Не делай так если хочешь избавиться от выпирающего живота!
🔥Дочитай до конца и получи подарок 🎁
Основная причина торчащего живота (независимо от его типа, вида и подвида 😁) — Диастаз (а это по сути - дыра в животе, расхождение белой линии живота).
🔍 Во время беременности 100% женщин сталкиваются с диастазом, и это норма. Но если через 2-3 месяца он не закрывается самостоятельно, то нужно начинать с ним ПРАВИЛЬНО работать!
Диастаз часто сопровождают: 🔵боли в спине 🔵подтекания мочи при кашле, чихании, прыжках 🔵вздутия живота после еды
Автор картинки предлагает нам Топ запрещенных упражнений при диастазе:
❌Скручивания - увеличивают давление внутри брюшной полости и буквально выдавливают живот и мышцы тазового дна наружу; ❌Планка - в лучшем случае, убьет вашу поясницу. Мышцы живота еще слабые и вся нагрузка ляжет на спину. А в худшем случае, вообще может закончится защемлением грыжи (а это только операционный стол) ❌Прыжки, берпи - происходит естественное падение внутренних органов, оказывая чрезмерное давление на мышцы тазового дна. + ударная нагрузка, на весь опорно-двигательный аппарат и опасна для неподготовленных связок и суставов.
🔖Диастаз — не болезнь! Сам по себе он не страшен, с ним можно жить активно и даже иметь плоский живот. Проверено на себе после двух родов✔️
Я подготовила для вас чек-лист, как диагностировать Диастаз и что делать дальше, если вы его у себя обнаружили.
Пиши в комментариях слово ДИАСТАЗ и он твой 💬
Завтра выложу классное упражнение для плоского живота, которое безопасно при диастазе 🙌
Не делай так если хочешь избавиться от выпирающего живота!
🔥Дочитай до конца и получи подарок 🎁
Основная причина торчащего живота (независимо от его типа, вида и подвида 😁) — Диастаз (а это по сути - дыра в животе, расхождение белой линии живота).
🔍 Во время беременности 100% женщин сталкиваются с диастазом, и это норма. Но если через 2-3 месяца он не закрывается самостоятельно, то нужно начинать с ним ПРАВИЛЬНО работать!
Диастаз часто сопровождают: 🔵боли в спине 🔵подтекания мочи при кашле, чихании, прыжках 🔵вздутия живота после еды
Автор картинки предлагает нам Топ запрещенных упражнений при диастазе:
❌Скручивания - увеличивают давление внутри брюшной полости и буквально выдавливают живот и мышцы тазового дна наружу; ❌Планка - в лучшем случае, убьет вашу поясницу. Мышцы живота еще слабые и вся нагрузка ляжет на спину. А в худшем случае, вообще может закончится защемлением грыжи (а это только операционный стол) ❌Прыжки, берпи - происходит естественное падение внутренних органов, оказывая чрезмерное давление на мышцы тазового дна. + ударная нагрузка, на весь опорно-двигательный аппарат и опасна для неподготовленных связок и суставов.
🔖Диастаз — не болезнь! Сам по себе он не страшен, с ним можно жить активно и даже иметь плоский живот. Проверено на себе после двух родов✔️
Я подготовила для вас чек-лист, как диагностировать Диастаз и что делать дальше, если вы его у себя обнаружили.
Пиши в комментариях слово ДИАСТАЗ и он твой 💬
Завтра выложу классное упражнение для плоского живота, которое безопасно при диастазе 🙌
It is unclear who runs the account, although Russia's official Ministry of Foreign Affairs Twitter account promoted the Telegram channel on Saturday and claimed it was operated by "a group of experts & journalists." "Your messages about the movement of the enemy through the official chatbot … bring new trophies every day," the government agency tweeted. Channels are not fully encrypted, end-to-end. All communications on a Telegram channel can be seen by anyone on the channel and are also visible to Telegram. Telegram may be asked by a government to hand over the communications from a channel. Telegram has a history of standing up to Russian government requests for data, but how comfortable you are relying on that history to predict future behavior is up to you. Because Telegram has this data, it may also be stolen by hackers or leaked by an internal employee. Asked about its stance on disinformation, Telegram spokesperson Remi Vaughn told AFP: "As noted by our CEO, the sheer volume of information being shared on channels makes it extremely difficult to verify, so it's important that users double-check what they read." As a result, the pandemic saw many newcomers to Telegram, including prominent anti-vaccine activists who used the app's hands-off approach to share false information on shots, a study from the Institute for Strategic Dialogue shows.
from cn
