group-telegram.com/tghare/368
Last Update:
Как снять стресс за 4 минуты
Судя по комментариям, некоторых от новостей - накрывает. Стресс - штука бессмысленная и вредная, зато его довольно легко снять, если дело не дошло до невроза и далее. Опишу простой способ как раз под эту музыку.
Немного теории: стресс всегда проецируется зажатостями в теле, а расслабленная мышца это мышца растянутая. Зажимы нарушают кровообращение, что провоцирует воспаления и вообще может нарушать работу целых систем, доводя ощущение себя жалким подобием человеческого психопата и неврастеника. Поэтому стресс снимается успокоением мышления и принудительным расслаблением мышц.
Успокоение мышления - это дыхание животом: вдох через нос, выдох ртом. При этом время выдоха минимум вдвое больше вдоха и не менее 7,5 сек. по продолжительности. Этот режим дыхания деактивирует симпатическую (возбуждающую) систему и активирует парасимпатическую (успокаивающую), 15 мин такого дыхания - за глаза. Во время упражнения - ОКС (область концентрации сознания) в области живота. Выдыхая - выдыхайте «до касания прессом позвоночника»))
Ну и наконец, упражнение под эту музычку.
Включили трек и…
1. Мощными интенсивными движениями быстро растёрли скальп, глаза, лицо, шею (спереди - прихватив обе крупные мышцы сверху, сдавив их и протащив руку до ключиц - растягивая мышцы, потом мощно пощипать по всей длине двумя руками одновременно - по руке на каждую мышцу; сзади - глубоко растирая их особенно у черепа), уши - секунд 15 на всё.
2. Потом - открыли рот максимально широко и сохраняя усилие на максимуме запрокинули голову назад - держим 20 сек, снимаем спазмы.
3. Закрыли рот)) переходим к лётным процедурам: встали прямо, РУКИ ОПУЩЕНЫ вниз, сильно раскачиваться им не давайте. Прыжки на месте - задача: на взлёте - максимально подкинуть плечевой пояс вверх, при жёстком приземлении - кидать его вниз «на скалы» скелета - 1,5 - 2 мин. Так вы снимаете спазмы с вечно зажатой при стрессе трапеции.
4. Встали прямо, руки до локтей - вдоль туловища, предплечья - вперёд. Резкие рывки предплечьями вверх-вниз по небольшой амплитуде - исполняя «пока-пока».
Задача: болтать кисти вверх-вниз по максимальным амплитудам с высокой скоростью - 45 - 60 секунд.
5. Пункт 4. сразу переходит в п.5: начинаем встряхивать кисти рук, как стряхиваем воду. Задача: болтать кисти вверх-вниз по максимальным амплитудам с высокой скоростью - 45 - 60 секунд.
Встали - прислушались, как тело начинает оживать. У некоторых в груди может «зазвучать» нота Фа, это звук убегающего инфаркта))
Постучите по грудине (над солнечным сплетением) 100 раз. Не сильно, но и не очень слабо - что бы все внутренние жидкости в груди стекли куда надо.
Ка-айф?)) Ну и нужны ли вам такие новости, что вгоняют вас в стресс? По крайней мере, уместно подумать о количестве поглощаемых новостей. Ведь по сути, единственный от них эффект - это стресс. А человек в состоянии стресса легче поддаётся внушению… Оно вам надо? Вспомните первый абзац.
А если кто уже скатился до невроза (с которого начинаются нарушения функции адаптации - т.е. адекватности) - не беда. Есть простой способ в добавку к сказанному: исключите из своего пространства хотя бы новости и пройдите 15-и дневный курс полного массажа - 2 раза в день. Массировать всё тело - от стоп до скальпа. С этим справятся и близкие - посмотрев в ютубчике, как это делается. Добавьте в рацион свежевыжатых овощных соков, почистите кишечник, а потом - печень.
И да пребудет с вами сила!
И спокойствие - вторая самая ценная ценность человека.
Всем хороших выходных!
BY Харэ
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Share with your friend now:
group-telegram.com/tghare/368