Океанические прозрения

Всю жизнь у меня была идея-фикс ввести в привычку утренние мини-тренировки, зарядки - в общем, называйте, как хотите.

Но почему-то меня хватало максимум на пару дней, а дальше - плохое настроение или ранний подъем, и «до свидания» здоровый образ жизни. И вот сегодня ровно месяц, как я ежедневно тренируюсь по утрам.

Рассказываю, что помогло:

1. Выбрать ту активность, которая доставляет удовольствие, и вносить разнообразие. Мне нравится чередовать лимфодренажные упражнения с пилатесом или растяжкой, по настроению добавлять силовые нагрузки.

Шикарная фигура, подвижная старость и крепкое здоровье - это игра в долгую. А вот удовольствие и хорошее настроение от тренировки - то, что можно получить сразу. Для первого необходимо найти, что зайдет именно вам, а второе гарантировано благодаря выработке гормонов.

2. Установка на регулярность (формирование привычки). Я могу заниматься, как 8 минут, так и 30 или 60. В зависимости от настроения и возможностей. Главная цель - сделать хоть что-нибудь. Но и к пропускам отношусь спокойно - не отменяю всю проделанную работу одним махом.

3. Ставить себе легко-выполнимые задачи и постепенно их усложнять. Вместо того чтобы заваливать себя обязанностями на волне мотивации, а потом страдать от неоправданных ожиданий и вообще забивать на поставленную цель. Я выбираю постепенно нанизывать одну полезную привычку на другую. Например, в моем случае к зарядкам плавно добавились 2-3 стакана теплой воды по утрам и массаж лица.

А вам что помогает поддерживать регулярность? Давайте обсуждать!

www.group-telegram.com/cn/oceanicinsights.com/530

1.2K viewsFeb 19 at 11:51

Всю жизнь у меня была идея-фикс ввести в привычку утренние мини-тренировки, зарядки - в общем, называйте, как хотите.

Но почему-то меня хватало максимум на пару дней, а дальше - плохое настроение или ранний подъем, и «до свидания» здоровый образ жизни. И вот сегодня ровно месяц, как я ежедневно тренируюсь по утрам.

Рассказываю, что помогло:

1. Выбрать ту активность, которая доставляет удовольствие, и вносить разнообразие. Мне нравится чередовать лимфодренажные упражнения с пилатесом или растяжкой, по настроению добавлять силовые нагрузки.

Шикарная фигура, подвижная старость и крепкое здоровье - это игра в долгую. А вот удовольствие и хорошее настроение от тренировки - то, что можно получить сразу. Для первого необходимо найти, что зайдет именно вам, а второе гарантировано благодаря выработке гормонов.

2. Установка на регулярность (формирование привычки). Я могу заниматься, как 8 минут, так и 30 или 60. В зависимости от настроения и возможностей. Главная цель - сделать хоть что-нибудь. Но и к пропускам отношусь спокойно - не отменяю всю проделанную работу одним махом.

3. Ставить себе легко-выполнимые задачи и постепенно их усложнять. Вместо того чтобы заваливать себя обязанностями на волне мотивации, а потом страдать от неоправданных ожиданий и вообще забивать на поставленную цель. Я выбираю постепенно нанизывать одну полезную привычку на другую. Например, в моем случае к зарядкам плавно добавились 2-3 стакана теплой воды по утрам и массаж лица.

А вам что помогает поддерживать регулярность? Давайте обсуждать!

BY Океанические прозрения