога уходит.
Понимание, что на самом деле стоит за нашей тревогой, может придать сил, чтобы изменить ситуацию. 

Третье, чем коучинг может помочь человеку, это развитие осознанности.

Работа в долгосрочном коучинге позволяет быстрее развивать навык осознанности.
Распознавать свои чувства, отслеживать мысли, что поможет осознать причину тревоги, а значит начать видеть, какие действия нужно предпринять, чтобы убрать ее негативное влияние из жизни.

🌱Первый шаг в развитии навыка осознанности при возникновении тревоги.

Сделать глубокий вдох и признать: «Во мне возникло тревожное чувство, я его чувствую».
Именно в этот момент у нас появляется возможность отделить себя от своих мыслей, чувств и ощущений.

И следом мы уже сможем начать их исследовать, не подавляя и не отрицая их.
На что это чувство похоже? Где оно в теле?
Тем самым, мы даем себе возможность начать управлять своим состоянием, а значит выходить из-под власти негативной эмоции.

Если тревога это про Вас и Вы хотите понять, что нужно сделать, чтобы Вам стало спокойнее, приходите на бесплатную ознакомительную сессию🧡 Мы с Вами проясним, как я могу быть Вам полезна в Вашей ситуации🙌

P.S. Если беспокойство основано на явном преувеличении опасности, если утрачена способность реально оценивать ситуацию, если тревога стала навязчивой, это повод обратиться именно к психологу/психотерапевту😀

#полезное

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.group-telegram.com/cn/marysroads.com/388

548 viewsedited  Nov 16, 2022 at 09:49

Работа с тревогой в коучинге

Первое и самое важное это понимание, что тревожность может быть здоровой и, в таком случае, полезной.
Она помогает быть внимательнее и осторожнее в непредвиденных ситуациях.
К примеру, здоровая тревожность за безопасность способствует тому, что мы пристегиваемся в машине, надеваем шлем при езде на велосипеде, учимся оказывать первую помощь и т.д.

На сессиях в поддержке коуч помогает осознать клиенту свою тревогу, задавая наводящие открытые вопросы, к примеру, такие как:
"Что заставило тебя испытать тревогу?"
"Какая мысль включила тревожное состояние?"

Второе, коучинг помогает направить тревогу клиента в позитивное русло: беспокойство клиента в какой-либо сфере указывает на проблему. За этой проблемой стоит определённая потребность. Во время исследования своей тревоги на коуч-сессии клиент осознает, что за потребность была скрыта у него, проблема разрешается, тревога уходит.
Понимание, что на самом деле стоит за нашей тревогой, может придать сил, чтобы изменить ситуацию. 

Третье, чем коучинг может помочь человеку, это развитие осознанности.

Работа в долгосрочном коучинге позволяет быстрее развивать навык осознанности.
Распознавать свои чувства, отслеживать мысли, что поможет осознать причину тревоги, а значит начать видеть, какие действия нужно предпринять, чтобы убрать ее негативное влияние из жизни.

🌱Первый шаг в развитии навыка осознанности при возникновении тревоги.

Сделать глубокий вдох и признать: «Во мне возникло тревожное чувство, я его чувствую».
Именно в этот момент у нас появляется возможность отделить себя от своих мыслей, чувств и ощущений.

И следом мы уже сможем начать их исследовать, не подавляя и не отрицая их.
На что это чувство похоже? Где оно в теле?
Тем самым, мы даем себе возможность начать управлять своим состоянием, а значит выходить из-под власти негативной эмоции.

Если тревога это про Вас и Вы хотите понять, что нужно сделать, чтобы Вам стало спокойнее, приходите на бесплатную ознакомительную сессию🧡 Мы с Вами проясним, как я могу быть Вам полезна в Вашей ситуации🙌

P.S. Если беспокойство основано на явном преувеличении опасности, если утрачена способность реально оценивать ситуацию, если тревога стала навязчивой, это повод обратиться именно к психологу/психотерапевту😀

#полезное