1️⃣Не подглядывать в рабочие чаты, лёжа на пляже и чувствуя на себе ответственность за происходящее. Отключиться от рабочих процессов и не думать о проблемах.
2️⃣Уходить в отпуск не меньше, чем на две недели. Оставить вместо себя «заместителя». Никому не трогать человека в отпуске (все вопросы к заместителю).
3️⃣Посвятить время другим социальным ролям: побыть родителем, другом, супругом. Это тоже может выматывать, поэтому стоит правильно спланировать отпуск и успеть отдохнуть от всех социальных ролей.
4️⃣Разрешить себе отдых. Полноценное восстановление сил не менее важно, чем работа. Нужно уверенно сказать себе «МОЖНО!» в первый день отдыха.
5️⃣Не бояться говорить о своих чувствах и проблемах. Разговоры с близкими, друзьями и коллегами помогают вернуть душевное равновесие и уверенность в своих силах. Важно не только поддерживать читателей, но и самим чувствовать поддержку и заботу.
И бонусом — шестое правило от мультимедийщицы Оксаны Силантьевой (добавка со вчерашнего вебинара): когда будете планировать 2025 год — начните с планирования отпуска и времени на подзарядку батарей 🔋
1️⃣Не подглядывать в рабочие чаты, лёжа на пляже и чувствуя на себе ответственность за происходящее. Отключиться от рабочих процессов и не думать о проблемах.
2️⃣Уходить в отпуск не меньше, чем на две недели. Оставить вместо себя «заместителя». Никому не трогать человека в отпуске (все вопросы к заместителю).
3️⃣Посвятить время другим социальным ролям: побыть родителем, другом, супругом. Это тоже может выматывать, поэтому стоит правильно спланировать отпуск и успеть отдохнуть от всех социальных ролей.
4️⃣Разрешить себе отдых. Полноценное восстановление сил не менее важно, чем работа. Нужно уверенно сказать себе «МОЖНО!» в первый день отдыха.
5️⃣Не бояться говорить о своих чувствах и проблемах. Разговоры с близкими, друзьями и коллегами помогают вернуть душевное равновесие и уверенность в своих силах. Важно не только поддерживать читателей, но и самим чувствовать поддержку и заботу.
И бонусом — шестое правило от мультимедийщицы Оксаны Силантьевой (добавка со вчерашнего вебинара): когда будете планировать 2025 год — начните с планирования отпуска и времени на подзарядку батарей 🔋
This ability to mix the public and the private, as well as the ability to use bots to engage with users has proved to be problematic. In early 2021, a database selling phone numbers pulled from Facebook was selling numbers for $20 per lookup. Similarly, security researchers found a network of deepfake bots on the platform that were generating images of people submitted by users to create non-consensual imagery, some of which involved children. "This time we received the coordinates of enemy vehicles marked 'V' in Kyiv region," it added. But the Ukraine Crisis Media Center's Tsekhanovska points out that communications are often down in zones most affected by the war, making this sort of cross-referencing a luxury many cannot afford. Telegram users are able to send files of any type up to 2GB each and access them from any device, with no limit on cloud storage, which has made downloading files more popular on the platform. "He has kind of an old-school cyber-libertarian world view where technology is there to set you free," Maréchal said.
from us
