Пора восстанавливать режим ⏰
Праздники почти всегда сопровождаются большими застольями, сбитым режимом сна, отсутствием физических активностей или же наоборот их переизбытком. Всё это может негативно сказаться на организме и требует аккуратного восстановления.
Чтобы восстановиться после новогодних праздников, Роспотребнадзор рекомендует:
1️⃣Постепенно нормализовать
режим питания. Если до праздников вы придерживались диеты или сбалансированного питания, но в праздничные дни режим питания поменялся – важно восстановить привычный рацион, перейдя на менее калорийное меню.
2️⃣Отказаться от горячительных напитков, сладостей и фастфуда. 3️⃣Исключить тяжелую пищу: жареное, соленое, маринованное. Но ни в коем случае не переходите к голоданию. Если разгрузочная диета не помогает, появились боли или тошнота, то необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить отравление, гастрит и другие возможные заболевания.
4️⃣Восстановить
режим сна после праздников. Важно постепенно возвращаться к обычному расписанию сна, стремясь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день.
5️⃣Совершать
умеренные физические нагрузки. Занятия спортом помогут улучшить обмен веществ и вернуть тонус организму.
Берегите себя и своё здоровье!
@rospotrebnadzor_ru#Роспотребнадзор_рекомендует
