Профессия – гастроэнтеролог

7 советов для здоровья в 2025 году

С началом нового года эксперты делятся полезными советами, которые помогут чувствовать себя лучше и жить полноценной жизнью.

1️⃣ Продолжайте полезные привычки
Физическая активность, отказ от курения, умеренное потребление алкоголя, умственная активность и вовлечённость остаются ключом к здоровью.

2️⃣ Заботьтесь о ногах
Делайте массаж стоп. Используйте теннисный мяч или ролик, чтобы расслабиться и стимулировать точки, улучшающие самочувствие.

3️⃣ Интегрируйте здоровье в жизнь
Больше цельной пищи, активности, социальных связей и времени на то, что вдохновляет: хобби, искусство или духовные практики.

4️⃣ Управляйте стрессом
Практики осознанности, хороший сон и спорт помогут снизить стресс. Уделяйте внимание профилактике травм и питанию.

5️⃣ Научитесь отдыхать
Иногда просто «быть» важнее, чем «делать». Практикуйте благодарность и замечайте радостные моменты каждый день.

6️⃣ Следите за энергией
Оценивайте, что заряжает вас, а что истощает. Делайте паузы, замедляйтесь и выбирайте важное.

7️⃣ Двигайтесь и ищите смысл
Увеличивайте активность постепенно и найдите занятие, которое приносит радость или пользу, будь то волонтерство, музыка или новые навыки.

Простые шаги сделают ваш 2025 год здоровым и счастливым!

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.group-telegram.com/cn/profgastroenterologist.com/2048

7.2K viewsJan 8 at 09:15

7 советов для здоровья в 2025 году

С началом нового года эксперты делятся полезными советами, которые помогут чувствовать себя лучше и жить полноценной жизнью.

1️⃣ Продолжайте полезные привычки
Физическая активность, отказ от курения, умеренное потребление алкоголя, умственная активность и вовлечённость остаются ключом к здоровью.

2️⃣ Заботьтесь о ногах
Делайте массаж стоп. Используйте теннисный мяч или ролик, чтобы расслабиться и стимулировать точки, улучшающие самочувствие.

3️⃣ Интегрируйте здоровье в жизнь
Больше цельной пищи, активности, социальных связей и времени на то, что вдохновляет: хобби, искусство или духовные практики.

4️⃣ Управляйте стрессом
Практики осознанности, хороший сон и спорт помогут снизить стресс. Уделяйте внимание профилактике травм и питанию.

5️⃣ Научитесь отдыхать
Иногда просто «быть» важнее, чем «делать». Практикуйте благодарность и замечайте радостные моменты каждый день.

6️⃣ Следите за энергией
Оценивайте, что заряжает вас, а что истощает. Делайте паузы, замедляйтесь и выбирайте важное.

7️⃣ Двигайтесь и ищите смысл
Увеличивайте активность постепенно и найдите занятие, которое приносит радость или пользу, будь то волонтерство, музыка или новые навыки.

Простые шаги сделают ваш 2025 год здоровым и счастливым!