Telegram Group & Telegram Channel
🏥Где в нашем теле накапливается стресс? 🌧

😮Скорее всего, вы замечали, что после любой сложной ситуации ваше тело напряжено и зажато.

🧠Это нервная система отправляет сигнал мышцам об опасности и они напрягаются.

🐘Но есть мышцы, которые напрягаются чаще и сильнее остальных.⬇️

1️⃣Шея и плечи ➡️головные боли напряжения, боли в шее и руке, онемение рук, сутулость
2️⃣Челюсть (жевательные мышцы)➡️отёки, «брыли», стёртость зубов, боли в ВНЧС, отдающие в ухо, в челюсть
3️⃣Тазовое дно➡️дисбаланс мышц, гипертонус или слабость МТД
4️⃣Живот ➡️спазмы, СРК
5️⃣Поясница➡️боль и скованность
6️⃣Межрёберные мышцы и диафрагма➡️прерывистое поверхностное дыхание, ощущение нехватки воздуха, ощущение тяжести в груди

🧡Как помочь?

Кроме уменьшения уровня стресса и работы с психологом:)

⏺️ Диафрагмальное дыхание
⏺️Любая приятная физическая активность/тренировка
⏺️Массаж и самомассаж, например 😻
⏺️Стоп-напряжение: проверяйте, не сжимаете ли челюсти/кулаки, не поднимаете ли плечи и тд.

📍Так что стресс — это не только эмоциональная, но и физическая проблема, и работа с телом может значительно улучшить ваше состояние❤️.

〰️ ВНЧС-височно-нижнечелюстной сустав
МТД-мышцы тазового дна
СРК-синдром раздражённого кишечника 🆗
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/pereletnayaA/465
Create:
Last Update:

🏥Где в нашем теле накапливается стресс? 🌧

😮Скорее всего, вы замечали, что после любой сложной ситуации ваше тело напряжено и зажато.

🧠Это нервная система отправляет сигнал мышцам об опасности и они напрягаются.

🐘Но есть мышцы, которые напрягаются чаще и сильнее остальных.⬇️

1️⃣Шея и плечи ➡️головные боли напряжения, боли в шее и руке, онемение рук, сутулость
2️⃣Челюсть (жевательные мышцы)➡️отёки, «брыли», стёртость зубов, боли в ВНЧС, отдающие в ухо, в челюсть
3️⃣Тазовое дно➡️дисбаланс мышц, гипертонус или слабость МТД
4️⃣Живот ➡️спазмы, СРК
5️⃣Поясница➡️боль и скованность
6️⃣Межрёберные мышцы и диафрагма➡️прерывистое поверхностное дыхание, ощущение нехватки воздуха, ощущение тяжести в груди

🧡Как помочь?

Кроме уменьшения уровня стресса и работы с психологом:)

⏺️ Диафрагмальное дыхание
⏺️Любая приятная физическая активность/тренировка
⏺️Массаж и самомассаж, например 😻
⏺️Стоп-напряжение: проверяйте, не сжимаете ли челюсти/кулаки, не поднимаете ли плечи и тд.

📍Так что стресс — это не только эмоциональная, но и физическая проблема, и работа с телом может значительно улучшить ваше состояние❤️.

〰️ ВНЧС-височно-нижнечелюстной сустав
МТД-мышцы тазового дна
СРК-синдром раздражённого кишечника 🆗

BY Алёна Шумаева (Rehab&Co)




Share with your friend now:
group-telegram.com/pereletnayaA/465

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

On Telegram’s website, it says that Pavel Durov “supports Telegram financially and ideologically while Nikolai (Duvov)’s input is technological.” Currently, the Telegram team is based in Dubai, having moved around from Berlin, London and Singapore after departing Russia. Meanwhile, the company which owns Telegram is registered in the British Virgin Islands. Andrey, a Russian entrepreneur living in Brazil who, fearing retaliation, asked that NPR not use his last name, said Telegram has become one of the few places Russians can access independent news about the war. Soloviev also promoted the channel in a post he shared on his own Telegram, which has 580,000 followers. The post recommended his viewers subscribe to "War on Fakes" in a time of fake news. Stocks dropped on Friday afternoon, as gains made earlier in the day on hopes for diplomatic progress between Russia and Ukraine turned to losses. Technology stocks were hit particularly hard by higher bond yields. "We as Ukrainians believe that the truth is on our side, whether it's truth that you're proclaiming about the war and everything else, why would you want to hide it?," he said.
from cn


Telegram Алёна Шумаева (Rehab&Co)
FROM American