Важная часть тренировки силы воли - снижение количества «дешевого» дофамина.

Дофамин - это гормон вознаграждения. Выделение дофамина ощущается, как улучшение настроения, обострение желаний и повышение мотивации. Благодаря дофамину, организм заставляет нас прилагать полезные для выживания усилия: искать еду пожирнее и послаще, побеждать соперников, искать подходящих партнеров и продолжать род.

Мозг приманивает предощущение удовольствия. Поэтому исполнение желаний иногда не приносит счастья, а вот предвкушение воздействует гораздо сильнее.

Дофамин условно делится на «дешевый» и «дорогой». То есть его можно получить в результате не только сложных, но и простых действий.

Сложные усилия - спортивные тренировки, секс, достижение поставленных целей, чтение книг.

Простые действия - видеоигры, просмотр сериалов, порно, поедание сладкой и жирной пищи и, разумеется, листание соцсетей.

Дофамин, по ряду исследований, вызывает сопоставимую с наркотической зависимость. Поэтому если, например, человек привык получать удовольствие от прыжков с парашютом или покорения горных вершин, он постоянно «повышает планку» и ищет ощущений поострее.

А активному пользователю соцсетей, чтобы получить дофамин, не надо делать что-то в реальной жизни, достаточно поставить лайк, нажать кнопку «поделиться», получить бонус или неожиданный и главное МГНОВЕННЫЙ выигрыш в онлайн-игре.

В онлайн-условиях дофамин вырабатывается просто так, в любое время, в любом количестве. Это приводит к изменению общественных отношений в реальной жизни: люди меньше общаются, реже знакомятся, не могут найти друзей и вторую половину.

Дофамин отвечает за мотивацию и поощрение, а не за удовольствие само по себе.
Те образы, которые благодаря рекламе попадают в наш мозг, стимулируют нас к достижению
целей, т.е. к некому типу поведения.

Часто это не настоящее желание, а навязанная извне потребность. Чтобы ее удовлетворить, человек прикладывает много усилий, а когда достигает, то радости все равно нет. Потому что он этого не хотел. Это ему объяснили, что он так хочет. Поэтому надо еще.

Этим пользуются маркетологи и продают нам все – от трусов до политических лозунгов.

Какой из этого вывод?
Снижаем количество «дешевого» дофамина, пытаемся получить его сложными способами и тем самым прокачиваем силу воли и меняем свою жизнь.

Вероятно, в этом могут помочь различные спортивные добавки, но эффективнее всего работа со своим поведением и образом жизни. Но это ООООЧЕНЬ СЛОЖНО. По себе знаю. Но нет ничего невозможного, а победишь себя - будешь непобедим.

Так что успехов! 🦾

Отличный способ разнообразить беговые тренировки