Ферментовані продукти, як-от кімчі, квашена капуста чи кефір, підтримують мікробіом кишківника, збагачуючи його «хорошими» бактеріями. Дослідження підтверджують, що такі продукти збільшують різноманітність мікроорганізмів, покращуючи здоров’я та знижуючи ризик серцево-судинних захворювань і діабету.
Емілі Лімінг, дослідниця мікробіома, пропонує чотири прості способи включити ферментовані продукти в щоденний раціон:
✅ Використовуйте кефір у смузі, вівсянку чи салатні заправки. ✅Квашена капуста, кімчі, маринований буряк або морква чудово доповнюють тости, яйця чи рисові страви. ✅Додавайте кефір чи оливкову олію холодного віджиму до салатів. Це не лише покращить смак, а й стане корисним для кишківника. ✅Використовуйте ферментовану пасту місо замість бульйону, щоб отримати насичений смак і користь для мікробіома. Ці прості кроки допоможуть урізноманітнити раціон і зміцнити здоров’я. #здорова_їжа
Ферментовані продукти, як-от кімчі, квашена капуста чи кефір, підтримують мікробіом кишківника, збагачуючи його «хорошими» бактеріями. Дослідження підтверджують, що такі продукти збільшують різноманітність мікроорганізмів, покращуючи здоров’я та знижуючи ризик серцево-судинних захворювань і діабету.
Емілі Лімінг, дослідниця мікробіома, пропонує чотири прості способи включити ферментовані продукти в щоденний раціон:
✅ Використовуйте кефір у смузі, вівсянку чи салатні заправки. ✅Квашена капуста, кімчі, маринований буряк або морква чудово доповнюють тости, яйця чи рисові страви. ✅Додавайте кефір чи оливкову олію холодного віджиму до салатів. Це не лише покращить смак, а й стане корисним для кишківника. ✅Використовуйте ферментовану пасту місо замість бульйону, щоб отримати насичений смак і користь для мікробіома. Ці прості кроки допоможуть урізноманітнити раціон і зміцнити здоров’я. #здорова_їжа
Continuing its crackdown against entities allegedly involved in a front-running scam using messaging app Telegram, Sebi on Thursday carried out search and seizure operations at the premises of eight entities in multiple locations across the country. He floated the idea of restricting the use of Telegram in Ukraine and Russia, a suggestion that was met with fierce opposition from users. Shortly after, Durov backed off the idea. Telegram does offer end-to-end encrypted communications through Secret Chats, but this is not the default setting. Standard conversations use the MTProto method, enabling server-client encryption but with them stored on the server for ease-of-access. This makes using Telegram across multiple devices simple, but also means that the regular Telegram chats you’re having with folks are not as secure as you may believe. Following this, Sebi, in an order passed in January 2022, established that the administrators of a Telegram channel having a large subscriber base enticed the subscribers to act upon recommendations that were circulated by those administrators on the channel, leading to significant price and volume impact in various scrips. Overall, extreme levels of fear in the market seems to have morphed into something more resembling concern. For example, the Cboe Volatility Index fell from its 2022 peak of 36, which it hit Monday, to around 30 on Friday, a sign of easing tensions. Meanwhile, while the price of WTI crude oil slipped from Sunday’s multiyear high $130 of barrel to $109 a pop. Markets have been expecting heavy restrictions on Russian oil, some of which the U.S. has already imposed, and that would reduce the global supply and bring about even more burdensome inflation.
from cn
