Notice: file_put_contents(): Write of 10804 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
Warning: file_put_contents(): Only 4096 of 14900 bytes written, possibly out of free disk space in /var/www/group-telegram/post.php on line 50 Радио Nагльфар ✨ | Telegram Webview: naglfarfm/529 -
Сейчас фоновая тревожность вокруг зашкаливает. Это естественно.
Не стоит винить себя, если вы ощущаете тревогу, страх, растерянность.
Данный пост посвящён способам привести себя в норму.
Естественно, это мои способы, но возможно, они будут полезны кому-либо ещё. С надеждой на это, Соль.
Я сама два года была в клинической депрессии (КД), когда твой разум превращается в неостановимую бетономешалку. Но и тогда до какого-то момента я с помощью этих методов удерживала себя где-то полгода в жизнеспособном состоянии, прежде чем они отказали и потребовались медикаменты. А в КД именно организм прекращает вырабатывать нужные вещества и болезнь имеет физиологическую природу.
❗Так что если вы на протяжении периода более двух недель уже в стрессе, тревоге, наблюдаете сильный спад сил, не видите ничего хорошего и тем более если у вас появляются суицидальные мысли — обязательно обратитесь к специалисту и хотя бы узнайте о состоянии вашей психики.
Тесты простые, но «хакать» их не стоит — задача диагностировать своё состояние корректно, а не показать себе/врачу что-либо желаемое. Чем раньше вы узнаете о своём фактическом состоянии, тем более эффективно сможете действовать. К тому же гораздо проще предотвратить депрессию, чем выходить из неё. Чем тяжелее фаза, тем сложнее и дольше возврат к нормальной жизни.
На ранних этапах и даже в средней депрессии реально справиться без медикаментов. Да и при КД эти способы всё равно способны облегчить ваше состояние.
⚡Итак, непосредственно к способам привести себя в норму или облегчить кризисное состояние.
🌙 1. Первое, что стоит сделать, на мой взгляд — признать свои чувства.
В том числе — адекватными, естественными, закономерными. Даже если по Вашему мнению Вы должны ощущать/воспринимать как-то иначе происходящее вокруг. Подавление и отрицание чувств не поможет перевести их в нужное Вам русло. Принятие — позволит дальше уже что-то сделать.
Просто (я знаю, что это не просто) позвольте себе принять и признать за свои же эмоции и реакции. Надо пробовать и пробовать это сделать раз за разом. Постепенно будет удаваться всё легче и легче.
Неважно, насколько «этичны» и «красивы» ваши мысли и чувства. Необходимо их признать.
Таким образом вы прекращаете пробовать их вытеснять, отрицать и бороться с ними. В этот момент вы сохраняете свой ресурс на самом деле, а не «сдаётесь» этим мыслям и чувствам.
Допустим, это страх. Бояться стыдно? Неважно в этот момент. Важно то, что больше не нужно тратить дополнительно силы на: — подавление этого чувства; — на раздражение на себя за то, что вы это испытываете; — на то, чтобы отгонять этот страх, даже если не подавляете и видите его;
Наши чувства и мысли ≠ мы. Важнее, что мы говорим и делаем, но и даже это не определяет всё до конца.
🔑 Уместно сравнивать свои мысли и чувства, которые завязаны на негатив, как некую ленту новостей или радио: — О, поступила новость от разума, что я боюсь новостей. — О, я ощущаю учащённое сердцебиение. Возможно, это паническая атака. Или нет. — О, кажется, сейчас я злюсь на N.
Чувство нужно именно признать, наклеить на него «маркер» и этого уже достаточно.
Можно ещё сравнить это с неким погодным явлением. Иногда дождь идёт неделями. Наша задача здесь надеть сапоги и дождевик, а не пробовать стрелять в небо в попытке разогнать облака. Признание является таким дождевиком в том числе.
Позволю себе метафору.
🌙 Представьте, что у вас есть чаша. И она уже наполнена разными чувствами и мыслями: надеждами, страхами, усталостью, энтузиазмом, опасениями и так далее.
Понимание и признание чувств даёт понять, чем заполнена ваша чаша здесь-и-сейчас. Какие потоки вливаются в неё. Условно представим негативные эмоции как мутную воду.
Мы не можем сразу взять и вылить всё содержимое чаши. Увы, но даже препараты так не работают. Они лишь несколько ограничивают поступление в чашу мутных вод. Служат своеобразным фильтром. Но фильтр можно и создать.
Итак.
✨Признание — это понимание, какие потоки воды поступают в нашу чашу.
Сейчас фоновая тревожность вокруг зашкаливает. Это естественно.
Не стоит винить себя, если вы ощущаете тревогу, страх, растерянность.
Данный пост посвящён способам привести себя в норму.
Естественно, это мои способы, но возможно, они будут полезны кому-либо ещё. С надеждой на это, Соль.
Я сама два года была в клинической депрессии (КД), когда твой разум превращается в неостановимую бетономешалку. Но и тогда до какого-то момента я с помощью этих методов удерживала себя где-то полгода в жизнеспособном состоянии, прежде чем они отказали и потребовались медикаменты. А в КД именно организм прекращает вырабатывать нужные вещества и болезнь имеет физиологическую природу.
