Я уже делалась, что мне обычно трудно наслаждаться моментом, особенно повседневным. Когда происходит что-то хорошее я обычно невольно думаю, что будет либо плохое, либо начинаю мысленно путешествовать во времени⏰ либо в прошлое, либо в бытовое будущее. Например катаюсь с мужем на лодках в выходные, а мысленно я уже в понедельнике веду ребёнка в сад, думаю, какую одежду дать ей туда, что приготовить на ужин🍴 и какие домашние дела сделать.
Так вот чтобы остановить эту машину времени и возвращать себя в настоящее я стала задавать себе вопрос «Что улучшит мой день прямо сейчас».
🔸Например утром я отвела Алёну в сад, зашла в кофейню почитать книгу. Через час у меня был назначен психотерапевт, и я решила позавтракать не дома☕️ обожаю это делать особенно в компании интересной книги.
Дальше я пошла в пустую квартиру чтобы созвониться с психотерапевтом и уже потом я пошла в сторону сада обратно. Мысли были разные. Я решила просто погрузиться в книгу снова (очень уж она мне понравилась) пока жду. И тут думаю, а чего мне не хватает сейчас? Ответ пришел сам. Жара 32 градуса и этим чем-то было смузи из киви и ананаса.
Затем, когда мы пришли домой с пекла мое настроение быстро исправил прохладный душ буквально на пару минут просто облиться и выйти.
Наша повседневность складывается из вот таких мелочей, которые казалось бы ничего не значат, но для нас значат довольно много и они важны, особенно когда в жизни происходит что-то сложное. Это может быть маленькое, но противное событие, например неприятный разговор, утренняя истерика ребёнка, пятно на любимой блузке и так далее. Всегда важно использовать принцип бутерброда и чередовать негативное с позитивным.
И вот именно задавание себе вопроса «что сейчас улучшит мой день» подразумевая что-то реальное здесь и сейчас может вполне помочь привнести маленьких радостей в нашу рутину.
Маленькими шажочками, но я приблизилась из состояния «в минусе» к состоянию «ровно». Теперь работаю над «в плюс».
Я уже делалась, что мне обычно трудно наслаждаться моментом, особенно повседневным. Когда происходит что-то хорошее я обычно невольно думаю, что будет либо плохое, либо начинаю мысленно путешествовать во времени⏰ либо в прошлое, либо в бытовое будущее. Например катаюсь с мужем на лодках в выходные, а мысленно я уже в понедельнике веду ребёнка в сад, думаю, какую одежду дать ей туда, что приготовить на ужин🍴 и какие домашние дела сделать.
Так вот чтобы остановить эту машину времени и возвращать себя в настоящее я стала задавать себе вопрос «Что улучшит мой день прямо сейчас».
🔸Например утром я отвела Алёну в сад, зашла в кофейню почитать книгу. Через час у меня был назначен психотерапевт, и я решила позавтракать не дома☕️ обожаю это делать особенно в компании интересной книги.
Дальше я пошла в пустую квартиру чтобы созвониться с психотерапевтом и уже потом я пошла в сторону сада обратно. Мысли были разные. Я решила просто погрузиться в книгу снова (очень уж она мне понравилась) пока жду. И тут думаю, а чего мне не хватает сейчас? Ответ пришел сам. Жара 32 градуса и этим чем-то было смузи из киви и ананаса.
Затем, когда мы пришли домой с пекла мое настроение быстро исправил прохладный душ буквально на пару минут просто облиться и выйти.
Наша повседневность складывается из вот таких мелочей, которые казалось бы ничего не значат, но для нас значат довольно много и они важны, особенно когда в жизни происходит что-то сложное. Это может быть маленькое, но противное событие, например неприятный разговор, утренняя истерика ребёнка, пятно на любимой блузке и так далее. Всегда важно использовать принцип бутерброда и чередовать негативное с позитивным.
И вот именно задавание себе вопроса «что сейчас улучшит мой день» подразумевая что-то реальное здесь и сейчас может вполне помочь привнести маленьких радостей в нашу рутину.
Маленькими шажочками, но я приблизилась из состояния «в минусе» к состоянию «ровно». Теперь работаю над «в плюс».
The Securities and Exchange Board of India (Sebi) had carried out a similar exercise in 2017 in a matter related to circulation of messages through WhatsApp. He said that since his platform does not have the capacity to check all channels, it may restrict some in Russia and Ukraine "for the duration of the conflict," but then reversed course hours later after many users complained that Telegram was an important source of information. Either way, Durov says that he withdrew his resignation but that he was ousted from his company anyway. Subsequently, control of the company was reportedly handed to oligarchs Alisher Usmanov and Igor Sechin, both allegedly close associates of Russian leader Vladimir Putin. "We as Ukrainians believe that the truth is on our side, whether it's truth that you're proclaiming about the war and everything else, why would you want to hide it?," he said. "We're seeing really dramatic moves, and it's all really tied to Ukraine right now, and in a secondary way, in terms of interest rates," Octavio Marenzi, CEO of Opimas, told Yahoo Finance Live on Thursday. "This war in Ukraine is going to give the Fed the ammunition, the cover that it needs, to not raise interest rates too quickly. And I think Jay Powell is a very tepid sort of inflation fighter and he's not going to do as much as he needs to do to get that under control. And this seems like an excuse to kick the can further down the road still and not do too much too soon."
from cn
