Мария Шакланова, психолог

​​ИСКАЖЕНИЯ В ВОСПРИЯТИИ ТЕЛА

Привет, друзья! Все люди подвержены когнитивным искажениям, и это далеко не всегда вредит. Однако, иногда они могут чрезмерно на нас влиять, и влиять негативно, например, в отношениях с телом. Давайте обсудим распространенные искажения в самовосприятии. Потом расскажу о способах, которые помогают справляться с влиянием искажений. Но замечать их и называть уже может быть полезно.

🔸Или красавица, или чудовище (черно-белое мышление).
Вы думаете о своей внешности в крайностях. «Либо у меня мой идеальный вес (нос, живот, что угодно), либо я непривлекательная/отталкивающая/«распущенная»/не-стильная». Каждая моя черта либо красивая, либо некрасивая.
Эта особенность сильно связана с самообъективацией, о которой я писала.

🔸Необъективное сравнение:

— Сравнение себя с «избранной» группой людей: только с моделями, только с очень худыми, только с людьми с обработанных фотографий, только с теми, чья профессия требует определенную внешность, или, что важно — только с самыми привлекательными на ваш вкус людьми из тех, кого вы встречаете на улице (на остальных вы можете не обращать внимания либо осознанно не включать в свою выборку).

— Применение к себе более строгих критериев и методов наблюдения, чем к окружающим. Или игнорирование своих сильных сторон и чужих недостатков (в том числе, отыскиваю в себе конкретные недостатки 20 минут в ванной, а внешность окружающих воспринимаю в целом, разглядываю меньше, либо подмечаю у них только достоинства).

Искажение вдвойне необъективное, потому что наряду с внешними достоинствами мы искаженно оцениваем качество жизни других людей: для нас наша «искаженная» выборка для сравнения не только красивее и стройнее, но и успешнее и счастливее, чем мы.

🔸Козел отпущения. Это когда вину за негативный эмоциональный опыт, неудачи в отношениях или другие жизненные неприятности мы в наибольшей степени возлагаем на несовершенства нашего тела. Это не значит, что вес и внешность не играют роли в нашей культуре; существует и фэтфобия, и дискриминация. Однако, мы не только можем приписывать повышенную важность внешним «недостаткам» в глазах окружающих, но и учимся у культуры идее (чаще всего, обманчивой), что весом легко управлять, что это самый легкий и эффективный способ контролировать и улучшать свою жизнь и что мы обязаны это делать.

Еще, согласно когнитивно-поведенческим психологам, люди с РПП даже свои различные эмоциональные переживания или телесный дискомфорт интерпретируют как «чувствую себя толстым», подробнее вот здесь.

Продолжение следует)

#едаитело #рпп

www.group-telegram.com/cn/shaklanovam.com/291

1.1K viewsedited  May 30, 2024 at 16:48

​​ИСКАЖЕНИЯ В ВОСПРИЯТИИ ТЕЛА

Привет, друзья! Все люди подвержены когнитивным искажениям, и это далеко не всегда вредит. Однако, иногда они могут чрезмерно на нас влиять, и влиять негативно, например, в отношениях с телом. Давайте обсудим распространенные искажения в самовосприятии. Потом расскажу о способах, которые помогают справляться с влиянием искажений. Но замечать их и называть уже может быть полезно.

🔸Или красавица, или чудовище (черно-белое мышление).
Вы думаете о своей внешности в крайностях. «Либо у меня мой идеальный вес (нос, живот, что угодно), либо я непривлекательная/отталкивающая/«распущенная»/не-стильная». Каждая моя черта либо красивая, либо некрасивая.
Эта особенность сильно связана с самообъективацией, о которой я писала.

🔸Необъективное сравнение:

— Сравнение себя с «избранной» группой людей: только с моделями, только с очень худыми, только с людьми с обработанных фотографий, только с теми, чья профессия требует определенную внешность, или, что важно — только с самыми привлекательными на ваш вкус людьми из тех, кого вы встречаете на улице (на остальных вы можете не обращать внимания либо осознанно не включать в свою выборку).

— Применение к себе более строгих критериев и методов наблюдения, чем к окружающим. Или игнорирование своих сильных сторон и чужих недостатков (в том числе, отыскиваю в себе конкретные недостатки 20 минут в ванной, а внешность окружающих воспринимаю в целом, разглядываю меньше, либо подмечаю у них только достоинства).

Искажение вдвойне необъективное, потому что наряду с внешними достоинствами мы искаженно оцениваем качество жизни других людей: для нас наша «искаженная» выборка для сравнения не только красивее и стройнее, но и успешнее и счастливее, чем мы.

🔸Козел отпущения. Это когда вину за негативный эмоциональный опыт, неудачи в отношениях или другие жизненные неприятности мы в наибольшей степени возлагаем на несовершенства нашего тела. Это не значит, что вес и внешность не играют роли в нашей культуре; существует и фэтфобия, и дискриминация. Однако, мы не только можем приписывать повышенную важность внешним «недостаткам» в глазах окружающих, но и учимся у культуры идее (чаще всего, обманчивой), что весом легко управлять, что это самый легкий и эффективный способ контролировать и улучшать свою жизнь и что мы обязаны это делать.

Еще, согласно когнитивно-поведенческим психологам, люди с РПП даже свои различные эмоциональные переживания или телесный дискомфорт интерпретируют как «чувствую себя толстым», подробнее вот здесь.

Продолжение следует)

#едаитело #рпп

BY Мария Шакланова, психолог