Свеженькое, но небольшое исследование шведских ученых на 1180 участниках показало - кто регулярно посещает сауну показывает более высокий уровень эмоционального благополучия и сниженной тревожности (1-4 раза в месяц). Ранее финские ученые рассматривали связь сауны и снижения риска болезней сердца и сосудов.
Почему так?
🔘Тепло расслабляет мышцы и снижает стресс 🔘Улучшение кровообращения влияет на выработку гормонов радости (как и после тренировок) 🔘Детокс для тела и мозга: потоотделение выводит токсины, а время без гаджетов (надеюсь, вы в сауне не с ними) позволяет отдохнуть мозгу и разгружает нервишки.
Так что если нужен простой способ согреться в холодное время, поднять настроение и снизить тревогу - баня и сауна в помощь. А если нет возможности и баня не нравится по разным причинам - теплая ванная (с магниевой солью тотальный релакс).
Конечно, важны и другие составляющие счастливой жизни - сон, питание, физ активность. Но почему бы не добавить дополнительного?)
Есть тут любители бани и сауны на регулярной основе? Чувствуете изменения настроения?
Свеженькое, но небольшое исследование шведских ученых на 1180 участниках показало - кто регулярно посещает сауну показывает более высокий уровень эмоционального благополучия и сниженной тревожности (1-4 раза в месяц). Ранее финские ученые рассматривали связь сауны и снижения риска болезней сердца и сосудов.
Почему так?
🔘Тепло расслабляет мышцы и снижает стресс 🔘Улучшение кровообращения влияет на выработку гормонов радости (как и после тренировок) 🔘Детокс для тела и мозга: потоотделение выводит токсины, а время без гаджетов (надеюсь, вы в сауне не с ними) позволяет отдохнуть мозгу и разгружает нервишки.
Так что если нужен простой способ согреться в холодное время, поднять настроение и снизить тревогу - баня и сауна в помощь. А если нет возможности и баня не нравится по разным причинам - теплая ванная (с магниевой солью тотальный релакс).
Конечно, важны и другие составляющие счастливой жизни - сон, питание, физ активность. Но почему бы не добавить дополнительного?)
Есть тут любители бани и сауны на регулярной основе? Чувствуете изменения настроения?
Telegram Messenger Blocks Navalny Bot During Russian Election Lastly, the web previews of t.me links have been given a new look, adding chat backgrounds and design elements from the fully-features Telegram Web client. "There is a significant risk of insider threat or hacking of Telegram systems that could expose all of these chats to the Russian government," said Eva Galperin with the Electronic Frontier Foundation, which has called for Telegram to improve its privacy practices. Some privacy experts say Telegram is not secure enough Channels are not fully encrypted, end-to-end. All communications on a Telegram channel can be seen by anyone on the channel and are also visible to Telegram. Telegram may be asked by a government to hand over the communications from a channel. Telegram has a history of standing up to Russian government requests for data, but how comfortable you are relying on that history to predict future behavior is up to you. Because Telegram has this data, it may also be stolen by hackers or leaked by an internal employee.
from cn
