Психология на двоих_Анна Матвеева и Наталья Хатипоглу

Врагов надо знать в лицо! «Мозговая жвачка»🤬

Матвеева Анна✏️

Тревожные депрессивные мысли застревают в вашей голове?
Вы их крутите, крутите, и от этого вам становится только хуже.

Зачем вы так с собой?

📍Вам кажется, что прокручивание мыслей ведет к решению проблемы?
📍Вам кажется, что таким образом вы проживаете свои чувства правильно?
📍Возможно вы думаете, что занимаетесь саморефлексией?

Нет, это не так!

Такое прокручивание мыслей по научному называется «руминация», а по житейски «мозговая жвачка». Это приводит к тому, что жизнь превращается в ад!

В этой «мозговой жвачке» ничего позитивного нет!
Это не саморефлексия и не «проживание» чувств.
«Мозговая жвачка» не помогает решать задачи, а мешает! Над решением задачи можно подумать минут 5 (хотя над первоначальным этапом), а дальше решать вопросы по мере поступления. Все, что больше 5 минут - «мозговая жвачка»!

Что надо сделать, чтобы избавиться от нее?

🔸 1. Осознать, что вы сейчас крутите « мозговую жвачку» и захотеть ее остановить. Прям, разозлиться на нее!
🔸2. Выписать свои тревожные мысли и напротив написать либо опровержение, либо действия, которые вы предпримите, если ситуация случится. Делать надо письменно!
🔸3. Переключиться на сложную мозговую деятельность. Например: изучение иностранного языка, заучивание сложного текста наизусть, решение сложной задачи.
Это работает! Почему?
Мозг не сможет одновременно заниматься всякой фигней «жвачкой» и другой сложной деятельностью. Когда вы волей начнете переключать себя, «жвачка» будет отступать.

❗️Важно! Надо переключать себя на сложную деятельность всякий раз, когда на вас нападает «мозговая жвачка». Только она напала, а вы ей кукиш показали👊, достали текст на иностранном языке и учите его наизусть. Довольно быстро мозг отвыкнет страдать фигней от жвачки, а вы язык подтяните или «Онегина» выучите!

МЫ - ТО, ЧЕМ МЫ СЕБЯ НАПОЛНЯЕМ!

Удачи вам!❤️

www.group-telegram.com/cn/matveeva_hatipogly.com/393

198 viewsedited  Oct 1, 2024 at 05:44

Врагов надо знать в лицо! «Мозговая жвачка»🤬

Матвеева Анна✏️

Тревожные депрессивные мысли застревают в вашей голове?
Вы их крутите, крутите, и от этого вам становится только хуже.

Зачем вы так с собой?

📍Вам кажется, что прокручивание мыслей ведет к решению проблемы?
📍Вам кажется, что таким образом вы проживаете свои чувства правильно?
📍Возможно вы думаете, что занимаетесь саморефлексией?

Нет, это не так!

Такое прокручивание мыслей по научному называется «руминация», а по житейски «мозговая жвачка». Это приводит к тому, что жизнь превращается в ад!

В этой «мозговой жвачке» ничего позитивного нет!
Это не саморефлексия и не «проживание» чувств.
«Мозговая жвачка» не помогает решать задачи, а мешает! Над решением задачи можно подумать минут 5 (хотя над первоначальным этапом), а дальше решать вопросы по мере поступления. Все, что больше 5 минут - «мозговая жвачка»!

Что надо сделать, чтобы избавиться от нее?

🔸 1. Осознать, что вы сейчас крутите « мозговую жвачку» и захотеть ее остановить. Прям, разозлиться на нее!
🔸2. Выписать свои тревожные мысли и напротив написать либо опровержение, либо действия, которые вы предпримите, если ситуация случится. Делать надо письменно!
🔸3. Переключиться на сложную мозговую деятельность. Например: изучение иностранного языка, заучивание сложного текста наизусть, решение сложной задачи.
Это работает! Почему?
Мозг не сможет одновременно заниматься всякой фигней «жвачкой» и другой сложной деятельностью. Когда вы волей начнете переключать себя, «жвачка» будет отступать.

❗️Важно! Надо переключать себя на сложную деятельность всякий раз, когда на вас нападает «мозговая жвачка». Только она напала, а вы ей кукиш показали👊, достали текст на иностранном языке и учите его наизусть. Довольно быстро мозг отвыкнет страдать фигней от жвачки, а вы язык подтяните или «Онегина» выучите!

МЫ - ТО, ЧЕМ МЫ СЕБЯ НАПОЛНЯЕМ!

Удачи вам!❤️

BY Психология на двоих_Анна Матвеева и Наталья Хатипоглу