❗Так что если вы на протяжении периода более двух недель уже в стрессе, тревоге, наблюдаете сильный спад сил, не видите ничего хорошего и тем более если у вас появляются суицидальные мысли — обязательно обратитесь к специалисту и хотя бы узнайте о состоянии вашей психики.
Тесты простые, но «хакать» их не стоит — задача диагностировать своё состояние корректно, а не показать себе/врачу что-либо желаемое. Чем раньше вы узнаете о своём фактическом состоянии, тем более эффективно сможете действовать. К тому же гораздо проще предотвратить депрессию, чем выходить из неё. Чем тяжелее фаза, тем сложнее и дольше возврат к нормальной жизни.
На ранних этапах и даже в средней депрессии реально справиться без медикаментов. Да и при КД эти способы всё равно способны облегчить ваше состояние.
⚡Итак, непосредственно к способам привести себя в норму или облегчить кризисное состояние.
🌙 1. Первое, что стоит сделать, на мой взгляд — признать свои чувства.
В том числе — адекватными, естественными, закономерными. Даже если по Вашему мнению Вы должны ощущать/воспринимать как-то иначе происходящее вокруг. Подавление и отрицание чувств не поможет перевести их в нужное Вам русло. Принятие — позволит дальше уже что-то сделать.
Просто (я знаю, что это не просто) позвольте себе принять и признать за свои же эмоции и реакции. Надо пробовать и пробовать это сделать раз за разом. Постепенно будет удаваться всё легче и легче.
Неважно, насколько «этичны» и «красивы» ваши мысли и чувства. Необходимо их признать.
Таким образом вы прекращаете пробовать их вытеснять, отрицать и бороться с ними. В этот момент вы сохраняете свой ресурс на самом деле, а не «сдаётесь» этим мыслям и чувствам.
Допустим, это страх. Бояться стыдно? Неважно в этот момент. Важно то, что больше не нужно тратить дополнительно силы на: — подавление этого чувства; — на раздражение на себя за то, что вы это испытываете; — на то, чтобы отгонять этот страх, даже если не подавляете и видите его;
Наши чувства и мысли ≠ мы. Важнее, что мы говорим и делаем, но и даже это не определяет всё до конца.
🔑 Уместно сравнивать свои мысли и чувства, которые завязаны на негатив, как некую ленту новостей или радио: — О, поступила новость от разума, что я боюсь новостей. — О, я ощущаю учащённое сердцебиение. Возможно, это паническая атака. Или нет. — О, кажется, сейчас я злюсь на N.
Чувство нужно именно признать, наклеить на него «маркер» и этого уже достаточно.
Можно ещё сравнить это с неким погодным явлением. Иногда дождь идёт неделями. Наша задача здесь надеть сапоги и дождевик, а не пробовать стрелять в небо в попытке разогнать облака. Признание является таким дождевиком в том числе.
Позволю себе метафору.
🌙 Представьте, что у вас есть чаша. И она уже наполнена разными чувствами и мыслями: надеждами, страхами, усталостью, энтузиазмом, опасениями и так далее.
Понимание и признание чувств даёт понять, чем заполнена ваша чаша здесь-и-сейчас. Какие потоки вливаются в неё. Условно представим негативные эмоции как мутную воду.
Мы не можем сразу взять и вылить всё содержимое чаши. Увы, но даже препараты так не работают. Они лишь несколько ограничивают поступление в чашу мутных вод. Служат своеобразным фильтром. Но фильтр можно и создать.
Итак.
✨Признание — это понимание, какие потоки воды поступают в нашу чашу.
BY Радио Nагльфар ✨
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
That hurt tech stocks. For the past few weeks, the 10-year yield has traded between 1.72% and 2%, as traders moved into the bond for safety when Russia headlines were ugly—and out of it when headlines improved. Now, the yield is touching its pandemic-era high. If the yield breaks above that level, that could signal that it’s on a sustainable path higher. Higher long-dated bond yields make future profits less valuable—and many tech companies are valued on the basis of profits forecast for many years in the future. Ukrainian forces have since put up a strong resistance to the Russian troops amid the war that has left hundreds of Ukrainian civilians, including children, dead, according to the United Nations. Ukrainian and international officials have accused Russia of targeting civilian populations with shelling and bombardments. Some people used the platform to organize ahead of the storming of the U.S. Capitol in January 2021, and last month Senator Mark Warner sent a letter to Durov urging him to curb Russian information operations on Telegram. The fake Zelenskiy account reached 20,000 followers on Telegram before it was shut down, a remedial action that experts say is all too rare. The news also helped traders look past another report showing decades-high inflation and shake off some of the volatility from recent sessions. The Bureau of Labor Statistics' February Consumer Price Index (CPI) this week showed another surge in prices even before Russia escalated its attacks in Ukraine. The headline CPI — soaring 7.9% over last year — underscored the sticky inflationary pressures reverberating across the U.S. economy, with everything from groceries to rents and airline fares getting more expensive for everyday consumers.
from cn
