🔹Как и с другими неприятными переживаниями, усиленный фокус на наличии пустоты сам может сильно мешать от нее избавиться. С этим опытом могут быть связаны разные убеждения: например, «это чувство навсегда», «это будет только усиливаться», «если я чувствую даже небольшую пустоту, значит, моя жизнь совершенно бессмысленна». Я на основе опыта с клиентами могу предположить, что постоянный мониторинг чувства пустоты еще и расширяет спектр переживаний, которые мы начинаем воспринимать как «опасные»: например близкой к пустоте кажется скука, сильная усталость, голод и другие не очень приятные состояния, связанные с отсутствием интереса.
🔹Помочь получать больше удовлетворения от занятий и общения могут практики осознанности (учимся фокусироваться на процессе, а не своих мыслях).
🔹Также важно, как вы формируете обратную связь от занятий. Мы можем избирательно замечать только негативный опыт, игнорировать улучшение состояния, мыслить по принципу «все или ничего» (либо мне очень хорошо, либо все бессмысленно) и так далее. В итоге мы конструируем и постоянно рассказываем самому себе историю, вызывающую много беспомощности: историю человека, жизнь которого всегда была, есть и будет пуста, несмотря на все усилия.
🔹Как и с другими неприятными переживаниями, усиленный фокус на наличии пустоты сам может сильно мешать от нее избавиться. С этим опытом могут быть связаны разные убеждения: например, «это чувство навсегда», «это будет только усиливаться», «если я чувствую даже небольшую пустоту, значит, моя жизнь совершенно бессмысленна». Я на основе опыта с клиентами могу предположить, что постоянный мониторинг чувства пустоты еще и расширяет спектр переживаний, которые мы начинаем воспринимать как «опасные»: например близкой к пустоте кажется скука, сильная усталость, голод и другие не очень приятные состояния, связанные с отсутствием интереса.
🔹Помочь получать больше удовлетворения от занятий и общения могут практики осознанности (учимся фокусироваться на процессе, а не своих мыслях).
🔹Также важно, как вы формируете обратную связь от занятий. Мы можем избирательно замечать только негативный опыт, игнорировать улучшение состояния, мыслить по принципу «все или ничего» (либо мне очень хорошо, либо все бессмысленно) и так далее. В итоге мы конструируем и постоянно рассказываем самому себе историю, вызывающую много беспомощности: историю человека, жизнь которого всегда была, есть и будет пуста, несмотря на все усилия.
"We as Ukrainians believe that the truth is on our side, whether it's truth that you're proclaiming about the war and everything else, why would you want to hide it?," he said. Telegram has gained a reputation as the “secure” communications app in the post-Soviet states, but whenever you make choices about your digital security, it’s important to start by asking yourself, “What exactly am I securing? And who am I securing it from?” These questions should inform your decisions about whether you are using the right tool or platform for your digital security needs. Telegram is certainly not the most secure messaging app on the market right now. Its security model requires users to place a great deal of trust in Telegram’s ability to protect user data. For some users, this may be good enough for now. For others, it may be wiser to move to a different platform for certain kinds of high-risk communications. READ MORE The message was not authentic, with the real Zelenskiy soon denying the claim on his official Telegram channel, but the incident highlighted a major problem: disinformation quickly spreads unchecked on the encrypted app. "The argument from Telegram is, 'You should trust us because we tell you that we're trustworthy,'" Maréchal said. "It's really in the eye of the beholder whether that's something you want to buy into."
from cn
