🚩 Когда боль в спине или суставе - это не просто боль?
Про "Красные флаги".

Доброе утро, друзья!

🩺Давайте сегодня поговорим о «Красных флагах» в реабилитации.

Не пугайтесь сразу🩵
🖐Это просто специальные "сигнальные огни"— симптомы, при которых нужно дополнительное обследование и консультация.

🩺Почему это важно знать?
🩷Чтобы не упустить момент и вовремя провериться.
🩷Это вопрос вашей безопасности и эффективности лечения!

🩺Если у вас есть боль плюс что-то из этого списка, запишитесь к врачу:

😐Проблемы с "туалетом":
☁️Внезапные трудности с мочеиспусканием (не можете пописать или не чувствуете позывов).
☁️Недержание мочи или кала.
☁️Онемение в области промежности ("как будто сидишь на седле").

🤩🩹Лихорадка + боль:
☁️Температура выше 38°C без признаков простуды/гриппа.
☁️Озноб, сильная потливость (особенно ночью).

😏⬇️ Сильная необъяснимая потеря веса:
☁️Сбросили 5% веса за последний месяц без диет или усилий (например, 3,5 кг при весе 70 кг).

😆😵 Боль, которая не даёт спать:
☁️Боль усиливается ночью в покое, не даёт уснуть или будит среди ночи.

😌🎞️ Нарастающая слабость или онемение:
☁️Чувствуете, что рука или нога стали заметно слабее (тяжело встать на мысочки/пятки, поднять руку, удерживать предметы).
☁️Онемение распространяется вниз по ноге или руке.

😇🩻 Боль после серьезной травмы:
☁️Падение с высоты, ДТП, сильный удар.
☁️Особенно важно: Если вы принимаете гормоны или лекарства, "разжижающие кровь"

😅🧬 Боль + история онкологии:
☁️Если у вас был рак любой локализации в прошлом, и появилась новая, непонятная боль в костях/спине.

😉Головокружение + двоение в глазах, сложности с глотанием, падения без потери сознания.

❤️«Красные флаги» - это редкость.

И я думала, стоит ли писать об этой теме, чтобы не повысить тревожность,
но всё-таки о них нужно знать❤️‍🩹

🧎‍♀Иногда лучше перестраховаться и потом спокойно заниматься реабилитацией).

Take care💙

#реабилитация #красныефлаги #безопасность #боль

🌿Ловите упражнение:)

😠Для вас:
😐Укрепление квадрицепса (передней поверхности бедра).
Полезно при боли в колене🩹
🤩Динамическая растяжка задней поверхности бедра.
Полезно при боли в пояснице, например).
😏Тренировка мышц пресса❤️

❤️Для малыша:
Снижение тревожности🤎

☁️Техника:
☁️Лягте на спину (лучше через бок, а не как я))
☁️Согните ноги больше 90° (колени ближе к груди)
☁️Пригласите малыша
☁️Задание: «Крепко держись руками и ногами!»
☁️Своими руками придерживайте его за плечи

☁️На выдох😇опускаете пупок к пояснице, разгибаете колени
☁️На вдох😇сгибаете колени

💚Сначала попробуйте без утяжеления)
💚Следите, чтобы живот оставался плоским и не вытуживался наверх
💚Можно контролировать степень натяжения стопами (носочки на себя-сильнее, носочки от себя-слабее).

☁️ Это самый удачный вариант видео из ~10 попыток, но лучше так, чем совсем без него)).

#упражнения #наручках

Медицинско-интересно-полезного вам🩺🩷🥼

О профилактике, питании, семье, восстановлении и психологии!

🧤Инфекционист
Ещё немного о клещевом энцефалите. Ответы на вопросы
Что важно знать перед поездками на природу.

🫀Нефролог
О чём может рассказать всего одна баночка… нефрологу?
Анализ мочи — гораздо информативнее, чем многие думают.

🥑Диетолог
Как снизить холестерин с помощью питания
Рабочие подходы без фанатизма и диетических мифов.

👩Гинеколог
Обследования при планировании беременности
Что нужно знать, чтобы не делать лишнего и не упустить важное.

🧎‍♀Реабилитолог
Когда, правда, «само пройдёт»? Про латеральный эпикондилит
Где проходит грань между «потерпеть» и «лечить».

🧠Психотерапевт
Про критическое мышление
Навык, который нужен каждому в нашем инфо-веке.

📄Пару раз в месяц тут будут такие подборочки🩵

Когда нужно делать МРТ при боли в пояснице?🩻

🩹У людей очень часто болит поясница.
И многие сразу хотят сделать МРТ, чтобы «увидеть причину».

🟪Но для МРТ поясницы есть чёткие критерии.

❔Когда точно важно и нужно выполнить, а когда можно обойтись без неё?

💚МРТ поясницы нужна, если:

😐У вас есть красные флаги
🤩Боль не проходит после 4-6 недель лечения:
Вы чётко выполняли назначения врача (принимали лекарства, соблюдали рекомендации, делали упражнения), но боль не уменьшилась или даже усилилась.
😏У вас была операция на позвоночнике, и сейчас снова болит спина.
😆Прогрессируют неврологические симптомы: онемение, слабость и боль распространяются по ноге/руке.

👍Плюс я прошу сделать МРТ, если:
😌Боль выше 6-7 баллов из 10.
😇Симптомы резко усиливаются после упражнений.
😅Симптомы не соответствуют осмотру.

✅ Почему в этих случаях МРТ – хороший выбор?
🌟Она лучше всего показывает состояние дисков, нервов, мягких тканей и помогает найти серьёзные проблемы (если они есть), чтобы назначить правильное лечение.

💚Когда МРТ, скорее всего, не нужна (и даже может помешать)?

🟣Если у вас "неспецифическая" боль в спине.
🟣Если боль длится меньше 4-6 недель, и вы только начали лечение.

👀 Почему врачи часто не назначают МРТ сразу?

💚«Находки» на МРТ – не всегда причина боли.
💚 МРТ не помогает выздороветь быстрее и не меняет план лечения (обычно нужны движение, упражнения и время).
💚МРТ может вас напугать, а это может усилить боль.
💚Это лишние траты.

👻Но иногда бывает, что человек очень сильно хочет сделать МРТ.
🩵Тогда я не буду его отговаривать, но к «находкам» буду относиться спокойно).

#поясница #боль #обследование

И ещё о боли в пояснице и как всё со всем связано☁️

Посмотрите на эту диаграмму из исследования 2020 года.🔬

⭐️

🎡Тут видно, сколько факторов влияет на вашу боль).

И не только в спине:)

#боль #поясница

Привет!
Сегодня настроение немного меланхоличное.
❤️Как вы?

📚Собрала свои посты о разных состояниях, с которыми сталкиваюсь в практике, надеюсь, будет полезно).

☁️Боль в шее (про первое ребро)
☁️Боль по боковой части бедра
☁️Боль в кисти (де Кервен)
☁️Боль в колене («Колено горничной»)
☁️Боль в кисти (повреждение удерживателя)
☁️Боль в груди/спине (спазм соска)
☁️Тазовая боль (гипертонус МТД)
☁️Боль в пояснице (дисфункция КПС)
☁️Боль в локте («Локоть теннисиста»)

☁️ Диагноз, как таковой, врачи ЛФК не ставят.
Но мы часто замечаем определённые симптомы или функциональные нарушения, которые могут быть причиной боли.
😠И, когда нужно, направляем к профильным специалистам.

🤎Так реабилитация получается эффективнее).