О развитии просто

Я уже упоминала про свою практику "благодарности", но сегодня захотела рассказать об этом подробнее.

Больше 4 месяцев я ежедневно записывала "три радости дня", но это не добавляло мне радости, скорее ещё одна ежедневная рутина. Потом подруга посоветовала вести дневник благодарностей.

Писать благодарности лучше с утра, чтобы начать день с понимания, сколько всего хорошего есть в жизни.

Должно быть как минимум 10 пунктов: 3 про себя, 3 про семью, остальные пункты - благодарности другим людям и за то, что от нас не зависит.

Скажу, что практика благодарностей мне нравится намного больше. Объясню на примере.

Радость: хорошо погуляли всей семьёй.

Благодарности:
1️⃣Я благодарна себе за то, что организовала всех на совместную прогулку.
2️⃣Я благодарна себе за то, что предусмотрительно взяла еду для пикника.
3️⃣Я благодарна себе за то, что выбрала провести время с семьёй.
4️⃣Я благодарна мужу, что выбрался с нами.
5️⃣Я благодарна мужу за то, что у меня есть возможность посидеть на скамейке, пока он играет с дочкой.
6️⃣Я благодарна мужу за то, что занимается с дочкой тем, что я не люблю (мяч).
7️⃣Я благодарна, что дочка активная и по-детски непосредственная.
8️⃣Я благодарна за возможность провести время всей семьёй.
9️⃣Я благодарна за хорошую погоду.
1️⃣0️⃣Я благодарна за то, что на площадке были другие дети, с которые дочь смогла поиграть.

Как вы видите, из одной радости может получится десять благодарностей.

Помимо этого я завела чат для себя и мужа, чтобы отправлять ему его благодарности. В жизни часто не радую его таким, а теперь это моя ежедневная практика. Я ощущаю, что это улучшило наши отношения.

Я не самый оптимистичный человек, люблю покритиковать и побурчать, но эта практика меня настраивает на позитивную волну.

Буду рада, если поделитесь мыслями на тему радостей и благодарностей. Получается замечать в моменте или только при целенаправленном обдумывании?

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.group-telegram.com/cn/o_razvitii_prosto.com/331

439 viewsАнастасия Варгина, Jun 8, 2024 at 05:02

Я уже упоминала про свою практику "благодарности", но сегодня захотела рассказать об этом подробнее.

Больше 4 месяцев я ежедневно записывала "три радости дня", но это не добавляло мне радости, скорее ещё одна ежедневная рутина. Потом подруга посоветовала вести дневник благодарностей.

Писать благодарности лучше с утра, чтобы начать день с понимания, сколько всего хорошего есть в жизни.

Должно быть как минимум 10 пунктов: 3 про себя, 3 про семью, остальные пункты - благодарности другим людям и за то, что от нас не зависит.

Скажу, что практика благодарностей мне нравится намного больше. Объясню на примере.

Радость: хорошо погуляли всей семьёй.

Благодарности:
1️⃣Я благодарна себе за то, что организовала всех на совместную прогулку.
2️⃣Я благодарна себе за то, что предусмотрительно взяла еду для пикника.
3️⃣Я благодарна себе за то, что выбрала провести время с семьёй.
4️⃣Я благодарна мужу, что выбрался с нами.
5️⃣Я благодарна мужу за то, что у меня есть возможность посидеть на скамейке, пока он играет с дочкой.
6️⃣Я благодарна мужу за то, что занимается с дочкой тем, что я не люблю (мяч).
7️⃣Я благодарна, что дочка активная и по-детски непосредственная.
8️⃣Я благодарна за возможность провести время всей семьёй.
9️⃣Я благодарна за хорошую погоду.
1️⃣0️⃣Я благодарна за то, что на площадке были другие дети, с которые дочь смогла поиграть.

Как вы видите, из одной радости может получится десять благодарностей.

Помимо этого я завела чат для себя и мужа, чтобы отправлять ему его благодарности. В жизни часто не радую его таким, а теперь это моя ежедневная практика. Я ощущаю, что это улучшило наши отношения.

Я не самый оптимистичный человек, люблю покритиковать и побурчать, но эта практика меня настраивает на позитивную волну.

Буду рада, если поделитесь мыслями на тему радостей и благодарностей. Получается замечать в моменте или только при целенаправленном обдумывании?