dreamers become doers

baby steps важны

вчера сделала рилс. сегодня хочу поделиться цифрами и тому, что им предшествовало. цифры красивые. мне очень нравятся, еще и потому, что помню, что совсем иначе было совсем недавно. не посчитала бы — могла их не заметить, вообще-то, но! за ними полгода ежедневных выборов и конкретных действий по каждому направлению.

1⃣за полгода 2024 я прочитала 15 книг, это на 10 книг больше, чем за весь 2023!

я читаю по 20-30 минут ежедневно перед сном.

2⃣в эти полгода 2024 час моей работы стоил в 5 раз больше, чем за тот же период 2023.

пропорционально практике и количеству обучений постепенно увеличивала стоимость своих услуг с каждым проектом.

3️⃣ за полгода 2024 я выпила 0 граммов алкоголя, это примерно на 104 порции меньше, чем в 2023 году (даже если иметь ввиду, что я выпивала примерно по бокалу дважды в неделю).

можно заменить алкоголь на безалкогольные напитки в социальных ситуациях и отслеживать свой прогресс, но мне лично проще было 1 раз принять решение и потом не выбирать в каждой ситуации.

4️⃣за полгода 2024 я занималась спортом на 46 раз больше, чем за предыдущие полгода

(надеюсь, понятно, что я не спорти-спайс, никогда ей не была, но все меняется постепенно).

я начинала с пробежек 2-3 раза в неделю, но это не сработало вдолгую. и сегодня я делаю короткий комплекс упражнений на осанку, планку и приседания 4-5 дней в неделю и хожу на экстатик или телозамес.

5️⃣за полгода 2024 я спала в среднем 7 ч 36 мин, а это на целый час больше, чем в 2023.

я перестала что-то делать по работе и блогу после 17.00, установила постоянное время отхода ко сну около 22-23 и сократила использование гаджетов перед сном, только ридер с электронными чернилами.

6️⃣ в июле 2024 я пришла к тому, что наметила для себя как цель, еще в ноябре 2023 — освободить время в своей жизни. если в цифрах, в июле я проводила на три клиентские встречи в день меньше, чем в том же ноябре 2023.

чтобы было больше свободного времени, я проанализировала свое расписание и постепенно уменьшала количество встреч с разовыми клиентами, выделяя больше времени на групповые форматы и работу вдолгую, резервировала часы и даже дни (среда такой день) для себя на восстановление сил, как неотъемлемую часть работы с людьми, и выделяла слоты для стратегической работы (анализ, планирование, ключевые действия).


маленькие шаги становятся частью рутины, именно они позволили мне постепенно менять разные аспекты жизни — чтение, работу, физическую активность, сон, и даже отношение к алкоголю. а если к деланию добавить трекинг/анализ, то можно увидеть, как baby steps постепенно меняют жизнь к лучшему.


что думаете? что замечаете? есть что-то такое маленькое, что качественно изменило вашу жизнь в долгосрочной перспективе?

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

Telegram

ТЕЛОЗАМЕС

Все анонсы, ссылки и вдохновение проекта про свободное и внимательное движение @telozames

💌 Написать нам — @telozames_help_bot

Мы в соцсети с картинками: https://www.instagram.com/telozames

www.group-telegram.com/cn/oliabastronisspeaking.com/1376

925 viewsAug 10, 2024 at 13:03

baby steps важны

вчера сделала рилс. сегодня хочу поделиться цифрами и тому, что им предшествовало. цифры красивые. мне очень нравятся, еще и потому, что помню, что совсем иначе было совсем недавно. не посчитала бы — могла их не заметить, вообще-то, но! за ними полгода ежедневных выборов и конкретных действий по каждому направлению.

1⃣за полгода 2024 я прочитала 15 книг, это на 10 книг больше, чем за весь 2023!

я читаю по 20-30 минут ежедневно перед сном.

2⃣в эти полгода 2024 час моей работы стоил в 5 раз больше, чем за тот же период 2023.

пропорционально практике и количеству обучений постепенно увеличивала стоимость своих услуг с каждым проектом.

3️⃣ за полгода 2024 я выпила 0 граммов алкоголя, это примерно на 104 порции меньше, чем в 2023 году (даже если иметь ввиду, что я выпивала примерно по бокалу дважды в неделю).

можно заменить алкоголь на безалкогольные напитки в социальных ситуациях и отслеживать свой прогресс, но мне лично проще было 1 раз принять решение и потом не выбирать в каждой ситуации.

4️⃣за полгода 2024 я занималась спортом на 46 раз больше, чем за предыдущие полгода

(надеюсь, понятно, что я не спорти-спайс, никогда ей не была, но все меняется постепенно).

я начинала с пробежек 2-3 раза в неделю, но это не сработало вдолгую. и сегодня я делаю короткий комплекс упражнений на осанку, планку и приседания 4-5 дней в неделю и хожу на экстатик или телозамес.

5️⃣за полгода 2024 я спала в среднем 7 ч 36 мин, а это на целый час больше, чем в 2023.

я перестала что-то делать по работе и блогу после 17.00, установила постоянное время отхода ко сну около 22-23 и сократила использование гаджетов перед сном, только ридер с электронными чернилами.

6️⃣ в июле 2024 я пришла к тому, что наметила для себя как цель, еще в ноябре 2023 — освободить время в своей жизни. если в цифрах, в июле я проводила на три клиентские встречи в день меньше, чем в том же ноябре 2023.

чтобы было больше свободного времени, я проанализировала свое расписание и постепенно уменьшала количество встреч с разовыми клиентами, выделяя больше времени на групповые форматы и работу вдолгую, резервировала часы и даже дни (среда такой день) для себя на восстановление сил, как неотъемлемую часть работы с людьми, и выделяла слоты для стратегической работы (анализ, планирование, ключевые действия).


маленькие шаги становятся частью рутины, именно они позволили мне постепенно менять разные аспекты жизни — чтение, работу, физическую активность, сон, и даже отношение к алкоголю. а если к деланию добавить трекинг/анализ, то можно увидеть, как baby steps постепенно меняют жизнь к лучшему.


что думаете? что замечаете? есть что-то такое маленькое, что качественно изменило вашу жизнь в долгосрочной перспективе?