В Хвиттере ПОБЕДИЛИ прокрастинацию. Из-за нее вы не только заваливаете дедлайны, но и уничтожаете свою нервную систему постоянной тревогой и депрессией.

Вот, что с этим делать:

🟡Прокрастинация — защитный механизм мозга. Он откладывает важные задачи, чтобы вы чувствовали себя лучше.
🟡Правда, в итоге задачи становятся страшнее, так как до дедлайна все меньше и меньше времени — в итоге мозг начинает защищаться еще сильнее. Это создает порочный круг. Ваша цель — из него вырваться.
🟡Для начала вам нужно простить себя. Звучит глупо, но исследование показало — если вы простите себя за то, что провалили какую-то задачу из-за прокрастинации, то в следующий раз вы охотнее возьметесь за задачу.
🟡Мозг откладывает дела на завтра, потому что ему кажется, что будущий вы — другой человек. Вам стоит написать «послание» от завтрашнего себя сегодняшнему. Написать, что прокрастинация не привела ни к чему и вы чувствовали себя ужасно.
🟡Кроме того, нужно работать в эффективное для вас время. Жаворонки эффективнее всего до 14:00, а совы — после 16:00.
🟡САМОЕ ГЛАВНОЕ — вам нужно не думать, а действовать. Исследование показало, что каждые две минуты работы над задачей перепрограммируют реакцию мозга на угрозу. Со временем он перестанет «защищать» вас с помощью прокрастинации