Юлия Сидорова |Детский эндокринолог|

Forwarded from Школа питания “Seeds”

Доброе утро, друзья!

Продолжим тему сна 💤
и расскажем вам о связи между сном и избытком веса.

Приведем некоторые ключевые исследования и их результаты:

1. Исследование Nurses’ Health Study:
В этом крупном длительном когортном исследовании участвовали более 60,000 женщин. Исследователи обнаружили, что женщины, которые спали 5 часов или меньше в сутки, имели на 32% больший риск значительного увеличения веса (прибавки более 15 кг) в течение 16 лет, по сравнению с женщинами, спавшими 7 часов.

2. Исследование Wisconsin Sleep Cohort Study:
Это исследование включало более 1,000 участников и показало, что люди, которые спали менее 6 часов в сутки, имели более высокий уровень грелина и более низкий уровень лептина, что ассоциировалось с увеличением аппетита и повышенным риском ожирения.

3. Мета-анализ 2018 года:
В мета-анализе, включавшем данные 36 исследований, было показано, что кратковременный сон (менее 7 часов в сутки) связан с увеличением риска ожирения на 55% у взрослых и на 89% у детей.

4. Исследование American Journal of Epidemiology:
В этом исследовании участвовало более 68,000 женщин. Было установлено, что женщины, спавшие 5 часов или менее, имели на 15% больший риск ожирения в течение 16 лет наблюдения по сравнению с теми, кто спал 7 часов.

5. Исследование Journal of Clinical Sleep Medicine:
Исследование показало, что недосыпание ассоциируется с увеличением потребления калорий, особенно продуктов с высоким содержанием углеводов и жиров, что способствует набору веса.

Замечали ли вы за собой повышение аппетита после бессонной ночи?

www.group-telegram.com/cn/sidorovasay.com/1690

6.3K viewsJun 28 at 09:35

Доброе утро, друзья!

Продолжим тему сна 💤
и расскажем вам о связи между сном и избытком веса.

Приведем некоторые ключевые исследования и их результаты:

1. Исследование Nurses’ Health Study:
В этом крупном длительном когортном исследовании участвовали более 60,000 женщин. Исследователи обнаружили, что женщины, которые спали 5 часов или меньше в сутки, имели на 32% больший риск значительного увеличения веса (прибавки более 15 кг) в течение 16 лет, по сравнению с женщинами, спавшими 7 часов.

2. Исследование Wisconsin Sleep Cohort Study:
Это исследование включало более 1,000 участников и показало, что люди, которые спали менее 6 часов в сутки, имели более высокий уровень грелина и более низкий уровень лептина, что ассоциировалось с увеличением аппетита и повышенным риском ожирения.

3. Мета-анализ 2018 года:
В мета-анализе, включавшем данные 36 исследований, было показано, что кратковременный сон (менее 7 часов в сутки) связан с увеличением риска ожирения на 55% у взрослых и на 89% у детей.

4. Исследование American Journal of Epidemiology:
В этом исследовании участвовало более 68,000 женщин. Было установлено, что женщины, спавшие 5 часов или менее, имели на 15% больший риск ожирения в течение 16 лет наблюдения по сравнению с теми, кто спал 7 часов.

5. Исследование Journal of Clinical Sleep Medicine:
Исследование показало, что недосыпание ассоциируется с увеличением потребления калорий, особенно продуктов с высоким содержанием углеводов и жиров, что способствует набору веса.

Замечали ли вы за собой повышение аппетита после бессонной ночи?

BY Юлия Сидорова |Детский эндокринолог|