В наши дни считается, что подсчет калорий это экстремальный путь похудения, который часто ведет к РПП, что намного «экологичнее» использовать метод тарелки и правило 80/20.
Частично я с этим согласна, эти методы прекрасно работают для поддержания, здорового питания и повседневной жизни. Но в вопросах похудения все мы разные.
Для кого-то лучше работают мягкие методы, а для кого-то четкие цифры и дисциплина.
Одно правило неизменно. В природе человека заложена четкая система зависимости «calories in, calories out» (калории употребленные против калорий использованных), где:
- если употреблять больше, чем тратишь, то вес будет расти (мышцы это будут или жир, решит наличие тренировок и состав питания) - если употреблять столько же, сколько тратишь, то вес будет стабилен (состав питания и тренировки будут влиять на внешний вид и состав тела) - если употреблять меньше, чем тратишь, то вес будет уходить (мышцы или жир будет уходить будет решать питание и наличие тренировок).
Как видно выше количество калорий, состав питания и тренировки очень влияют на то, как будет меняться тело. Но как же понять, что происходит именно с вашим рационом, как сложить этот пазл, чтобы достигнуть целей?
Именно об этом я хочу поговорить на этой неделе. Ставьте 🔥, если вам интересна эта тема.
В наши дни считается, что подсчет калорий это экстремальный путь похудения, который часто ведет к РПП, что намного «экологичнее» использовать метод тарелки и правило 80/20.
Частично я с этим согласна, эти методы прекрасно работают для поддержания, здорового питания и повседневной жизни. Но в вопросах похудения все мы разные.
Для кого-то лучше работают мягкие методы, а для кого-то четкие цифры и дисциплина.
Одно правило неизменно. В природе человека заложена четкая система зависимости «calories in, calories out» (калории употребленные против калорий использованных), где:
- если употреблять больше, чем тратишь, то вес будет расти (мышцы это будут или жир, решит наличие тренировок и состав питания) - если употреблять столько же, сколько тратишь, то вес будет стабилен (состав питания и тренировки будут влиять на внешний вид и состав тела) - если употреблять меньше, чем тратишь, то вес будет уходить (мышцы или жир будет уходить будет решать питание и наличие тренировок).
Как видно выше количество калорий, состав питания и тренировки очень влияют на то, как будет меняться тело. Но как же понять, что происходит именно с вашим рационом, как сложить этот пазл, чтобы достигнуть целей?
Именно об этом я хочу поговорить на этой неделе. Ставьте 🔥, если вам интересна эта тема.
BY борщ палочками
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Update March 8, 2022: EFF has clarified that Channels and Groups are not fully encrypted, end-to-end, updated our post to link to Telegram’s FAQ for Cloud and Secret chats, updated to clarify that auto-delete is available for group and channel admins, and added some additional links. Again, in contrast to Facebook, Google and Twitter, Telegram's founder Pavel Durov runs his company in relative secrecy from Dubai. In addition, Telegram now supports the use of third-party streaming tools like OBS Studio and XSplit to broadcast live video, allowing users to add overlays and multi-screen layouts for a more professional look. The next bit isn’t clear, but Durov reportedly claimed that his resignation, dated March 21st, was an April Fools’ prank. TechCrunch implies that it was a matter of principle, but it’s hard to be clear on the wheres, whos and whys. Similarly, on April 17th, the Moscow Times quoted Durov as saying that he quit the company after being pressured to reveal account details about Ukrainians protesting the then-president Viktor Yanukovych. This ability to mix the public and the private, as well as the ability to use bots to engage with users has proved to be problematic. In early 2021, a database selling phone numbers pulled from Facebook was selling numbers for $20 per lookup. Similarly, security researchers found a network of deepfake bots on the platform that were generating images of people submitted by users to create non-consensual imagery, some of which involved children.
from cn
