Здоровый образ жизни и пищевое поведение❤️ Полина Гольник|Нутрициолог|Коуч

0:28

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

Подарок тут! Оставь любой комментарий под постом и получи чек-лист для самопроверки, удается ли тебе придерживаться рационального питания.

1. Прежде всего дай себе разреши себе ХОТЕТЬ ПОПРОБОВАТЬ ВСЁ. Это нормально, мы каждый день хотим самого разного и далеко не все желания реализуем. Не нужно злиться на себя за сам факт хотения. Это не помогает.
2. Ни в коем случае не голодай до мероприятия, пытаясь экономить калории. Так срыв точно обеспечен.
3. Сразу договорись с собой, что как бы ты ни переела сегодня, завтра ты не будешь пытаться это отработать голоданием или тренировками, а будешь жить свою обычную жизнь. В противном случае, ты запускаешь в голове механизм "завтра голод, хоть сейчас наемся".
4. На мероприятие начни с порции овощного салата и небольшого кусочка мяса и рыбы, чтобы удовлетворить физиологический голод и наполнить желудок. Не забывай пить обычную воду, можно газированную.
5. Не спеши накладывать закуски и вкусняшки. Погуляй, посмотри что есть, прислушайся к себе, что на самом деле тебе интересно попробовать? Накладывай тогда, когда примерно поймёшь как много блюд ты хочешь попробовать и регулируй размер порции каждого исходя из этого.
6. Постарайся фокусировать свое внимание на причине мероприятия: общение, музыка, люди, свет, визуал, суть события. Что ты хочешь запомнить об этом вечере?
7. Думай о себе как о человеке, который приходит на фуршет и веселится и общается, разрешая себе угощаться вкусностями, но не зацикливаясь на них. Самоидентификация значит очень много.

Ну как, отзывается ? Не забудь сохранить ❤️ и про подарок, конечно.

#фуршет #переедание #рпп #диета #стройность #полезныесоветы #психологияпитания #коучинг #самопомощь

www.group-telegram.com/cn/polina_nutricoach.com/673

98 viewsПолина Гольник НУТРИЦИОЛОГ | КОУЧ, Mar 12 at 14:57

Подарок тут! Оставь любой комментарий под постом и получи чек-лист для самопроверки, удается ли тебе придерживаться рационального питания.

1. Прежде всего дай себе разреши себе ХОТЕТЬ ПОПРОБОВАТЬ ВСЁ. Это нормально, мы каждый день хотим самого разного и далеко не все желания реализуем. Не нужно злиться на себя за сам факт хотения. Это не помогает.
2. Ни в коем случае не голодай до мероприятия, пытаясь экономить калории. Так срыв точно обеспечен.
3. Сразу договорись с собой, что как бы ты ни переела сегодня, завтра ты не будешь пытаться это отработать голоданием или тренировками, а будешь жить свою обычную жизнь. В противном случае, ты запускаешь в голове механизм "завтра голод, хоть сейчас наемся".
4. На мероприятие начни с порции овощного салата и небольшого кусочка мяса и рыбы, чтобы удовлетворить физиологический голод и наполнить желудок. Не забывай пить обычную воду, можно газированную.
5. Не спеши накладывать закуски и вкусняшки. Погуляй, посмотри что есть, прислушайся к себе, что на самом деле тебе интересно попробовать? Накладывай тогда, когда примерно поймёшь как много блюд ты хочешь попробовать и регулируй размер порции каждого исходя из этого.
6. Постарайся фокусировать свое внимание на причине мероприятия: общение, музыка, люди, свет, визуал, суть события. Что ты хочешь запомнить об этом вечере?
7. Думай о себе как о человеке, который приходит на фуршет и веселится и общается, разрешая себе угощаться вкусностями, но не зацикливаясь на них. Самоидентификация значит очень много.

Ну как, отзывается ? Не забудь сохранить ❤️ и про подарок, конечно.

#фуршет #переедание #рпп #диета #стройность #полезныесоветы #психологияпитания #коучинг #самопомощь

BY Здоровый образ жизни и пищевое поведение❤️ Полина Гольник|Нутрициолог|Коуч