Танін мемархів 🇺🇦

Хвилинка нейропсихології.

Коли вам тривожно з ніфіга і оцей стан "ааа, щось не так, ща щось буде я відчуваю!" заведіть собі звичку робити наступне:

1. Поміряйте тиск. Достатньо часто підвищений тиск підвищує серцебиття, що ваш мозок зчитує як тривогу про фігзнащо.

2. Вирівняйте спину, розправте плечі, голову прямо, розіжміть щелепу, зробіть кілька повільних видіхів-видихів. Непогано ще б і посміхнутись (це не жарт).

3. Чисто свідомо подумайте про те, що якщо немає реальних причин для хвилювання, ваш мозок зреагував на тілесні прояви і вирішив, що "хвилюватись є за що, зараз знайду".

Якщо це постійна історія, ну сходіть вже до невролога та психіатра та поприймайте щось протитривожне, що вам випишуть.

#яжпсихолог

www.group-telegram.com/cn/mymemarchive.com/14238

959 viewsJan 11 at 08:42

Хвилинка нейропсихології.

Коли вам тривожно з ніфіга і оцей стан "ааа, щось не так, ща щось буде я відчуваю!" заведіть собі звичку робити наступне:

1. Поміряйте тиск. Достатньо часто підвищений тиск підвищує серцебиття, що ваш мозок зчитує як тривогу про фігзнащо.

2. Вирівняйте спину, розправте плечі, голову прямо, розіжміть щелепу, зробіть кілька повільних видіхів-видихів. Непогано ще б і посміхнутись (це не жарт).

3. Чисто свідомо подумайте про те, що якщо немає реальних причин для хвилювання, ваш мозок зреагував на тілесні прояви і вирішив, що "хвилюватись є за що, зараз знайду".

Якщо це постійна історія, ну сходіть вже до невролога та психіатра та поприймайте щось протитривожне, що вам випишуть.

#яжпсихолог

BY Танін мемархів 🇺🇦